【news+】ニュース速報スレ【全般】★9 - 1293655270

153：健康　美胸：2011/02/05(土) 22:08:48: 48才カリスマ美人トレーナーが「はずむ胸」作るストレッチ伝授
2010.11.29 17:00

【はずむ胸を作るストレッチ】
.「色気を感じるのは凛とした佇まいの人。日々、下腹にグッと力を込めて“骨盤を立てること”を意識すると凛とした雰囲気が生まれます」と語るのは、カリスマトレーナーで、俳優・豊川悦司と「キンチョール」のCMで共演したkyoさん（48）。彼女がはずむ胸を作るストレッチを伝授。
「胸がはずむ、胸がときめくという言葉があるでしょう？ “はずむ胸を作るストレッチ”で、胸元の弾力を取り戻すことで、感情が豊かになり、表情も若々しくなるんですよ」
　そのやり方は「背骨＝体の軸を中心として、“でんでん太鼓”のように腕を振りながら上半身を回転させます。ストレスや疲れなどでコリ固まった胸が、リラックス。胸の詰まりもスッととれて気分もはずみますよ」
※女性セブン2010年12月9日号

豊川悦司とキンチョーCMで共演美女が教えるバストサイズUP法
2010.11.26 10:00

【8の字トリートメント】
.　骨盤調整プログラム“ビューティ・ぺルヴィス”を考案者であり、豊川悦司と共演した『キンチョール』（大日本除虫菊）のCM（現在は放送終了）も話題になったカリスマトレーナー・kyoさん（48）から、バストにハリを取り戻す“筋膜ストレッチ”を教わった。

「バストのまわりのお肉はとても柔軟で動きやすいんです。自分を“かわいがる”。そんなつもりで筋膜をほぐしましょう。女性ホルモンが活性化し、サイズアップも期待できます。理想のバストをイメージしながらストレッチを行うと、より効果がアップ。続けるほどに肌の潤いもよみがえってきますよ！」

【STEP1】圧をかけながらバストを持ち上げる
「両手を重ね、心地いいと感じる程度の圧をかけながら右側のバストの下から、左上に向かって両手を移動させましょう」
【STEP2】手のひらでやさしく筋膜をほぐす
「左胸の上から下へ、右胸の下から上へバストラインを包みこむように8の字を描き、筋膜をほぐします。これを3～5回繰り返します」
※写真はモデル
※女性セブン2010年12月9日号

トヨエツと共演美女が教えるタレ尻を桃尻に変えるエクササイズ
2010.11.29 10:00

【尻下の坐骨きわをキャッチ】
.　「女性的なボディーラインを作るには、骨盤を締めたり筋トレすをする前に筋肉や骨を覆う“筋膜”ケアが大事」と語るのはカリスマトレーナー・kyoさん（48）。「キンチョール」のCMで豊川悦司と共演したことでも知られる彼女は「お尻はやたらに力を入れてしまうと、外側にだけ筋肉がついて男性的な四角いフォルムになってしまいます」と語る。
　洋なし型のタレ尻を丸みを帯びた桃尻に変える“筋膜ストレッチ”を伝授してくれた。
「筋肉をつかんで引き上げることで、お尻と太ももの“境目”を作るエクササイズです。プリッと上がった女性らしいヒップを目指しましょう」

【STEP1】
「座ったときにゴリッと当たる骨が坐骨。足を前後に開き、左手で左の坐骨の下をつかんで引き上げます。息を吸いながら膝を軽く曲げましょう」
【STEP2】
「ゆっくりと息を吐きながら、膝を伸ばして元に戻ります。この動きを左右５回ずつ繰り返しましょう」
【POINT】
「太ももからお尻の肉を持ち上げるように意識して。このストレッチは片方ずつ5回繰り返すのが理想。見た目にも即効性を実感できるはず」
※女性セブン2010年12月9日号