　ウォーキング - 1278695090 - したらば掲示板

2：農耕太郎：2010/07/10(土) 02:05:41: 　シルバー世代にはとくにおすすめします。
とかく家にこもりがちなこの年代の方は、意識して外に出て歩く機会を作りましょう。
お散歩はもちろん、近所のお友達を訪ねたり、少し遠くのお店に買物に行ったり、お寺や神社に参拝に行ったり、工夫しましょう。
朝早くのお散歩ウォーキングは、その日の体調のバロメータにもなります。
また、歩くことでバランスが保てるようになり足腰も強化されれば、転倒などの危険性も減ります。始める前には必ずかかりつけのお医者さまに相談して、アドバイスをもらってください。
3：農耕太郎：2010/07/10(土) 02:06:30: 性別問わず、会社員は慢性的な運動不足になっています。デスクワークが多いと姿勢も悪くなり、腰痛・肩こりになりがちです。ＯＡ機器の使用で、目の疲れなどが疲労をさらに増します。それらの解消のためにも、ウォーキングは手軽で長く続けられる運動です。会社員ですと、通勤時に歩く機会があります。駅や会社内で、エレベータやエスカレータを使わずに階段を上り下りしましょう。会社のある駅の一駅手前で降りて、徒歩で向かうとかなりの時間歩くことができます。昼休みには少し遠いコンビニにお買物に行ったり、飲食店に行ったりすれば、気分転換にもなりますよ。

掃除洗濯などで忙しく体を動かしている主婦の方は、無理な姿勢の動きが多いので、背筋を伸ばしたウォーキングで筋や腰を楽にしてあげるとよいでしょう。お買物の時が絶好の機会。車などを使わずに少し遠くのお店まで歩いていくとよいでしょう。もちろん、ショッピングモールをゆっくりとたくさん歩いても楽しくウォーキングできます。また、犬との散歩、お子さんと散歩などもよい運動になります。
4：農耕太郎：2010/07/10(土) 02:07:24: ウォーキングのときは意識して背筋を伸ばしますので、姿勢がよくなります。美しい歩き方にもなります。
脂肪燃焼でシェイプアップ。
血行がよくなって冷え性改善。
特に夜のウォーキングは心地よい眠りを誘い、睡眠不足からくる肌荒れが改善できます。
適度な運動によって、腸の働きもよくなり、お通じもよくなります。
また、野外で日を浴びる機会が増えるため、骨を丈夫にし、骨粗しょう症の予防にもなります。
　

生活習慣病の原因のひとつでもある「肥満」は、消費エネルギーが少ないことから起こることがほとんどです。そこで、運動で脂肪を燃焼させることが必要です。最初短い時間から始めて、少しずつ長くしていくと無理なく進められます。継続していくことが大事です。
5：桜木可馨：2025/05/24(土) 01:19:18: 📢✨ 今夜、誰にも邪魔されない2人きりの時間を。
東京限定、出張型デリヘルサービス。
可愛い小姐が、貴方のお部屋へ…💕

💖「会った瞬間、恋に落ちる。」
💖「写真詐欺ゼロ！現物保証。」
💖「ホテルも自宅も、指定場所へお伺い。」

🚗 今すぐ予約OK！
ドキドキの甘い夜を、準備して待っています💋

☘️Gleezy ID：jp8888
☘️Telegram：@yy9882

見つけてくれてありがとう
可馨（かしん）って呼んでね🎀

#東京デリヘル #夜遊び東京 #極上サービス #秘密の出会い