トレーニングのスレッドです

22：沖浦克治：2012/07/03(火) 07:17:48 ID:8e4TDRhU0: 　昨日は、中学生で将来を期待され男子のアルペンレーサーと、日本のマスターズの３０歳から５９歳までで一番速いトップレーサがたまたまジムでドッキングして、私がトレーニングを見ました。

　ジュニアレーサーは膝を手術して数か月、少しスクワットをすると痛いと言いました。
　それで、私も同じ手術をしていますので、同様に痛むことがあって、そう言う時には膝にサポーターをして対処しています。
　大きな薬局で売っていて、セットで３千円程度。
　それを、彼に貸しました。

　足が太くて、つけるのに苦労していましたが、スクワットやると、

　痛くない！！

　マスターズのトップが、

　沖浦さん脚細いですね～。

　と言います。
　それで、その二人と比べると、私の脚は半分ほどしかサイズがありません。
　で言いました。

　お前え達が無駄に太いんだよ。

　納得していました。
　筋トレに２種類あって、サイズを大きくするものと、出力を大きくするものがあります。
　サイズが１０％大きくなると、出力がそのままなら、１０％しか強くなりません。
　所が体重は５％ほど増えますので、マージンは５％しか残らない。
　効率悪いですね。

　二人ともに、所属チームなどで、長時間の無駄無駄トレーニングモドキをしたので、サイズだけ大きくなっています。
　私が指導し始めて、出力もあがりましたが、まだまだ無駄なサイズ。

　筋肉のサイズが大きいと、見た目は凄いのですが、酸素や栄養の消費はサイズに比例しますので、標高が高くなるともう駄目。
　スキーのワールドカップは、標高２５００メートルは当たり前の世界です。
　ですので、日本選手は勝てません。
　それを、普段から高地トレーニングなどをして、対策をしますが、そもそも筋肉の質を変えないと無駄ですね。
　３リットルのエンジンで、２００馬力でトルクが３０キロより、１，５リッターで同じスペックのエンジンが、燃費は優れます。
　同じですね。
　３リットルに色々細工して燃費あげても、最初から半分で同じスペックの物に太刀打ちできません。
　
　人の身体も同じです。

　昨日一緒に練習して、良くわかりました

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