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業務連絡 ３
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まず自分が落ちつける環境で心を静かにします。そして
ゆっくりと息を吐ききります。
広々とした草原に輝く太陽を想像します（空中の太陽そ
のものを想像してもよいのですが）。息を吸いながらそ
の太陽の光のエネルギーが頭頂から、あるいは全身から
浸透してゆく状態を想像し、浸透してゆく感覚を味わい
ます。しんどくない程度に数秒息を溜めてからゆっくり
と吐き出します。
同じく天からの光のエネルギーを呼吸で吸収し、吐き出
します。
次に月の光のエネルギーを呼吸で吸収し、吐き出します。
これでワンセットです。
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