108以外質疑応答【１７】

830：もぎりの名無しさん：2017/08/29(火) 11:13:52 ID:cCijx6v.0: 828の動画は立って行ってますが座って行っても問題ありません
というか慣れてくるとそこそこの時間やる事になるので座ってやって下さい

>>827
それなら自律神経訓練法とひょうたん功をやって見て下さい
2週間やってなんも変わんねぇなって思ったら自律神経訓練法と自彊術をやって下さい
自彊術は10日あれば効果実感できるのでそういう意味でもお勧めなんですよね
ひょうたん功の説明をこれから書きますが動画を見てどういうものかまず理解して下さい
ひょうたん功は動画を見てもらえばよくわかるのですが
両手を重ねて胸の前に胸から話して置き、鼻から息を吸い、
胸を膨らませて息を止め、両手で膨らんだ胸の部分を押します、
（この時女性は左手が手前、男性は右手が手前に来るように両手を重ねて下さい）
胸（肺）にある空気を下腹に移動させます（実際に移動するかはともかくそういうイメージでやって下さい）
動画だとここで終わってるんですが本当は続きがあります。
下腹に送りこんだ（空）気を再び胸に戻します。
鼻から息を吸い→胸（肺）→下腹→胸（肺）、こういう気の流れです
鼻から息を吸い→　　息を止めてる　　　　→息を吐く

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