　ウォーキング

3：農耕太郎：2010/07/10(土) 02:06:30: 性別問わず、会社員は慢性的な運動不足になっています。デスクワークが多いと姿勢も悪くなり、腰痛・肩こりになりがちです。ＯＡ機器の使用で、目の疲れなどが疲労をさらに増します。それらの解消のためにも、ウォーキングは手軽で長く続けられる運動です。会社員ですと、通勤時に歩く機会があります。駅や会社内で、エレベータやエスカレータを使わずに階段を上り下りしましょう。会社のある駅の一駅手前で降りて、徒歩で向かうとかなりの時間歩くことができます。昼休みには少し遠いコンビニにお買物に行ったり、飲食店に行ったりすれば、気分転換にもなりますよ。

掃除洗濯などで忙しく体を動かしている主婦の方は、無理な姿勢の動きが多いので、背筋を伸ばしたウォーキングで筋や腰を楽にしてあげるとよいでしょう。お買物の時が絶好の機会。車などを使わずに少し遠くのお店まで歩いていくとよいでしょう。もちろん、ショッピングモールをゆっくりとたくさん歩いても楽しくウォーキングできます。また、犬との散歩、お子さんと散歩などもよい運動になります。

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）

掲示板管理者へ連絡無料レンタル掲示板