Training - 1272027561 - したらば掲示板

1：：2010/04/23(金) 21:59:21: ウエイトトレーニング
http://schiphol.2ch.net/muscle/
2：：2010/04/23(金) 22:12:27: NRDST - ラバーダンベルセットNR｜ダンベル｜トレーニング｜BODYMAKER online shop http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/NRDST/
【楽天市場】ホームトレーニング > フリーウェイト > ダンベル > ラバーNRダンベルセット：ボディメーカー http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/nrdst30/#nrdst30

ダンベル30kgセット(プレートセット部直径28mm)
シャフト+カラー=2.5kg*2
1.25kg*4枚
2.5kg*8枚

段階　両手+シャフト(5kg)　片手+シャフト(2.5kg)
1　1.25kg*4=5kg+5kg=10kg　2.5kg+2.5kg=5kg
2　2.5kg*4=10kg+5kg=15kg　5kg+2.5kg=7.5kg
3　1.25kg*4+2.5kg*4=15kg+5kg=20kg　7.5kg+2.5kg=10kg
4　2.5kg*8=20kg+5kg=25kg　10kg+2.5kg=12.5kg
5　2.5kg*8+1.25kg*4=25kg+5kg=30kg　12.5kg+2.5kg=15kg
3：：2010/06/14(月) 02:43:16: プレート買い足し
5kg*4枚
4：：2010/06/14(月) 03:00:21: シャフト+カラー=2.5kg*2
1.25kg*4枚
2.5kg*8枚
5kg*4枚

段階　両手+シャフト(5kg)　片手+シャフト(2.5kg)
1　1.25kg*4=5kg+5kg=10kg　2.5kg+2.5kg=5kg
2　2.5kg*4=10kg+5kg=15kg　5kg+2.5kg=7.5kg
3　1.25kg*4+2.5kg*4=15kg+5kg=20kg　7.5kg+2.5kg=10kg
4　2.5kg*8=20kg+5kg=25kg　10kg+2.5kg=12.5kg
5　2.5kg*8+1.25kg*4=25kg+5kg=30kg　12.5kg+2.5kg=15kg
6　5kg4枚+2.5kg4枚+5kg=35kg　5kg2枚+2.5kg2枚+2.5kg=17.5kg
7　5kg4枚+2.5kg4枚+1.25kg4枚+5kg=40kg　5kg2枚+2.5kg2枚+1.25kg2枚+2.5kg=20kg
8　5kg4枚+2.5kg8枚+5kg=45kg　5kg2枚+2.5kg4枚+2.5kg=22.5kg
9　5kg4枚+2.5kg8枚+1.25kg4枚+5kg=50kg　5kg2枚+2.5kg4枚+1.25kg2枚+2.5kg=25kg
5：：2010/06/18(金) 21:12:47: 2010/06/15(火)
第5段階15kgセット
6：：2010/07/01(木) 12:15:10: 部位毎の鍛え方
YouTube - passion4profession さんのチャンネル http://www.youtube.com/user/passion4profession#g/u
7：：2010/07/01(木) 12:15:29: 2010/06/15(火)
第5段階30kgセット
8：：2011/03/14(月) 01:55:38: 2011/03/13(日)
第6段階35kgセット
9：：2011/12/07(水) 23:24:28: 2011/12/07
第7段階40kgセット
10：：2013/04/29(月) 14:42:04: 【77】昭和52年度生まれのダメ人間 Part64 【78】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1362993751/

822 名前：名無しさん＠毎日が日曜日[sage] 投稿日：2013/04/28(日) 00:30:59.60 ID:r3pHBuVG [1/2]
>>818
身体が変わってくると楽しいよな
自信もつくし健康にも良い
11：：2013/06/05(水) 02:42:38: http://ameblo.jp/morizononaika/entry-11545050912.html
ダイエットには　食事療法（炭水化物制限又は総カロリー制限）と　運動療法の組み合わせが　王道でしょう。
私は　それに　薬やサプリメントも使いますけど。
12：：2013/12/06(金) 00:47:05: エアロバイク EZ-101
負荷　時間（分）
12　45
14　20
16　7
13：：2013/12/20(金) 00:29:36: >>4
第8段階45kgセット
14：：2014/01/30(木) 02:01:19: >>12
変更

エアロバイク EZ-101
負荷　時間（分）
13　45
14　20
16　7
15：：2014/03/16(日) 01:29:56: >>14
変更

エアロバイク EZ-101
負荷　時間（分）
13　45
14　20
15　14
16　7
16：：2014/06/05(木) 02:59:43: >>15　変更
エアロバイク EZ-101
負荷　時間（分）
14　45
15　30
16　15
18：：2014/06/06(金) 03:07:46: エアロバイク（EZ-101）消費カロリー　脈拍設定120　時間45分
2013
06/03 131kcal
06/21 173kcal +32％
07/28 194kcal +12％
09/05 206kcal +6％
2014
02/05 174kcal -15％
19：：2014/06/23(月) 02:49:02: 時間30分
14で読書しながら開始し、読書していられなくなったら15に上げて、残り5分は16でこぐ。
20：.：2016/10/14(金) 12:56:17: ダンベル
3　1.25kg*4+2.5kg*4=15kg+5kg=20kg　7.5kg+2.5kg=10kg
21：.：2016/10/15(土) 22:46:55: 10/14Friにココカラファインで購入

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22：.：2016/11/26(土) 21:49:19: 52.5kg　14.3％　3
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胸
ダンベルフライ
ディップス
リバースディップス

背中
プーリーローイング（ロープーリー/シーテッドローイング）
チンニング
ダンベルローイング

三角筋（肩）
サイドレイズ

脚
ブルガリアンスクワット

腹筋
ボールクランチ
26：.：2020/02/21(金) 23:59:46: 初心者～中級者

胸
ダンベルフライ
ディップス
リバースディップス

背中
チンニング
ラットプルダウン（アンダー＆ワイドグリップ）
プーリーロー/シーテッドロー
ダンベルローイング

三角筋（肩）
サイドレイズ

脚
ブルガリアンスクワット

腹筋
ボールクランチ
27：.：2020/02/29(土) 02:54:00: 初心者～中級者

胸
ダンベルフライ
ディップス
リバースディップス

背中
チンニング
ラットプルダウン（アンダー＆ワイドグリップ）
シーテッドロー
ダンベルローイング

三角筋（肩）
サイドレイズ

脚
ブルガリアンスクワット

腹筋
ボールクランチ