EFT（エモーショナルフリーダムテクニック )スレ

181：179：2013/04/05(金) 22:16:48 ID:jOnjpLEkO: 179にあるブログを参考にして、ちょこちょことトントントンとしていたら、今日は気分が少し楽でした。

セットアップは「イヤだイヤだ。行きたくない。けれど、それでもいい。だって本当にイヤなんだもん。そう思って当然だ。私はいつでも正しい」とか、ネガな自分を認める自愛っぽいフレーズをその時々の思いつきで、ネガティブリマインダー（「イヤだ」とか「辛い」とか）×２周の後に、ポジティブリマインダー（「大丈夫」とか「すべてうまくいっている」とか）×２周。
声に出して言うことはほとんどありません。
効いているのか実感はよくわからないけれど、あまりにイヤすぎて二日続けてサボった先週のことを考えると、やっぱり効いているのかなぁ…という感じなので、しばらく続けてみるつもりです。

今、読んでいる公式マニュアル（黄色い本）には、セットアップに使うアファについて、

・実際に信じているかが重要ではなく、ただ言うだけ。
・感情を感じて強調して言うほうが効果的だが、ただの手段として繰り返すだけでも十分効果はある。
・大きな声で言うのがベストだか、それが難しいなら小声で呟いたり、心の中で繰り返しても構わない。効果は十分ある。

とありました。

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