なるほど質疑応答スレ２

346：なるほど：2012/12/12(水) 19:54:32 ID:PDBSSgYo0: >>339
生きて目の前にいるでは、普通なら中々許すことも、また憎みあったままで
いることも、どちらも辛いですね。お気持ち察します。

まずは、

憎い気持ちを無くす　→　憎い気持ちが【在る】を認めるに、心持ちを
変えてはいかがですか。もちろん無理にそう思い込むのではなく、

（私は、憎しみの気持ちが【在る】ことを認めます）と、自分自身に
宣言してみて下さい。憎しみの気持ちが湧く度に。

憎しみの中にどっぷり浸かるのでなく、憎しみは【疑いようもなく
存在しているな】と自分で認めるのです。

多くの感情は【自分で認める】と軽くなるか、消えて行きます。
それは、一般にいうプラスの感情もマイナスの感情も。

憎しみに立ち向かうのでなく、傍から観る。そんな時に、
きっと、ふと、「あれ？！今、憎しみのない一瞬があったぞ」と
気付きますよ。そういう瞬間が存在を認める毎に増えてくると
憎しみの感情なんかあったっけ？みたいになるはずです。

少しまだかかるかもしれません。またあれば遠慮なく質問して下さい。

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