上海雑伎団スレ【第九幕】

322：318：2009/12/22(火) 23:37:27 ID:N0Oy35iIO: 付け足し。
>>ALICEさん
あと、食べる時にも瞑想できますよ。

よーーーっく味わうんです。
食べる行為って無意識にしてると思うんですが、
食べる前にまずふっ、と気を抜いて下さい。

次は自分が今食べようとしてるものを意識します。
ごはんなら｢これはお米。私は今、これを口にいれる。｣
お箸に取った量とか、お箸をどう運んだかとかも
意識できたらなおいいですね。
次に咀嚼するときに、完璧に味だけを意識する。
甘い、すっぱい、辛い、苦い…。
質感も。
水っぽい、ぱさぱさ、ねっとり感、つぶつぶ感などなど。

さらに自分の食べるスピード、飲み込むタイミング、
喉を通り、胃に入る感覚…。
この繰り返し。

とにかく｢感じ｣だけを感じるんです。
しかも緊張せずリラックスして。

そう、リラックスした集中！

ただただ繰り返しだし、何の意味があるの？とか思うし、
エゴが出てきちゃうし、と苦しいかもしれないですが…。

まぁ、もし興味があればという事で。

俺もたまにやって、｢感じる｣事がどういう事なのか、確認したりしてます。

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