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学院生の悩み PART2
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3分以内に疲れ目を癒しシャキッとする方法
2013年10月17日更新 6,710 views お気に入り 2
http://nanapi.jp/11187/
◆必要なもの
・ハンドタオル
・電子レンジ
◆手順
「蒸しタオル」で疲れ目をリフレッシュします。
蒸しタオルが疲れ目に効くのは、温めることで目の周りの血管が膨張して、血液の流れが促進され、筋肉にたまった老廃物などが取りさられるからです。以下、具体的手順を示します。
STEP1：蒸しタオルを作る
ハンドタオルを水でぬらし、よく絞ったあと、「電子レンジに30秒」かけます。
タオルをさわってみて、ほかほか温かいならＯＫです。あまり熱いようなら少し冷まします。
STEP2：蒸しタオルを乗せて瞑想する
http://nanapi.jp/11187/?layout=image&url=http%3A%2F%2Fp.nanapi.jp%2Fr%2F20101204%2F20101204104417.jpg
上の絵（当記事筆者作成）にあるように、椅子に楽な姿勢で腰かけて、首を後ろに倒し、目を閉じて、その上に蒸しタオルを乗せます。
そのとき、「両手は楽なようにダラン」とする。「口も自然にポカン」と開けるのが望ましいです。
そのまま、30秒ほど瞑想します。
30秒ほど経ったら、タオルをはずします。どうです？目がすっきりしましたよね。
◆注意点
前述のように、この方法は目の周りの血管を膨張させるので、「目が充血していたり、炎症を起こしているような場合には、避けたほうがいいでしょう。」
目が充血していたり、炎症を起こしている場合には、温めるよりもむしろ冷やしたほうがいいです。
また、職場など人前でやるとびっくりされるかもしれません。ただ、誰にでも効く方法なので、周りの人にも教えてみんなでやれば怖くありません。
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