　ウォーキング

1：農耕太郎：2010/07/10(土) 02:04:50: ウォーキングは、年齢・性別問わず、気軽に始められる運動です。
しかも、それぞれのライフスタイル・生活時間の中から運動する時間を作ることができます。
ジムに通ったり、クラブに入ったり、道具を揃えたりという必要がないので、とても始めやすいのです。
ほんの少しの工夫で、いろいろな効果が得られます。
2：農耕太郎：2010/07/10(土) 02:05:41: 　シルバー世代にはとくにおすすめします。
とかく家にこもりがちなこの年代の方は、意識して外に出て歩く機会を作りましょう。
お散歩はもちろん、近所のお友達を訪ねたり、少し遠くのお店に買物に行ったり、お寺や神社に参拝に行ったり、工夫しましょう。
朝早くのお散歩ウォーキングは、その日の体調のバロメータにもなります。
また、歩くことでバランスが保てるようになり足腰も強化されれば、転倒などの危険性も減ります。始める前には必ずかかりつけのお医者さまに相談して、アドバイスをもらってください。

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