追突事故　筋力低下について

47：なっちゃん：2013/05/01(水) 23:31:00: >>41

大腰筋の筋トレについて、とても丁寧なご説明ありがとうございます。
とてもよく解りました！
（と言いながら、間違っていたらごめんなさい。）

横向きの方法で、実際に身体を動かしたところ、腰に負担がなく成功した感になりました。とてもソフトでいい感じですね。

仰向けは、腰痛体操の一つを改良した？両膝を立てて腰に負担をなくす方法ですね。
横向きより少し腰に負担がかかりそうですが、大腰筋と大殿筋を両方鍛えることが出来、毎日のストレッチが楽になりますね。
いつもは、足を延ばしたまま片足を抱えていました。

横向きの方法で毎日し、仰向けも時々試してみて腰に痛みが出ない様（状態が少し良くなった）なら切り替えるといいですよね。

そして、更にステップＵＰ出来る様なら、紹介して頂いたＨＰの体操をしてみるといいですよね。
本当ありがとうございます。
教えて頂いて本当良かったです。
というのは、現在の自分の身体機能を充分把握していないのに、紹介して頂いたHPに似た体操を自分で勝手に時々していました。^^;
（自分で追加している体操は、サボり気味なのでかえって良かったです。）
段階を経ないといけない事を知りました。
素人はこれだからいけません。^^;

新着レスの表示

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）

掲示板管理者へ連絡無料レンタル掲示板

追突事故 筋力低下について

追突事故　筋力低下について