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セドナメソッド（リリースメソッド）スレPart４

794：幸せな名無しさん：2019/05/08(水) 22:44:16 ID:tg47ZR9E0: 初めはセドナの本に書いてある通りにやろうとしたんだけど、
問いかけの仕方とか形式通りにちゃんとやらなきゃ、とばっかり考えちゃって、正直やりづらかった。
だから自己流だけど言葉での問いかけはせずに
ただ感情や身体感覚にじーっと注意を向けるのをひたすら続けてたら、
そのやり方が私には合ってたみたいで、自尊心がどんどん回復してきてるのを感じる。

猛烈な不安とか恐怖が湧くと、つい「消さなきゃ！」って思ってしまうけど、
そんな時は抵抗していることにハッと気づいて、感情が自然と流れていくまで受け止め続ける。
一度では解放出来ないことも多いし、キツいと感じることもあるけど、
やればやっただけ楽になってるなーと思うよ。

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