*108以外*質疑応答【３】

219：もぎりの名無しさん：2011/04/04(月) 12:14:07 ID:9fIUT2UE0: >>209
自己観察さんじゃないですがよろしければ参考にしてください。

ネガ感情はぽいなんて、納得できないですよね？

当事の自分が傷ついたまま感情が解消されてなくてそのままになっているので
感情を全部吐き出して癒すことをオススメします。

以下のメソッドをやってみてください。

一人でリラックスできる場所で
横になってリラックスしてゆったり深呼吸をしてください。

リラックスしてボーッとなることができたら、
対象者や対象の出来事を思い浮かべます。

ネガティブな感情がわきあがってくると思います。

イメージの中で対象者を目の前に思い浮かべます（映像として見えなくても大丈夫です）

イメージの中の対象者に思いっきり言いたいことを言います。
文句を言う、罵倒するなんでもかまいません。

どんなに汚い言葉で罵ってもOK。
心の中でも、声に出してもいいので、言いたいことを全部言います。
気がすまないならブン殴る、踏みつける。

相手が怖く感じてしまうなら、
格闘家とか呼んできてボコボコにしてもらう。
対象者の親に叱ってもらう、大勢に囲まれて罵倒される。
ロボットやロケットで宇宙に飛ばして存在を消し去る、地中深く埋める。

何でもいいので胸がスーッとするまで全部やってください。
クズがざまぁｗｗｗ　とか思ってもいいです。

次に、今の自分が当事の自分の気持ちを理解してあげて
「辛かったね、でももう大丈夫だよ」と光で包んでハグするようなイメージをしてください。
（今の自分と当事の自分を別人格と考えます。）

当事の自分を愛で満たし（愛を送るメソッドのような感じ）、
当事の自分が微笑んでいるような暖かい感覚がしたら終了します。

当事から傷ついたままになっている自分が癒され、満たされると
自然と今の辛い気持ちも消えていくと思います。

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）