108以外質疑応答【10】

1269：もぎりの名無しさん：2013/04/04(木) 17:22:45 ID:8xMa9fPEO: >>1259

消そう、対処しよう、というのをやめてごらんよ
ただ、やめるんだ

代わりに「×1の自分でもいいよ」と言ってあげて
何か抵抗が芽生えたら「×1の自分が嫌な自分でもいいよ」と言ってあげて

どんな気持ちが芽生えてもどんな思いが芽生えても
「そうだね」
「それでいいよ」
「変わらなくていいよ」
「そのままでもいいよ」
「何かになろうとしなくていいよ」
「今このままの自分でいいよ」
と言ってあげて
抵抗にも罪悪感にも言ってあげて

ひと時でも「今このままの自分でいいんだー」という安心感に浸ってみて
気持ちが温かく軽くなるのを感じたなら、眠る前に時々でも同じように安心感に浸ってみて

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