夢日記と思想と独り言その１

63：名無しさん：2012/02/21(火) 17:39:12: 明晰夢は、睡眠中にみる夢のうち、自分で夢であると自覚しながら見ている夢の事です。Lucid Dream（ルシッド・ドリーム）とも呼ばれています。通常、夢を見ている時には自分で夢を見ていると自覚できない事がほとんどで、覚醒するまでは夢である事が判りません。これに対し、夢の中でも自覚している現象を明晰夢と呼び、その場合には夢の内容をコントロールする事も可能であると言われています。望むままに夢が変化する事も多い為、願望を（現実では無いが）叶える事が出来ると言われています。リアルな五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）を伴い、夢の世界でも現実世界と同じように自分の意思で自由自在に行動する事が出来ます。又、空を飛んだり、壁を抜けたり、というような、現実世界では不可能な事も出来ます。明晰夢は科学的に証明されています。夢の中で脳が覚醒に近い状態が睡眠中に起こる事で、本来身体の回復を促す睡眠が害されていると考えられています。自分が思い描いた事を夢の中で実行出来る事から、エンターテイメントの１つとしても注目されています。

【メカニズム】
これは、脳内において思考・意識・長期記憶などに関わる前頭葉などが、海馬などと連携して、覚醒時に入力された情報を整理する前段階（夢）において、前頭葉が半覚醒状態のために起こると考えられ、明晰夢の内容は見ている本人がある程度コントロールしたり、悪夢を自分に都合の良い内容（厳密に言えば無意識的な夢と意識的な想像の中間的な状態）に変えたり、思い描いた通りのことを（実現可能な範囲内で）覚醒時に体験したりする事が可能です。

明晰夢を見るには、ある程度の訓練と慣れが必要です。訓練とは、睡眠から目覚めた時に覚えている夢の内容をできる限り思い出し、記録するというものなどが挙げられます。また、金縛り状態の時や、朝起きて二度寝した際に明晰夢を見やすいと言います。

ttp://www.nagomi.com/monroe/mailnews/lucid.html

【心的療法への活用】
自らの深層の心の状態・本当の欲求・願望などを探る上では、ある程度有効であると考えられ、現在、これを心的療法に活用が出来ないかという研究がされています。

【意識の明晰度】
体脱・明晰夢・体験中に、どれぐらい意識が明瞭であったかを表わす指標です。「意識の」を省略し、「明晰度」として使われる事が多い。明晰度が高い→意識が明瞭で体脱中の自由度も高く、その体験が幻覚や夢である事が自覚出来ます。明晰度が低い→意識が不明瞭で体脱中の自由度も低く、体脱中の体験を現実や異世界（異次元）での体験だと認識してしまいます。

ＭＩＬＤ（明晰夢誘導法）
明晰夢研究の世界的権威、スティーヴン・ラバージ氏の著書「明晰夢」（春秋社）の中に記載されている明晰夢を誘発する為の方法。【①早朝、自然に夢から覚めたら、記憶するまで何度も夢を思い返してたどる②次に、ベッドに横になったまま眠りへと戻りながら、「次に夢を見る時、私は、自分が夢を見ていると認識する事を思い出したい」と自分に言い聞かせる。③リハーサルとして、夢の中に戻った時の自分自身を視覚化する。ただし今度は、実際に夢を見ていると認識している自分を想像する④自分の意図がはっきりしたと感じるか、寝入ってしまうまで、②と③の手順を繰り返す。手を見るクセをつける普段から頻繁に手を見ては「これは夢か？」と疑う癖をつけていれば、夢の中でも手を見て「これは夢か？」と疑うようになり、明晰夢化に役立つ。覚醒防止法目覚めを防ぐために最も重要なことは、覚醒度を上げない事。明晰夢はとても楽しいし、何でもできる。しかし、何かをすれば、五感と意識が活性化されるので、必ず覚醒度は上昇して行く。何かをよく見ようとすれば覚醒度UP！何かを触れば覚醒度UP！何かを食べれば覚醒度UP！…というように、体脱中の行為はすべて覚醒度UPとなり、その行きつく先は目覚めしかない。では、覚醒度を上げないためにはどうすれば良いのか。基本は“何もしない事”。目覚めが近付くと、現実体の感覚をチラホラ感じるようになり、目覚めが近い事がわかる。また、そうなると、幻体が動きにくくなる事も多い。そんな時は“手を見る”のがお薦め。基本的には、カラダが重く、自由に動かせないときに手を見るのと同じ原理で、現実体に戻りかけた身体感覚を、幻体に戻す効果がある。】明晰夢研究の第一人者であるスティーヴン・ラバージ氏は、目覚めを防ぐ方法として、夢の中で身体が前後や左右にコマのように回転させると良いと言う。こうする事で、夢を見る「レム睡眠」を引き起こす前庭系が刺激されるので、再び「レム睡眠」に戻る事が出来ると考えられています。

ttp://www.geocities.co.jp/Technopolis-Mars/1869/kanren_005.htm

夢日記と思想と独り言 その１