　ウォーキング

4：農耕太郎：2010/07/10(土) 02:07:24: ウォーキングのときは意識して背筋を伸ばしますので、姿勢がよくなります。美しい歩き方にもなります。
脂肪燃焼でシェイプアップ。
血行がよくなって冷え性改善。
特に夜のウォーキングは心地よい眠りを誘い、睡眠不足からくる肌荒れが改善できます。
適度な運動によって、腸の働きもよくなり、お通じもよくなります。
また、野外で日を浴びる機会が増えるため、骨を丈夫にし、骨粗しょう症の予防にもなります。
　

生活習慣病の原因のひとつでもある「肥満」は、消費エネルギーが少ないことから起こることがほとんどです。そこで、運動で脂肪を燃焼させることが必要です。最初短い時間から始めて、少しずつ長くしていくと無理なく進められます。継続していくことが大事です。

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