108質疑応答

428：画家 ◆utHkaCg902：2009/03/07(土) 23:55:42 ID:ZUsVIlbk0: >>426
私はアファはやらないので、その「ろ」状態も解りません。
すみません<(_ _)>

呼吸法でもそうですが、あまりコンをつめると肩や首がこわばる、というのはあります。
息を吸いながら肩をギューっと上に引き上げる。
限界まで引き上げたらポッと力を抜き息を吐く。
これを5回もやれば肩の緊張は取れます。

仰向けになって両足を腰幅に開き、アキレス腱をギューっと伸ばし息を吐きながら
ほんのチョッと浮かせる。
息を吐ききったときに脱力し、ポンと床へ落とす。
これで首が緩むはず。
ご参考に☆

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