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瞑想関連統合スレ2
110
:
幸せな名無しさん
:2019/11/10(日) 11:29:43 ID:mPfSclDY0
もっと簡単なのは鼻の穴の入り口にほんの少し(これ大事:塗りすぎると地獄)ハッカをつけて小さい呼吸をする
鼻から出入りする微かな呼吸を感じる、というかそれだけに意識を向ける
慣れればハッカはいらない、むしろ邪魔になる
でも最初は何もつけずにすると呼吸だけだと刺激弱すぎてすぐ挫折するのと
ゴワーッと大きい呼吸だとあんまり意識を抑えて無に近づける効果ない
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