上海雑伎団スレ【第三十四幕】

355：観測者 ◆4lcQ4vQ08Y：2010/11/09(火) 12:15:08 ID:PglgqsTs0: >>353
んー、多分数を数える事で雑念が湧かない効果があるんじゃないでしょか
数数えてれば数以外の事考えなくてよいですよね？
でもそれでは、「心」のコントロールは身につかないのです。
ただ誤魔化してるだけだと思います。
逸らす方法じゃなく、ただ呼吸を観察、傍観する練習をする、これがコントロールの練習になると思います。
でもこれが目的になっちゃうとまた執着になるというw
だから、もし雑念が湧いたとしても「だめだめ！集中！」て思わず、「あ、いま雑念が湧いた。湧いたなー。それを認めよう。そしてまた呼吸を見よう。」
ていうスタンスが大事だと思います。
その積み重ねで、数数えなくても集中できて、心もコントロール出来るようになると思いますよ。

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