108以外質疑応答【１７】

1005：もぎりの名無しさん：2017/09/10(日) 00:11:35 ID:cCijx6v.0: >>1003、>>1004
うぉ！今度はこっちに振られたｗ俺は変わった瞑想はやってないよ（数息観しかやってない）
今今メソッドってのも詳しく知らないんだけど今に集中するって事でしょ？
瞑想も同じ、今に集中するってどういうこと？って思うなら
今の自分の呼吸に集中してみればいいよ、吸って吐いて吸って吐いてを繰り返してるでしょ？それだけに意識を向ければ良い

あと瞑想も色んな種類があるから自分の合うのやれば良いよ、やってみて合わないのとかあるし
あと自分のやりやすいように改良したりね、足を組むのがしんどいなら寝ながらやってもいいし
たいてい一番最初にやってみたのが一番合ってるけどね、種類が多いから新しいの探すぐらいなら実践時間にあてた方が良いよ

こっちのスレか雑談スレかわからないけどどっちかに書いたけど
瞑想が上手くいかないって人は自律神経訓練法から慣らした方が良い
自律神経訓練法は自己催眠で言葉があるからか呼吸のみに集中するよりエゴに邪魔されにくい
自律神経訓練法で寝落ちするぐらいになってからもう一度瞑想に戻れば良い
エゴが騒ぎ続けて瞑想しても瞑想した気がしない人は自律神経訓練法からやった方が良い

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