上海雑伎団スレ【第八幕】

431：画家 ◆utHkaCg902：2009/12/06(日) 21:29:57 ID:3dUmPv1w0: >>430
野口整体では生理痛の原因は骨盤の開閉不全にあるとしています。
つまり生理が来ると骨盤が開くんです。で、終了時に閉まる。
このとき骨盤が開きにくい場合は痛みを使って開こうとする、と言うわけです。

で、生理が来るぞ～って時に骨盤を開く体操をするといいかもです。

両くるぶしを肩幅に開いて立ちます。
つま先を思い切り左右に開きます。
つまりこんな感じにするのですｗ
http://ecx.images-amazon.com/images/I/4185AZQC0ML.jpg

次に息を吐きながら極めてゆっくりと腰を落としていきます。
このときでっ尻にならないよう、垂直に落とします。
お尻が後ろに出そうになるところまで無理のない範囲で落とします。
膝は左右に開いてゆきます。

息を吸いながら徐々に元に戻します。
これを3回くらいやる。

次に腸骨の後ろ側（エッヘン！ポーズをとったときに手が当たる骨盤の場所ｗ）に両手の親指を当てて
骨盤の際を押さえてみます。
脂で骨が隠れてたりします。
そこをじっと下側へ向かって押さえる。
多少痛いです。

これで骨盤の開閉がスムースになります。
もしよかったらやってみて。

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