上海雑伎団スレ【第三十二幕】

464：もぎりの名無しさん：2010/09/26(日) 18:36:59 ID:XcCbX5EEO: >>439
効果あんの自分だけかもしれんのだけど
丹田複式呼吸かなりオススメ
ぼんやりしてる頭がむちゃくちゃスッキリする。(自分の場合は大欠伸連チャン炸裂でスッキリするｗ)

これは自分のアレンジなんだが

座禅あるいは椅子に浅く腰掛ける(どちらでも背筋は伸ばして)
→身体中に酸素なり心身によい物質なり愛なりｗがパンパンに充満して身体中洗浄してるイメージで息を吸う
(眠気ありなら脳にも充満してるイメージをば)
→吸い込んだそれが丹田に集まるイメージで息を５秒程度止める
→洗浄して剥がれたどす黒い塊や悪いもんが吐き出されるイメージでゆっくり息を吐き切る
→吐き切ったらまた５秒程度息止める
→最初(二番目)に戻る

眠気は決して有害なわけではないが、もし医学的睡眠不足(眠りがなんかの理由で浅いとか)なら尚更
放置してても自分自身が気持ちよくなかろうｗ

複式呼吸はまぁ、瞑想でも使われるほどに健全な心身を作る？ｗ基本でもあるから
特に健康に問題なかろうと研究の余地はあると思われ。

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