トレーニングのスレッドです

95：沖浦克治：2012/11/10(土) 09:00:24 ID:EjVgIaGc0: グラスルーツさん、おはようございます

　今からトレーニングですが、唱題終った所で少し脚を休めでネットみました。
　低酸素は、スクワットをフルに近い状態で、１０回を連続で１０セット致します。

　私は今からジムに降りてやるんですが、今日は９５キロの日。
　やれたら、来週はいよいよの１００キロになります。

　セットとセットの間隔は５０秒です。
　シャフトを担いでラックアウトする時間がありますので、１分間隔になるんです。

　５セットもやったら、息切れして酸素不足で、標高３０００メートル超える感じになります。

　１０セットやったら、ヒマラヤあたりでしょうか？

　このトレーニングは成長ホルモンの分泌を盛んに致します。
　ですので、他の日の筋トレの効果が凄くよくなります。

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