初めて書き込みします。 - 1128870598

18：留守番 ◆UlmatWmWgA：2006/05/25(木) 13:38:10: 柚風さん、まだ見ていらっしゃるでしょうか？
他のロムの方も、非活になったり退会した後、
・他の宗教に関するものに触れたりすると怖い
・学会を思い出させるものが怖い
・なんでもない時に、急に不安になったりする
とか
色々あると思うんです。
自分もありました。

簡単な対処法としては、
・恐怖や不安を感じたら、「ここは安全な場所だ」と、すぐに
その場で自分に言い聞かせてください。

深く、呼吸をして、周りを見回してみてください。
自分の周りにあるものを、ひとつひとつ、確認して
「ここに、自分に危害を加えるようなものは、何もない」
それを、自分に言ってみてください。
友人と一緒なら、その人に実際に確認してもいいかも。
「ここは安全な場所だよね」と。

そして、「自分で選んでここにいる」こと、
「自分で決めて、この行動をしている」ことも、確認してみて
ください。
マインド・コントロールからの脱却は、
「自分で選ぶ」　「自分で決める」ということだそうです。
そこに、押し付けられた教義や思想から作られた自分ではなく
て、
新しい自我が作られていくんですって。
誰の要請でもなく、誰の押し付けでもなく、誰に決められたの
でもなく、
自分で決めた行動。
そういう経験を増やしていけば、より自由で気持ちよく、過ご
せるようになっていきます。

なんでもないときに不安が湧いてきたら
「この不安は、自分の想像から生まれたもので、現実ではない
」
それを、不安を感じたらすぐに、自分に向かって言い聞かせる
ようにすると、
かなり楽になると思います。
たいがい不安は、自分で嫌な未来や、過去の嫌なことを想像し
てしまうところから生まれたりします。
また、嫌なことを思い出させるものを見たときなんかに。
だからそれが、現実じゃないって自分に落とし込むと、胸の不
快感もなくなっていくと思います。

言葉に対しての不安は、その言葉の意味を「自分で」考えてみ
ることが有効です。
実際に書き出すのがいいかもです。
そうすることによって、「言葉」が喚起する嫌なイメージを払
拭できます。
あと、辞書で調べるとかです。
いや、馬鹿げているかもしれないけど、結構これが効くのです
よ。
例えば…
　　　退会＝その会を辞めること。（単純だけど、こういうこ
とですよね）

人の頭の中って、言葉でできているから、嫌な言葉がたくさん
詰まっていたらきっと苦しいと思います。
だから、それを嫌じゃない言葉に変えていくっていうことです
。

毎日の生活の中で、実際に起こっていないことに恐怖を感じた
り、
不安になったり、振り回されている事が、多々ありがちです。
せっかくの大切な日々を、少しでも気持ちよく過ごしたいです
よね♪
わたしも、退会１年ごろから、やっと楽になってきました。

また、今までできなかった、色々な事をやってみるのも、
すっごく楽しいです。
蛙さんも度々仰ってくださっているように、
自分にとって楽しいことを見つける、理解者を見つける、
そういうことで、乗り切っていっていただけますように。