質問（技とか練習とか柔軟とか体関係） - 1060710388

1：Ligeirinho 竜太：2003/08/13(水) 02:46 ID:2bfXDFg6: 技のやり方、柔軟のやり方などなど、わからない事を書いてください。
文章で伝えられる範囲に限りますけど・・・。
270：Sem Nome：2004/11/19(金) 09:16 ID:..I.G.e6: >>269
なるほど～。頭が下か平行かってコトですね。
よくわかりました。ドモ O('∀'o)(o'∀')O ドモ
271：ビクトリア：2004/11/23(火) 15:19 ID:jdgmGxmE: どなたか教えてください。
ブリッジから足を蹴り上げ、倒立して起き上がる技はどうやればできるのでしょうか？
272：竜太：2004/11/25(木) 07:09 ID:852dsJ3I: まずは壁を蹴ってやってみましょう～
273：Ｘｏｔａｒｏ：2004/11/26(金) 00:23 ID:SxfjbiMA: 肩関節気をつけてやってくださいねー。
274：Japao 松尾：2004/11/27(土) 02:05 ID:BWD4y8Qs: ビクトリアさん、俺の経験談でよければ教えます。
１．壁に向かってブリッジをする。できれば、立った状態から壁に手を当てながら降りて、ブリッジ。そこで、最低１５秒ブリッジ、ポイントは腕を伸ばすことと胸を壁につける意識でやること。これは肩の関節の柔軟性を得るため。よりよりブリッジをするためです。ただ、女性は一般的に男性より柔軟性が高いので、必要ないかもしれません。
２．動かない台に足をのせて、足を少し高い位置で蹴ってまずは、体と脳にこの動きを刷り込む。その後、普通の状態でトライする。誰か補助してくれる人がいればベター。
俺はこれでできるようになりました。
275：ビクトリア：2004/11/27(土) 12:24 ID:GZVgzUrg: 竜太さん、Ｘｏｔａｒｏさん、松尾さん、さっそく試してみます。ありがとうございます。
276：あきら：2004/11/27(土) 17:56 ID:v/GCuGWo: エスドブラードがどうしてもう上手く出来ません。マカコはなんとか出来るんですが……なにかコツとかいい練習法とかありますか？
277：Japao 松尾：2004/11/28(日) 02:35 ID:SfrePp2A: もうひとつ。ブリッジをするたびに足を伸ばして屈伸運動をすること。後方に伸ばした筋肉、関節を前方に伸ばすことによって、両方向の柔軟性を得られる相乗効果があります。
278：ひさぴ：2004/11/29(月) 21:30 ID:4f0Y0HyI: ｱｳｰﾊﾞﾁｰﾄﾞがうまくできるコツ、どなたか教えてください。あと、ｱﾏｰﾀﾞやｹｼｬｰﾀﾞを蹴るとき軸足を指先で支えたらうまくできました。
こんなでいいですか？
279：Ligeirinho 竜太：2004/11/30(火) 02:01 ID:KcEy1iK2: アウーバチードゥは2人で練習して相手に片手を出して貰ってソレを蹴るようにするとかですかね。
アルマーダ、ケイシャーダの軸足、ソレって爪先立ちって事ですか？
あんまり踵浮くとよくないですよ。
280：コージ：2004/12/01(水) 18:10 ID:v5i0/gnQ: ゾアドールの舘石です。
こんにちは、ゲームのときにﾍｯﾄｽﾋﾟﾝを使うとどう思いますか？
あまり意味はないのですがやってみたいですｗ
それからここのサイトの技動画に乗っていない技はたくさんあるんですか？
っていうか暇あったら動画増やしてください。
それでは失礼します、カポエィラ頑張ってください。
281：Ligeirinho 竜太：2004/12/02(木) 07:48 ID:Lp4e./Zg: ゲームってジョーゴの事ですか？
ヘッドスピンもうまい具合に間に挟めばいけると思いますよ。俺はできませんが。
カポエィラの技なんてものはどんどん増えてるので、もちろんたくさんあります。
動画増やす前にやる事がまだまだ残ってるので当分先ですね～・・・。
282：じん：2004/12/05(日) 21:06 ID:oRZuI4ng: まったくの初心者でこれからどんな事をしたらいいのかもわからないのですが
どうしたらいいでしょうか？
それと筋トレの効率の良いやり方もあったら教えてください
お願いします。
283：コージ：2004/12/05(日) 21:47 ID:v5i0/gnQ: 僕も最初はそうでした、自分は独学でカポエィラをやってやろうと思いました。
参考にならないと思いますが、自分が始めにやったのは。
ここの技動画をまねして色々な技にチャレンジしました。
実際何も上手くなりませんでした、というか何も理解していませんでした
カポエィラを見てやりたいと思ったらやるべきだとコハダンのメストレデシヲ
館長が言ってたようなきがします。
実際独学では少しも上手くならなかったし（まあ技は出来るようになったんですが）
どのタイミングでエスキーバするとか。
筋トレはふつうに腕立てふせ腹筋。この二つだと思います。
後は風呂上りの柔軟だと。
道場に行くのが一番いいかと思われ
284：Ligeirinho 竜太：2004/12/06(月) 01:57 ID:o.VDbw5M: とりあえず一番近くでやってるところに見学です！！
筋トレはカポエィラはじめてから考えれば大丈夫ですよ！
あと独学は無理！ですね～。絶対。
285：コージ：2004/12/06(月) 20:14 ID:v5i0/gnQ: ええ
独学は意味なかったですねー
技は全然出来ましたが
無能無知でしたｗ
286：じん：2004/12/06(月) 22:14 ID:oRZuI4ng: ありがとうございます！！長野でやっている所があるそうなので見学に行ってきます
287：T：2004/12/16(木) 12:44 ID:ruPiThn6: はじめまして
カポエラをやってみたいと思っているんですが、
自分は身長も低い上に運動神経も良いとは言えません。
（高校卒業してから、少し太りぎみ・・・なんです）
とにかく実勢にやってみる事が重要なのだと思いますが、どうに
も不安がきえません。
体格や運動神経が良くなくても、どうにかなるものなのでしょうか？
288：Ligeirinho 竜太：2004/12/17(金) 01:06 ID:JcUYyT2Y: そんな質問は全く意味ないですよ～。気にしないでやってみるのが一番です。
289：T：2004/12/17(金) 12:43 ID:ruPiThn6: そうですね。
とにかくやってみなくては、何も始まらないですよね。
ありがとうございます。
290：山本Perigoso：2004/12/21(火) 18:32 ID:5z89vT3c: こんばんは。AlmaNegraのバチで竜太さんと正太郎さんを待ってた山本Perigosoです。
竜太さんブラジルどうですか？いつも日記読んでますよ！
で、質問ですが、竜太さんや正太郎さんの動きはかなり激しいですけど、下半身痛めませんか？
最近左膝がかなり痛くて、アルマーダの時の軸足が悪いのかなと思ったりします。
下半身の特に半月板とかが重要な膝を鍛える方法はないでしょうか？
アウーとかは着地に音があまりしないのでショックは吸収できてるかなーと思うんですが…。
下半身強化の効果的な筋トレってありますか？
長くてすんませんｍ(＿＿)ｍ
291：Ligeirinho 竜太：2004/12/22(水) 00:22 ID:0eHXT7u.: 待ってたなんて書かれると罪悪感が・・・。(笑)
次はどこのバチザードともバッティングしない事を祈ります。
下半身はそうですねえ。それより腰痛いですね。休まないので。
あともともと背骨の並びがおかしいらしいので。
膝もまあ少しありますよ。でもサポーターで予防してるので大丈夫です。
膝の予防の筋トレは腿の裏側の筋肉、ハムストリングスを鍛えろとかいいますね。
まあ腿を前後とも鍛えると違うと思いますよ～。ほんとに。
292：山本Perigoso：2004/12/23(木) 14:16 ID:bIfVzGRA: すいませんそんなつもりじゃ…いやそんなつもりです。今度はかぶらないようにするって
カルメン先生も言ってました。
竜太さん背骨おかしいんですか？それなのにあの動き…努力ですねやっぱ！
サポータつけるだけでもだいぶ違うもんですか？ぼくもサポータしてみます。
あと腿とかも鍛えてみます、オブリガードです。
293：Ligeirinho 竜太：2004/12/23(木) 23:37 ID:k8RSpLe6: ではカルメン先生よろしくですー。
背骨と言うか腰の筋肉の左右のバランスも悪いですね。これも元々です。
膝にサポーターは絶対やった方がいいですよ。ケアに気を使いながら楽しく続けましょう～。
294：Japao 松尾：2004/12/24(金) 05:03 ID:tcrLb5h2: サポーターはすごくいいですけど、かわりにその部分の強化はできませんよ。俺も、膝と手首は一度痛めて以来、サポーターなしではできない状態（半分心理的）でしたが、医者からずっと使っているとその部分が強化されないから、なるべく使わないようにといわれて、サポーターを使うのはどうしても痛いとき以外はやめました。
おかげで、手首はいまでもときどき痛くなりますけど、筋トレによる筋力強化もしたんで、サポーターに頼らなくてよくなりました。ただ、俺のピーク時のカポエイラ量と竜太さんのカポエイラ量がどれぐらいかわわかりませんが、きっと、すごい練習量なんでしょうね、竜太さん。
295：Ligeirinho 竜太：2004/12/24(金) 06:42 ID:46JLjsok: またまたそんな・・・俺全然練習してないですよ。
教えは週に10回以上やってますがまた別ですしね。
サポーターについてはそう言う意見もありますよね。
自分はカポエィラの時は何があるかわからないのでサポーターして、
筋トレで補強するようにしています。まあ膝についてはさぼってますが・・・。
296：Japao 松尾：2004/12/25(土) 03:08 ID:hlMq29Kg: 確かに教えるのと、稽古するのは全然べつですからねえ。去年は1週間19時間半教えていて、自分の稽古はせいぜい2時間ぐらいでしたからね。
297：Ligeirinho 竜太：2004/12/25(土) 04:10 ID:Bc5WU41A: 松尾さんもスゴイですねえ～・・・。
298：Japao 松尾：2004/12/25(土) 08:01 ID:IDMtyknU: 生活かかってましたからね。それでも、食べていくのがやっとでしたから。で、正確にはすごかったですね、過去形、今はもう全然ですから。
現在は冬休みでレッスンありませんし。
299：Ligeirinho 竜太：2004/12/26(日) 01:55 ID:FHcKT6fc: それはまあ体壊しますよねえ。うーん。
300：Sem Nome：2005/01/26(水) 19:26:34 ID:gbNVTm3E: バク宙みたいな技などは教えてくれるんですか？
301：Ligeirinho 竜太：2005/01/26(水) 23:55:28 ID:peDNdfBk: グループによっては練習の合間とかに先輩が教えてくれると思いますよ。
グルーポテンポの場合は日曜の自主練習の時にみんな好き勝手にやってます。
302：Sem Nome：2005/01/30(日) 12:54:55 ID:oVU2kxAM: 初めまして、最近カポエラを独学で始めたものなのですが、
カポエラの道着ってどこで購入できますか？
ネットで探すと、空手などの道着は見つかるのですが、
カポエラの道着は見つかりません。

どななたネットで購入できる販売サイトご存知ありませんでしょうか？

それとカポエラの格闘ゲームができるサイト見つけました。
http://www.spiritonin.com/capoeirafighter/
303：Ligeirinho 竜太：2005/01/30(日) 15:24:34 ID:peDNdfBk: http://capoeira.room.ne.jp/tuuhan/tuuhan.htm
うちで売ってますよ！！！！見てみて下さい。
格闘ゲーム、そろそろコンシューマーで出ないですかねえ～。
304：Sem Nome：2005/02/01(火) 20:37:57 ID:W6MDooN2: >>303
ありがとうございます。
305：ニメンス：2005/02/02(水) 23:00:43 ID:YEaQDJ9M: 部活のおかげで筋トレは凄い事になっています。
２日で大体ですが、腹筋・背筋・腕立て・スクワット各３００回ぐらいです。
しかし、脂肪は一向に減りません。何～故～？？
306：Ligeirinho 竜太：2005/02/03(木) 04:52:09 ID:6WmeFZ0E: すげ
307：ニメンス：2005/02/03(木) 13:01:06 ID:/wDxNJrY: 体重を落とし尚且つ胃を縮める目的で晩御飯を抜いてみたら１．５キロ落ちました。
しかし、柔軟・筋トレはやり続けています。
らんにんぐとかは必要ですか？？
308：ニメンス：2005/02/03(木) 13:02:15 ID:/wDxNJrY: 晩飯は一日だけ抜きです。（試しなんで・・）
309：Ligeirinho 竜太：2005/02/03(木) 15:07:57 ID:6WmeFZ0E: 抜いちゃうんだ・・・。まだ成長しまくる時期だからそれ良くないと思うよ。
310：ニメンス：2005/02/04(金) 22:35:32 ID:Xe4oqBbY: 胃を縮めなきゃ脂肪を減らせないから仕方ナス～。
311：Ligeirinho 竜太：2005/02/04(金) 23:27:15 ID:6WmeFZ0E: いやー身長もしまだ伸びてるならとにかく食った方がいいと思うよ。後で後悔するよ。
成長期確実に終わってからでも大丈夫でしょう。痩せるのは。
312：ニメンス：2005/02/08(火) 00:13:52 ID:Hhb2rwx6: 腹筋の鍛え方って色々あるんですか？？
313：カップ：2005/02/08(火) 10:55:13 ID:kIPyz0pU: 質問なのですが、シャマーダというのはどのような動き(技)なのでしょうか？
314：Ligeirinho 竜太：2005/02/08(火) 12:38:50 ID:6WmeFZ0E: う、アンゴーラの事を俺が無責任に書くのは気がひけますんで
誰かアンゴーラやってる人が書いてくれるのをちょっと待ちます。
シャマーダを解りやすく誰か説明して下さいー。
315：Ligeirinho 竜太：2005/02/10(木) 00:31:06 ID:6WmeFZ0E: 名前： Shitaro 投稿日： 2005/02/09(水) 17:05:10 [ vE6Ew4U2 ]

こんにちは、アメリカでカポエラをやってるものです。今回は筋トレについて質問がありまして書き込みをさせていただきました。
色々と技を練習しているんですがどうもパワーがないとできないような気がするので色々な技ができるための筋トレを教えてください。
アウーからケダージヒンに移るとき腕がポキッと折れちゃうので、これはやっぱ筋肉が足りないせいかなと思うのですが。。。
316：Ligeirinho 竜太：2005/02/10(木) 00:32:47 ID:6WmeFZ0E: 確かに筋肉が足りないってのあるかもですね。コツつかめば楽ですが、
筋肉あればもっと楽ですし。
逆立ちたくさんやって、アウーたくさんやって、
筋トレをしたいのならとりあえず手をそろえて腕立てはどうでしょう。
ちゃんと肘が90度になるまで伏せて下さいね。それ以上曲げなくてもいいですけど。
317：ニメンス：2005/02/21(月) 15:52:32 ID:/wDxNJrY: セクエンシアによくカベサーダと言う技が書いてありますが一体どんな技なのでしょうか？？
318：Ligeirinho 竜太：2005/02/22(火) 00:33:04 ID:cMvk.cIc: 頭突きねー。
319：皎慈（キョウジ）：2005/02/26(土) 02:08:44 ID:S/89w9jM: ご無沙汰です。自分は今カポエィラは休止期に入ってしまっています。
バトゥーキは多分もう行かないと思います。
次カポエィラを再開するとしたらヘジォナウかアバダを考えています。

バトゥーキにアンゴーラの方が来ていたのでシャマーダに関して
私も意味が判らなくて質問したことがあります。
その時の回答をそのまま書くと「仕切りなおし」だと言っていました。
動作は一つではなく、色々有るのですが、そのうちの一つを言うと
例えばお互いに向かい合ってお互い右手を上げて合わせて左手（腕）は
お腹をガードする感じに置いてそのまま音楽に合わせて前に行ったり後に
行ったりダンスをしている感じに何度か繰り返すとかしてからジョーゴを
再開したりするような感じです。
やるのは、相手と呼吸が合わない時や相手に足を掛けてこかした時等の後や
音楽が途切れて一回ジョーゴが中断した後など（この場合はホーダ内をグルグル
駆け回ったりします。これもシャマーダの一種だと聞いてます。）です。

技に関しての質問ですが、胴飛（ドゥヒ）のコツが判る方是非教えてください。
扇子（センシ）（カポエィラだとメイアルーアとかエストレーラかな？）は
出来る様になったのですが、入りが同じでも胴飛（ドゥヒ）はキリモミ回転する
ので回転をかけるためのコツが判らなくて上手く回れないんです。
空中での運足？を見ると５４０度って感じなんですが回転をかけるのに
肩で回すのか腰で回すのか足で回すのかそれとももっと違う所にコツが
あるのか是非教えて頂きたいのです。どうかどうか宜しくお願い致します。
320：Ligeirinho 竜太：2005/02/28(月) 23:44:27 ID:8Qs6CowU: あら。残念です。シャマーダの事どうもですー。
321：ニメンス：2005/03/04(金) 14:32:06 ID:/wDxNJrY: 皆さんは日々カポエィラの練習に励んじゃってると思います・・が、この技はお気に入り！や練習してるって技は有りますか？？
322：ニメンス：2005/03/04(金) 14:37:07 ID:/wDxNJrY: 初心者の俺は基本練習を頑張っています。
どうしても、アルマーダをやると重心が後ろにかかって後屈の状態になります。
前屈の状態にしたいのですが解決方法はありますか？？
323：林palito：2005/03/05(土) 05:46:43 ID:ImaVW0YQ: 股関節が柔らかくなれば、重心を後ろにかけずとも、蹴り足を高く繰り出せる
ようになると思います。また練習場で会おうニメンス君。
324：櫻井：2005/03/13(日) 21:15:28 ID://.IuiTM: こんにちは。私はお家で地味～に柔軟とかしてみてるのですが、一向に柔らかくなる気配がしません。なんかいいやり方とかありますか？三日坊主には自信があるので、ご飯作りながら脚上げたりとか、息子（オス1歳）と遊びながら、とかやってすんですが・・。でも、信号待ちでジンガは恥ずかしいからイヤです。（笑）
325：Xotaro：2005/03/13(日) 22:36:39 ID:xIYGTF/w: 風呂上りの柔軟は朝食のりんごなみに良いですよ。
326：櫻井：2005/03/13(日) 23:34:12 ID://.IuiTM: あはは、ありがとうございます。じゃあ朝晩やります。床で柔軟すると足を噛まれるんですが頑張ります。朝食りんごも食べようかな・・。
327：Ligeirinho 竜太：2005/03/14(月) 23:17:06 ID:3HPcbZn.: えー朝食でりんご食べないとダメですか？
あと息子も柔軟させればいいと思います。乗ってもらって重りにしたり。
328：Xotaro：2005/03/15(火) 00:16:43 ID:FcSAHxZk: 朝のりんごは金！と言いますし。
朝食バナナなんて物もあるし。
一説には朝のフルーツは栄養ドリンクに匹敵すると聞きました。
329：Ligeirinho 竜太：2005/03/15(火) 00:18:00 ID:3HPcbZn.: でわバナナでいきます。まあブラジルに行けと言う事ですかね。朝のアサイーとか。
330：櫻井：2005/03/16(水) 14:51:02 ID://.IuiTM: え～！息子を柔軟！！犬とヨガは流行ってますけどね・・。うちの息子は１．６ｋしかないチワワですが・・。私のバナナジュースは美味いです。
331：Ligeirinho 竜太：2005/03/16(水) 15:19:39 ID:3HPcbZn.: 犬とヨガ！！じゃあできるじゃないですか。ヨガもいいですよね。
ブラジルのフレッシュジュースも超うまいですよ！超安いし。超健康的ですし。
332：皎慈（キョウジ）：2005/03/26(土) 02:30:59 ID:CWm/ntRg: どうもです。お世話になってます。
カポエィラ復活！（かな？）といっても自主練ですが・・・。
先日、高円寺の某空手の道場で知り合った人が、
「キックボクシングのサークル作ったんで遊びに来てください。」
と言って来たので、どういう練習しているのか気になってコズミックに
顔を出した時の事。
カポエィラの技の練習をしている二人組を発見しました。
すぐに声を掛けてお友達になりました。
グループテンポじゃ無いですが、ヘジォナウの方でした。
これから毎週一緒に自主練する事にしました。
バナネイラ、ポンチ、バチドゥ、マカコ、へベルサォンもまともに
出来ないのでこの機会に基礎から固めて行こう。
一つづつ技をクリアしていこうと思いました。技に磨きかけます！！！
でも実は来年４０歳なんですよね・・・。全く自覚無いですけど・・・。
厳しいなあ。
333：皎慈（キョウジ）：2005/03/26(土) 02:32:31 ID:CWm/ntRg: ああ、そうだ技の事、聞くのの忘れました。
え～と、「裏フォーリャ」という技があるそうですが、どういうものでしょうか？
334：皎慈（キョウジ）：2005/03/26(土) 02:59:19 ID:CWm/ntRg: >櫻井様
柔軟は私も苦労したんですが、テコンドーストレッチがお勧めです。
まあそれはさておき、柔軟は開脚の場合ですが、「足を開いて耐えるだけ」では
柔らかくなりません。「足を開いた状態で尚且つ体を倒し最低２０秒耐える」ように
やると効果が上がります。横開脚だったら左右の足に向かって倒し、それぞれ
２０秒、真ん中に倒して２０秒、縦開脚だったら縦に開いて前に２０秒、
後に２０秒、後ろを向くように捻って２０秒。それに加えて足を前に伸ばして
座った状態から片足の太腿を胸につけて踵を両手で持って力の限り引っ張って
膝を伸ばすようにして２０秒耐える（それが出来たら後に寝転んでやる）
それを両足やる。といった具合にやると良いです。
ペースは週４回以上のペースでやると効果が上がります。
この「２０秒耐える」と言うのは石垣佑磨君に教えてもらいました。
（ドラマＨ２とか映画あずみ２とかに出てますよね。）本当に効果あります。
薬剤師に聞いたらビタミンＢ６がいいとの事です。
（血管が強くなって引っ張られてもすぐに切れなくなるので内出血しにくくなる
のでストレッチの効果が上がる）ビタミンＢ２Ｂ６製剤とか・・・。
なのでバナナは適していると思います。
335：Ligeirinho 竜太：2005/03/26(土) 12:07:30 ID:eVUQhXlQ: あら、39歳です！そうとは思えない書き込みだったので全く想像できません！凄い！
うちの先生と1歳違いって事ですからねー。そう考えると納得できるかも。
先生超元気なので・・・。
怪我に気をつけて頑張って下さいね・・・ってしっかりそのへん勉強済みのようですね！
ビタミンBの話とかかなり参考になりますね。丁度今バナナ食ってたので安心ですよ！
また何か情報あったらお願いします！
336：Ligeirinho 竜太：2005/03/26(土) 12:07:51 ID:eVUQhXlQ: ＞「裏フォーリャ」
うーん、想像はつくけど説明は無理です！！！
337：皎慈（キョウジ）：2005/03/27(日) 01:29:18 ID:hoprLh4U: （裏フォーリャ・・・）そうですか、残念。
（歳）そう言えば、バトゥーキ教えているＪＵＮさんも確か私の一個上でしたね・・・。
（柔軟）「１８０°開脚」というより・・・、手を使わないでＩ字バランスが出来る
新体操やっている美人のお姉さんにどうしたらそうなれるのか聞きました。
（これが出来ると踵落しに有利なので・・・。）そうしたら・・・、
「普通の床だと１８０°が最高なので、それ以下しか開くことが出来るようにならない
んです。だから、階段のような段差を使って１８０°以上開ける環境を作ってストレッ
チをするんです。家とかでは低い椅子や低いテーブルや布団丸めて段差を作ってそれを
利用して行っています。それでやる時最低３分耐えて毎日行うとこうなります。３年掛
かりましたけど・・・。」と言っていました。
（実際お姉さんは２１０°位開いてました。）
まさに努力の賜物だな。毎日苦痛に耐えるのかあ・・・。厳しいなあ。と思いました。
でも実際やると足の筋がしびれて疲れてしまいますね・・・。本当に厳しいです。
「無理は禁物だな」と思ったら続かなくなりました・・・。（笑）
338：Ligeirinho 竜太：2005/03/27(日) 23:25:58 ID:eVUQhXlQ: いやーやっぱソレやった方がいいんですかね。
いっちょやってみます。
暖かくなったら・・・。
339：櫻井：2005/03/31(木) 09:06:00 ID://.IuiTM: キョウジさん、（漢字が変換できませんでした、すいません）詳しいご指導ありがとうございました。どうりで一向に柔らかくならないと思いました。なんか私の身体の硬さからいくと教えてもらったようにいできるまでもが至難の道ですが地味～にがんばります。サプリマニアの私もビタミンBはとってませんでした。早速買いにいきま～す！ほんとにありがとうございました。ぺこり。
340：ニメンス：2005/03/31(木) 23:54:03 ID:PDRyzabA: アルマーダやケイシャーダを蹴る時に左足で蹴ると、とてつもなく、ぎこちなくなります。
しかし、右足で蹴ると決して上手くないですが、すんなりと蹴れちゃいます。
何故でしょう？？
341：皎慈（キョウジ）：2005/04/01(金) 00:20:45 ID:hGHXSFEc: >櫻井様
　私の書き込みがお役に立てたならそれは何よりです。
絶対に無理をなさらないようにストレッチを行ってください。
ギューギュー、ガツガツやるのはお勧めできません。
なんと言っても、怪我が恐いですから・・・。
ストレッチの怪我でよくやるのが内転筋断裂損傷（肉離れ）です。
接骨医とかにいくとスポーツ障害と診断されると思います。
それと、足の付け根の靭帯を伸ばして痛めてしまうのと
その次に多いのは膝の近くの筋を切ってしまうという怪我です。
怪我すると、まず１ヶ月は安静にしないと治らなくなります。
３ヶ月計画ぐらいの気持ちで治さなくてはなりませんので、
元の木阿弥になってしまいます。
　初めから柔らかくはないので、足を開けるところまで開いて、
体も倒せる所まで倒して２０秒耐えて徐々に行えばいいと思います。
（実は私も体が元々堅くて９０°より少し開く位が限界でした。
それが３２歳の夏の話です。今から約７年前ですね。今は、１８０°までは
完全に開かないですけど、１６０°～１７０°位は開くようになりました。）
どの位で効果が現れるかですが、個人差がありますので、明確には答えられません。
目安としては、１０代で、３～６ヶ月で大体の人が１８０°開脚まで行けます。
２０代で、６ヶ月～１年位で大体の人が１８０°開脚まで行けます。
３０代で、１年以上かかります。１８０°いける人もいますし、
大体いい所までは柔らかくなります。
私の場合、９ヶ月目ぐらいから「あれ？開くようになってきたなあ。」と感じ始めました。
　注意点ですが、反動をつけない事と、徐々に行う事と、力を抜いて行う事と、
２０秒耐えている間は出来るだけ深呼吸することです。
横開脚の時のコツですが、１００％より若干閉じて良いので腰を丸めないように
伸ばして、内腿で座る感じにして、足の爪先は自分の方に返すようにして行うと
早く柔らかくなります。
　あと、「前回はここまで開いたから今日はそれ以上開いてみせる」って言う
やり方は、気持ち（気合い）的にはいいのですが、体のコンディションは日に
よって違うので、お勧めできません。毎回、その日のベストを尽くす感じに
やったほうが良いです。前回より堅くなってるとどうしても悔しいので
「今日は堅いなあ。でも前回もっと開いたから大丈夫な筈だ。」といって
意地になってやってしまうと怪我してしまいます。
調子が悪い時ほど加減をして時間を掛けて徐々に慣らす感じでやるようにして
ください。
　怪我する時の感覚は、ズルズルズルとかヌポッとかブチブチブチとかニュルンとか
キーンとかそんな感じです。軽い場合は、だましだまし動いても、まま治りますが、
重いと大きい内出血溜まりが出きます。そうなったら絶対安静です。
治るまで伸ばす事、揉む事、暖める事は絶対してはいけません。
その場合、ビタミンＢ６を摂って安静にしてください。
342：櫻井：2005/04/02(土) 02:09:37 ID://.IuiTM: ホントにご親切にありがとうございます。希望がもてたのと同時に絶対に無理はしないようにしようと決めました。めっちゃ怖いです！怪我するときの音が！まぁ、そこまで根性ないので大丈夫だと思いますが・・（笑）。
343：皎慈（キョウジ）：2005/04/04(月) 03:17:08 ID:RIFF9P9I: >櫻井様
あと、ストレッチした後に伸ばした所（伸ばした時少し痛い所全部）を
肩たたきの要領で軽く叩くと良いです。
試してみてください。
344：むらっち：2005/04/09(土) 10:43:37 ID:7IWH0K3E: アマーダを蹴る時に軸足で軽く踏んで蹴った方がよいのでしょうか？
あと、技はどれくらい反復練習したほうがいいですか。
345：Ligeirinho 竜太：2005/04/10(日) 14:27:20 ID:RDOM1aeU: むむ、どういう状況かわからないのでアドヴァイスしづらいです。
まあでもなんにせよ上に浮かないように注意です。重心が。
反復練習は終わりはないです！！！(笑)
346：皎慈（キョウジ）：2005/04/11(月) 19:09:15 ID:I1h5zG76: 自主練の成果が早くも出てきました。うれしいっ！
マカコがほぼ出来る様になりました。
後に手を着くどころか回る事も出来なかったので大進歩です。
以前一回だけまぐれで出来た話はここの掲示板でしたのですが、
実はその後、もう一度やって膝からマットの外に着いてしまって、右膝の皿を
割ってしまったんでその恐怖心に勝てなかったんです。
そんな私が出来る様になった練習方法は、手をついて、足を揃えて、目線は上で
取り敢えずは、着いた手より外に足を着くようにジャンプ！
その感覚に慣れたらとりあえずもう片方の手は着かなくていいので、
同様にしてなるべく後へジャンプ！感覚に慣れて余裕が出来てきたら
もう片方の手を着いてみる。これでほぼ出来る様になりました。
ヘヴェルサォンも進歩しました。
コンパッソの入りから対面へ足を飛ばすところまでは出来ていたんですが、
立てない、それ以前に手が床から離れてくれないので、数人にコツを聞いてやってみた
まず、手をついた瞬間見た風景から目を離さない。跳ぶ時に腰を反る感じにする。
そして何より勢いと気合い。その結果手が離れるようになりました。
まだ立てませんが、近日中に立って見せます！！
347：亮一：2005/04/11(月) 20:30:09 ID:d3RSULWs: これからカポエィラを始めようと思うんですけど。
やっておいたほうが良いこと等、ありましたら。
教えてください
348：Ligeirinho 竜太：2005/04/12(火) 00:13:40 ID:LPv5.rJ2: 皿割ったんですか！！！！おそろしい・・・。
いやあ成長の過程聞くと楽しくなりますね！
349：皎慈（キョウジ）：2005/04/12(火) 03:26:39 ID:dINuJCA.: 　そうなんですよ～。マカコでも腰が落ちた形にならないように反る感じを
意識したらそのまま膝から落ちてしまって運悪くマットの外（渋谷のワールド
ダンススタジオのあの部屋）だったので「ペキ」って乾いた音がして凄く痛かった。
歩くたびに痛いし、でも割れているとは気が付かなくて、右足で踏み切る３６０°
の蹴り技とか道場で練習しちゃってて・・・。ある時、ボブサップを揉んだ
松井真一郎先生（実は知り合い）に揉んでもらおうと思ったら当時の治療院
のルールで初診の場合レントゲンを撮るということで膝を撮ったら膝の皿の
上から内側に向けて円の四分の一の形にクラックが入っていました。
でも、その時、既にほぼ自然治癒してました。

　因みにヘヴェルサォンの「勢い！」のアドバイスをくれたのは実はグループテンポ
所属のエリックです。エリックには５４０°を教えたらすぐ出来て嬉しそうに
何回も練習していた。可愛い奴だ。
350：muratti：2005/04/12(火) 08:48:32 ID:CwIAGAIk: ﾍﾍﾞｿﾝでしたか、練習としてｺﾝﾊﾟｯｿから行くのと、ｱｳｰから行くのと二通りやってますけど、どうしても両足が地面について
ﾊﾞﾀﾝとなります。自分としては、ｱｳｰからの方がやりやすいです。どっちからでもいいんでしょうか？
351：Ligeirinho 竜太：2005/04/12(火) 12:53:47 ID:LPv5.rJ2: 膝割れてても人は大丈夫って事ですね。(笑)
おそろしい・・・。

エリックってパブロの事ですかあーあいつが人に教えるなんて偉くなったもんだなあ～。

＞murattiさん
2通りって、別のモノですか？ちょっとよくわからないのですが。
352：むらっち：2005/04/13(水) 08:09:34 ID:4/d.UecQ: ＞竜太さん。元に戻るって意味の技です
つまり、ｱｳｰの途中からひねる。ｺﾝﾊﾟｯｿの途中からひねるという事なんですけど…。ﾍﾍﾞﾙｻｫﾝ（鉄拳）。
353：Ligeirinho 竜太：2005/04/13(水) 12:47:41 ID:LPv5.rJ2: うちのテクニックのページで言うところの
アウーヘヴェルサォンとペンバですかね？
この2つ別物ですよー。
354：櫻井：2005/04/13(水) 21:25:56 ID://.IuiTM: 蹴りをする時にぴょんってなってしまうのは、何に気をつけてやればいいのですか？そしてバランスが崩れてしまいます。難しいですね。あと、雑談のところに書いたような話はもうしません。品がなくなっていくので・・。
355：皎慈（キョウジ）：2005/04/13(水) 23:19:45 ID:Iw/Y6mFs: >櫻井様
多分それは・・・、軸足の足首か膝を痛めていてかばっていてピョンとなるか、
或いは、回転系の蹴りだったら、回転の途中で軸足の踵がついてしまって、
それ以上回れなくてピョンとなってしまうのでは？・・・。
さらに、踵がつくと踵と親指の付け根の骨の二箇所で回ろうとするので、
コマの軸の先が二つに分かれたような状態になるので、
バランスが崩れるのではないかと・・・思うのですが違ったかな？
そういうことじゃなかったらゴメンなさい。
356：櫻井：2005/04/14(木) 00:15:07 ID://.IuiTM: ＞キョウジ様　ありがとうございます。・・でもそんな問題以前の問題だと思います。すいません、初心者なもので・・。ちなみに、回転自体が上手く出来ません。皆さんが裸足で上手に回れる事が不思議なくらいなんですがどのようにしたらいいんでしょうか？
357：Ligeirinho 竜太：2005/04/14(木) 00:28:39 ID:LPv5.rJ2: うちで練習してるんですから練習の場所で聞きましょう～！！
俺や他にできる生徒捕まえればいいじゃないですか。練習前後の時間を有効に～。
あとそういう話はどうぞ。雑談スレッドですからねー。
358：皎慈（キョウジ）：2005/04/14(木) 01:08:36 ID:Iw/Y6mFs: >竜太様
そうですね。ちょっと僭越でしたね。すみません。
359：Ligeirinho 竜太：2005/04/14(木) 01:16:32 ID:LPv5.rJ2: いえいえー櫻井さんに言ってるんですよ。お気になさらずに！
360：櫻井：2005/04/14(木) 10:50:25 ID://.IuiTM: あれ？すいません。私頭がというのか身体がというのか硬いので凄く考えちゃって時間がかかっちゃうのでここで聞いちゃいました。すいません。しかも誰が何処の人か分かってなくてごめんなさい。
361：Ligeirinho 竜太：2005/04/14(木) 11:47:21 ID:LPv5.rJ2: いえー。蹴る時に飛んじゃダメってのは昨日練習中に言ったんですけど、
それをなおすヒントはその後やってますヨ。
それでもわからなかったらどんどんその日のうちに聞いてしまう！
初級練習と中級の間には時間があるんで、メンバーひっつかまえて質問の嵐でゴーです。
せっかく目の前にいてやってくれる人がいるんですから。ついでに色んな人と仲良くなって一石二鳥。
よろしくですー。
362：櫻井：2005/04/18(月) 00:40:32 ID://.IuiTM: やっとノートを作るのが終わりました。そしたら思ったのですが、ベンサォンとポンテイラの違いがあまり分かりません。というか私のベンサォンはポンテイラに近いと思うのですが大丈夫ですかね？今度行った時教えてください。技の名前を忘れてしまうといけないので先に書いておきました・・。
363：Ligeirinho 竜太：2005/04/18(月) 00:53:55 ID:LPv5.rJ2: じゃあノート見せて下さい。面白そうー。
ベンサォンとポンテイラの違いは実際に喰らって見て下さい。
喰らうと忘れませんよ！（てきと～＆ウソ
364：Ligeirinho 竜太：2005/04/18(月) 00:55:54 ID:LPv5.rJ2: って言うかここ他の人も見てるんだ。真面目に書きます。
ベンサォンは足の裏で押しこむ感じです。
ポンテイラは足の裏の指の付け根の辺り？拇指球の並び？でみぞおちを蹴り上げる感じです。
当分教えませんよーうちでは。ベンサォンとごっちゃになるし危ない蹴りなので。
365：櫻井：2005/04/18(月) 11:36:06 ID://.IuiTM: ノートは・・くちゃくちゃになって字も汚くて恥ずかしいですぅ・・。教えてくれなくていいのですが、動画をみる限り私のベンサォンに似てたので良くない蹴りをしてるのかと不安になりました。そんな蹴りを喰らう程Mじゃありません！！（笑）
366：Ligeirinho 竜太：2005/04/19(火) 00:10:59 ID:uGCHiZxs: じゃあ今度ローリーに喰らわせて下さい。逆に。
367：ローリー：2005/04/19(火) 00:25:53 ID:cX9LoMrA: こっちのスレッドでも今晩は。ローリーです。

今ポンテイラなんて食らったら多分うずくまりますヨ。
なので、櫻井さんに食らう前に腹筋鍛えまくりです。
368：櫻井：2005/04/20(水) 16:36:08 ID://.IuiTM: 喰らわせません！しかもわたしの蹴りは当たっても痛くありません・・。
369：Ligeirinho 竜太：2005/04/20(水) 17:31:05 ID:uGCHiZxs: 今日ローリー来れるかなあ～。
ちなみに今日の青山の練習には後半ぞろぞろとメンバーが集まると思います。
初級練習後のホーダも盛り上げてくれるでしょう～。