　ウォーキング - 1278695090 - したらば掲示板

　ウォーキング

1：農耕太郎：2010/07/10(土) 02:04:50: ウォーキングは、年齢・性別問わず、気軽に始められる運動です。
しかも、それぞれのライフスタイル・生活時間の中から運動する時間を作ることができます。
ジムに通ったり、クラブに入ったり、道具を揃えたりという必要がないので、とても始めやすいのです。
ほんの少しの工夫で、いろいろな効果が得られます。
2：農耕太郎：2010/07/10(土) 02:05:41: 　シルバー世代にはとくにおすすめします。
とかく家にこもりがちなこの年代の方は、意識して外に出て歩く機会を作りましょう。
お散歩はもちろん、近所のお友達を訪ねたり、少し遠くのお店に買物に行ったり、お寺や神社に参拝に行ったり、工夫しましょう。
朝早くのお散歩ウォーキングは、その日の体調のバロメータにもなります。
また、歩くことでバランスが保てるようになり足腰も強化されれば、転倒などの危険性も減ります。始める前には必ずかかりつけのお医者さまに相談して、アドバイスをもらってください。
3：農耕太郎：2010/07/10(土) 02:06:30: 性別問わず、会社員は慢性的な運動不足になっています。デスクワークが多いと姿勢も悪くなり、腰痛・肩こりになりがちです。ＯＡ機器の使用で、目の疲れなどが疲労をさらに増します。それらの解消のためにも、ウォーキングは手軽で長く続けられる運動です。会社員ですと、通勤時に歩く機会があります。駅や会社内で、エレベータやエスカレータを使わずに階段を上り下りしましょう。会社のある駅の一駅手前で降りて、徒歩で向かうとかなりの時間歩くことができます。昼休みには少し遠いコンビニにお買物に行ったり、飲食店に行ったりすれば、気分転換にもなりますよ。

掃除洗濯などで忙しく体を動かしている主婦の方は、無理な姿勢の動きが多いので、背筋を伸ばしたウォーキングで筋や腰を楽にしてあげるとよいでしょう。お買物の時が絶好の機会。車などを使わずに少し遠くのお店まで歩いていくとよいでしょう。もちろん、ショッピングモールをゆっくりとたくさん歩いても楽しくウォーキングできます。また、犬との散歩、お子さんと散歩などもよい運動になります。

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