Training

27：.：2020/02/29(土) 02:54:00: 初心者～中級者

胸
ダンベルフライ
ディップス
リバースディップス

背中
チンニング
ラットプルダウン（アンダー＆ワイドグリップ）
シーテッドロー
ダンベルローイング

三角筋（肩）
サイドレイズ

脚
ブルガリアンスクワット

腹筋
ボールクランチ

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