質問（技とか練習とか柔軟とか体関係） - 1060710388

1：Ligeirinho 竜太：2003/08/13(水) 02:46 ID:2bfXDFg6: 技のやり方、柔軟のやり方などなど、わからない事を書いてください。
文章で伝えられる範囲に限りますけど・・・。
245：ニメンス：2004/09/26(日) 15:28 ID:.psWtyRs: 足の筋肉のつけ方がいまいちよく分かりません。
オススメ！！とかありますか？？

＞Espoletaさん
実は僕まだカポエィラ始めてないんです・・
高校のバドミントン部が忙しくて・・最近試合が多くて・・（愚痴？？）
これは、雑談のスレッドで話したほうがいいですね！！
246：Ligeirinho 竜太：2004/09/26(日) 22:49 ID:3tE9moog: 逆立ちやってれば手首もつくしとりあえずやるしかないですねー。
しっかり体絞めてやって下さい。あと鏡見てやるといいです。
逆立ちは家で毎日できますしね。
ポンチから起きるのは胸から起きる感じですかねー。上じゃなくて前に起きます。
まあ基本をしっかりやってれば何時の間にかいろいろできるようになりますよ。

足の筋肉はカポエィラやってれば充分だからあんまりやらないねー。
247：Espoleta：2004/09/28(火) 00:46 ID:.01HgJvw: ＞竜太さん
逆立ちの練習は最初に、顔も相手の方を見る事と、
体は｢横隔膜をあげる感じ｣と説明されたのですが
…それが体を絞めるという事ですよね？

＞ニメンスさん
一昨日は逆立ちで４歩、歩けました…。
倒れても、ポンチすればいいや～と思って気楽に考えたら、度胸がでました（笑）
248：Ligeirinho 竜太：2004/09/29(水) 00:03 ID:3tE9moog: 横隔膜ですかー。それはちょっと俺はわからないですねー。膝ちゃんと閉じてお尻絞めるとかですかね。
地面をちゃんと肩で押してとか・・・。
249：Espoleta：2004/09/29(水) 18:52 ID:phbgddtY: 膝とお尻と肩と…あぁぁ(^^;)
考えてる間に倒れてそうですが頑張ります!!ありがとうございます!!
250：Sem Nome：2004/09/29(水) 21:08 ID:heyJQzx6: ポンチって何ですか？？
251：Ligeirinho 竜太：2004/09/30(木) 00:17 ID:3tE9moog: まあようするにしっかり体かためてビシっと逆立ちするって事ですね！

ポンチはブリッジです。
252：ラロンベ：2004/10/01(金) 01:11 ID:NIqoe1tU: 片手でブリッジは安定してきたのですが、うまく飛べないのですがどうしたらいいでしょうか？
ポンチみたいに肩にのせるかんじでしょうか？
253：Ligeirinho 竜太：2004/10/01(金) 01:38 ID:3tE9moog: そちらは誰か教えてくれる人がいる環境ではないのでしょうか。
マカーコはできないうちはちょっと危ないので人に見てもらってやって下さい。
後は勇気だと思います・・・。
254：マカコン：2004/11/01(月) 17:52 ID:tO.61Dyc: 竜太さんのような体になるには、秘訣はありますか？食事とか、筋トレとか、興味ありありです。
255：Ligeirinho 竜太：2004/11/01(月) 23:47 ID:3tE9moog: 体質で俺、太れないんです・・・。むしろもっと脂肪のある体に憧れます。
あとはカポエィラしまくってれば勝手に体はできていくと思います。
大胸筋は付かないですけど。
256：Espoleta：2004/11/07(日) 11:32 ID:e7XwHteQ: こんにちは。
　突然ですが、アルマーダは皆さん左右同じ大きさで蹴る事が出来るものですか？
私は左が苦手で、上手く出来ても、右に比べると『範囲が小さいな』と感じるし、
ピタリと止まれず、つんのめったり、まわりすぎたり、出来に随分バラつきがあります。
最初の段階で苦手を作りたくないので、
左右同様に出来る様にしたいのですが、なかなか上手くいきません。
　あと、最近ジョーゴの最中に、ホーダの大小に関わらず、周りの人によく接触します。
ジョーゴ相手の事は見ていますが、決まって真後ろの人に接触するので、
見えないし自分ではどうしようもないのですが、どうすれば
接触しないように出来るでしょうか？以前は全く接触した事がなかったので、
よく分からなくて困っています。
257：Ligeirinho 竜太：2004/11/08(月) 12:52 ID:Kn77DTGU: いやーほとんどの動きは左右で得手不得手があるもんですよ。
苦手な方はついつい練習もおろそかになりがちですしね・・・。（俺とか）
とりあえずゆっくり蹴る練習と、蹴った足を床に付かないでストップさせる練習とかいいと思います。
きっと軸足に体重が乗ってないとかだと思うので。
蹴るたびに後ろに下がるとホーダの外にぶつかりますしね。
前に出ながら蹴るつもりでいた方がいいと思いますよ。
258：Espoleta：2004/11/08(月) 21:01 ID:lK5ELfq6: あー…下がってます確かに(^_^;)ちなみに昨日も接触しました…（泣）
手が思い付かない時、一旦後ろに逃げてますし、
以前はジョーゴ相手と接触する事が多かったので、その分も余計下がってしまいます。
今度は前に出る意識で、下がり過ぎないようにやってみます。
アルマーダは右腕の勢いで回ってる感じなので、下半身は下半身できっちり作らないと
駄目ですね…。
頑張ってみます、ありがとうございます(*^_^*)
259：Ligeirinho 竜太：2004/11/09(火) 00:11 ID:cchVKM52: 手が思いつかない時は横ですよ～。
がんばりましょう～。蹴りは全体的に腰落としたまま蹴りましょう～。
260：ヨシザワ：2004/11/09(火) 15:34 ID:mviviI6I: 初心者的な質問で申し訳ないのですが、ちゃんとアウーをするコツってあるのでしょうか？
1年近くカポエィラをやってるのですが、未だにまっすぐアウーをする事が出来ません。
どうしても着地が前に行ったり後ろに行ったり、体が曲がってたりします。
何かコツとかはあるのでしょうか？
261：Ligeirinho 竜太：2004/11/09(火) 18:14 ID:cchVKM52: 脇腹を柔軟に使ってみて下さい。
262：ヨシザワ：2004/11/10(水) 14:04 ID:vL49MqjI: 脇腹ですね。ありがとうございます。意識してみます。
263：ニメンス：2004/11/13(土) 23:58 ID:S8FPhdGg: 腹筋をやりつづけても腹周りの脂肪が落ちません。
何か良い方法を知りませんか？？？
264：Japao 松尾：2004/11/14(日) 02:55 ID:JFlo/YsM: 腹筋だけしても腹回りの脂肪は落ちませんよ。脂肪の内側に筋肉をつけることはできますけど。脂肪は有酸素運動を２０分以上続けて燃焼させないと。その上で、筋肉をつけることによってカロリーを消費しやすい体にして、食餌にも気を配らないと。
265：ニメンス：2004/11/14(日) 10:57 ID:Tdb6xCU.: ＞Japaoさんありがとうございます
では、それを参考にバドミントン部で練習に励みます！！
266：カポ：2004/11/16(火) 12:32 ID:7soOWsrI: 静岡市でカポエラをはじめたいのですが月２回しかレッスンがなくて会費も高くて
学生の自分はまだはいれずにいます。はじめるまでの基礎トレをひとりでつもうと
思うのですが何をすればいいかわかりません。また月２回で上達するのでしょうか。
やるからには一生の趣味にしたいです。音楽もそれを体で表現するのも大好きです。
一人でできることまた月２で上達するのか話を聞かせてください
267：さかや Ligeirinha：2004/11/16(火) 21:54 ID:ZTrOFVQg: 月2回で上達しますか？という質問ですが、それはやはりどんな習い事であっても、
練習すればしただけ上達するもので、たくさん練習したほうが上達するのは本当だと思います。
でも、習う環境や習う人の状況というのはそれぞれですから、できる範囲で取り組むので
なんら問題ないのではないでしょうか。月2回でも毎回ちゃんと通えばそれは立派な習い事の
ひとつだと思いますよ。
一人でできること･･･筋トレくらいしか思いつきませんが、とにかく月2のうちで習うことを復習する
ことだと思います。あと音楽の練習。
カポエィラは相手あってのスポーツですから、やはりどれだけ対・人で練習を
したかというのはとても大事なことですし、一人でできることは限られてしまうと思います。
静岡なら浜松と磐田に団体がありますね。おそらく静岡市からは遠いのでしょうけれど･･･
お月謝の安いところが意外と近くにあるかもしれませんよ。探してみてはいかがでしょうか？
268：Sem Nome：2004/11/18(木) 12:30 ID:x/KFcEQA: 質問です。
「AÚ sem_Mão･･･アウーセンマォン」（側宙）と「Estrela･･･エストレーラ」(バタフライ）
ってどこが違うんですか？
側宙とバタフライの差を教えてください」。
269：林：2004/11/18(木) 16:56 ID:RSa0dcf.: 側宙…まさにアウーの手無しバージョンなので、回転中、頭は下にあります。
エストレーラ…蝶々のように、空中で体全体が水平になるイメージ。頭は下に
　　　　　　　残りません。

下手な説明ですいません、参考くらいにはなるでしょうか。
270：Sem Nome：2004/11/19(金) 09:16 ID:..I.G.e6: >>269
なるほど～。頭が下か平行かってコトですね。
よくわかりました。ドモ O('∀'o)(o'∀')O ドモ
271：ビクトリア：2004/11/23(火) 15:19 ID:jdgmGxmE: どなたか教えてください。
ブリッジから足を蹴り上げ、倒立して起き上がる技はどうやればできるのでしょうか？
272：竜太：2004/11/25(木) 07:09 ID:852dsJ3I: まずは壁を蹴ってやってみましょう～
273：Ｘｏｔａｒｏ：2004/11/26(金) 00:23 ID:SxfjbiMA: 肩関節気をつけてやってくださいねー。
274：Japao 松尾：2004/11/27(土) 02:05 ID:BWD4y8Qs: ビクトリアさん、俺の経験談でよければ教えます。
１．壁に向かってブリッジをする。できれば、立った状態から壁に手を当てながら降りて、ブリッジ。そこで、最低１５秒ブリッジ、ポイントは腕を伸ばすことと胸を壁につける意識でやること。これは肩の関節の柔軟性を得るため。よりよりブリッジをするためです。ただ、女性は一般的に男性より柔軟性が高いので、必要ないかもしれません。
２．動かない台に足をのせて、足を少し高い位置で蹴ってまずは、体と脳にこの動きを刷り込む。その後、普通の状態でトライする。誰か補助してくれる人がいればベター。
俺はこれでできるようになりました。
275：ビクトリア：2004/11/27(土) 12:24 ID:GZVgzUrg: 竜太さん、Ｘｏｔａｒｏさん、松尾さん、さっそく試してみます。ありがとうございます。
276：あきら：2004/11/27(土) 17:56 ID:v/GCuGWo: エスドブラードがどうしてもう上手く出来ません。マカコはなんとか出来るんですが……なにかコツとかいい練習法とかありますか？
277：Japao 松尾：2004/11/28(日) 02:35 ID:SfrePp2A: もうひとつ。ブリッジをするたびに足を伸ばして屈伸運動をすること。後方に伸ばした筋肉、関節を前方に伸ばすことによって、両方向の柔軟性を得られる相乗効果があります。
278：ひさぴ：2004/11/29(月) 21:30 ID:4f0Y0HyI: ｱｳｰﾊﾞﾁｰﾄﾞがうまくできるコツ、どなたか教えてください。あと、ｱﾏｰﾀﾞやｹｼｬｰﾀﾞを蹴るとき軸足を指先で支えたらうまくできました。
こんなでいいですか？
279：Ligeirinho 竜太：2004/11/30(火) 02:01 ID:KcEy1iK2: アウーバチードゥは2人で練習して相手に片手を出して貰ってソレを蹴るようにするとかですかね。
アルマーダ、ケイシャーダの軸足、ソレって爪先立ちって事ですか？
あんまり踵浮くとよくないですよ。
280：コージ：2004/12/01(水) 18:10 ID:v5i0/gnQ: ゾアドールの舘石です。
こんにちは、ゲームのときにﾍｯﾄｽﾋﾟﾝを使うとどう思いますか？
あまり意味はないのですがやってみたいですｗ
それからここのサイトの技動画に乗っていない技はたくさんあるんですか？
っていうか暇あったら動画増やしてください。
それでは失礼します、カポエィラ頑張ってください。
281：Ligeirinho 竜太：2004/12/02(木) 07:48 ID:Lp4e./Zg: ゲームってジョーゴの事ですか？
ヘッドスピンもうまい具合に間に挟めばいけると思いますよ。俺はできませんが。
カポエィラの技なんてものはどんどん増えてるので、もちろんたくさんあります。
動画増やす前にやる事がまだまだ残ってるので当分先ですね～・・・。
282：じん：2004/12/05(日) 21:06 ID:oRZuI4ng: まったくの初心者でこれからどんな事をしたらいいのかもわからないのですが
どうしたらいいでしょうか？
それと筋トレの効率の良いやり方もあったら教えてください
お願いします。
283：コージ：2004/12/05(日) 21:47 ID:v5i0/gnQ: 僕も最初はそうでした、自分は独学でカポエィラをやってやろうと思いました。
参考にならないと思いますが、自分が始めにやったのは。
ここの技動画をまねして色々な技にチャレンジしました。
実際何も上手くなりませんでした、というか何も理解していませんでした
カポエィラを見てやりたいと思ったらやるべきだとコハダンのメストレデシヲ
館長が言ってたようなきがします。
実際独学では少しも上手くならなかったし（まあ技は出来るようになったんですが）
どのタイミングでエスキーバするとか。
筋トレはふつうに腕立てふせ腹筋。この二つだと思います。
後は風呂上りの柔軟だと。
道場に行くのが一番いいかと思われ
284：Ligeirinho 竜太：2004/12/06(月) 01:57 ID:o.VDbw5M: とりあえず一番近くでやってるところに見学です！！
筋トレはカポエィラはじめてから考えれば大丈夫ですよ！
あと独学は無理！ですね～。絶対。
285：コージ：2004/12/06(月) 20:14 ID:v5i0/gnQ: ええ
独学は意味なかったですねー
技は全然出来ましたが
無能無知でしたｗ
286：じん：2004/12/06(月) 22:14 ID:oRZuI4ng: ありがとうございます！！長野でやっている所があるそうなので見学に行ってきます
287：T：2004/12/16(木) 12:44 ID:ruPiThn6: はじめまして
カポエラをやってみたいと思っているんですが、
自分は身長も低い上に運動神経も良いとは言えません。
（高校卒業してから、少し太りぎみ・・・なんです）
とにかく実勢にやってみる事が重要なのだと思いますが、どうに
も不安がきえません。
体格や運動神経が良くなくても、どうにかなるものなのでしょうか？
288：Ligeirinho 竜太：2004/12/17(金) 01:06 ID:JcUYyT2Y: そんな質問は全く意味ないですよ～。気にしないでやってみるのが一番です。
289：T：2004/12/17(金) 12:43 ID:ruPiThn6: そうですね。
とにかくやってみなくては、何も始まらないですよね。
ありがとうございます。
290：山本Perigoso：2004/12/21(火) 18:32 ID:5z89vT3c: こんばんは。AlmaNegraのバチで竜太さんと正太郎さんを待ってた山本Perigosoです。
竜太さんブラジルどうですか？いつも日記読んでますよ！
で、質問ですが、竜太さんや正太郎さんの動きはかなり激しいですけど、下半身痛めませんか？
最近左膝がかなり痛くて、アルマーダの時の軸足が悪いのかなと思ったりします。
下半身の特に半月板とかが重要な膝を鍛える方法はないでしょうか？
アウーとかは着地に音があまりしないのでショックは吸収できてるかなーと思うんですが…。
下半身強化の効果的な筋トレってありますか？
長くてすんませんｍ(＿＿)ｍ
291：Ligeirinho 竜太：2004/12/22(水) 00:22 ID:0eHXT7u.: 待ってたなんて書かれると罪悪感が・・・。(笑)
次はどこのバチザードともバッティングしない事を祈ります。
下半身はそうですねえ。それより腰痛いですね。休まないので。
あともともと背骨の並びがおかしいらしいので。
膝もまあ少しありますよ。でもサポーターで予防してるので大丈夫です。
膝の予防の筋トレは腿の裏側の筋肉、ハムストリングスを鍛えろとかいいますね。
まあ腿を前後とも鍛えると違うと思いますよ～。ほんとに。
292：山本Perigoso：2004/12/23(木) 14:16 ID:bIfVzGRA: すいませんそんなつもりじゃ…いやそんなつもりです。今度はかぶらないようにするって
カルメン先生も言ってました。
竜太さん背骨おかしいんですか？それなのにあの動き…努力ですねやっぱ！
サポータつけるだけでもだいぶ違うもんですか？ぼくもサポータしてみます。
あと腿とかも鍛えてみます、オブリガードです。
293：Ligeirinho 竜太：2004/12/23(木) 23:37 ID:k8RSpLe6: ではカルメン先生よろしくですー。
背骨と言うか腰の筋肉の左右のバランスも悪いですね。これも元々です。
膝にサポーターは絶対やった方がいいですよ。ケアに気を使いながら楽しく続けましょう～。
294：Japao 松尾：2004/12/24(金) 05:03 ID:tcrLb5h2: サポーターはすごくいいですけど、かわりにその部分の強化はできませんよ。俺も、膝と手首は一度痛めて以来、サポーターなしではできない状態（半分心理的）でしたが、医者からずっと使っているとその部分が強化されないから、なるべく使わないようにといわれて、サポーターを使うのはどうしても痛いとき以外はやめました。
おかげで、手首はいまでもときどき痛くなりますけど、筋トレによる筋力強化もしたんで、サポーターに頼らなくてよくなりました。ただ、俺のピーク時のカポエイラ量と竜太さんのカポエイラ量がどれぐらいかわわかりませんが、きっと、すごい練習量なんでしょうね、竜太さん。
295：Ligeirinho 竜太：2004/12/24(金) 06:42 ID:46JLjsok: またまたそんな・・・俺全然練習してないですよ。
教えは週に10回以上やってますがまた別ですしね。
サポーターについてはそう言う意見もありますよね。
自分はカポエィラの時は何があるかわからないのでサポーターして、
筋トレで補強するようにしています。まあ膝についてはさぼってますが・・・。
296：Japao 松尾：2004/12/25(土) 03:08 ID:hlMq29Kg: 確かに教えるのと、稽古するのは全然べつですからねえ。去年は1週間19時間半教えていて、自分の稽古はせいぜい2時間ぐらいでしたからね。
297：Ligeirinho 竜太：2004/12/25(土) 04:10 ID:Bc5WU41A: 松尾さんもスゴイですねえ～・・・。
298：Japao 松尾：2004/12/25(土) 08:01 ID:IDMtyknU: 生活かかってましたからね。それでも、食べていくのがやっとでしたから。で、正確にはすごかったですね、過去形、今はもう全然ですから。
現在は冬休みでレッスンありませんし。
299：Ligeirinho 竜太：2004/12/26(日) 01:55 ID:FHcKT6fc: それはまあ体壊しますよねえ。うーん。
300：Sem Nome：2005/01/26(水) 19:26:34 ID:gbNVTm3E: バク宙みたいな技などは教えてくれるんですか？
301：Ligeirinho 竜太：2005/01/26(水) 23:55:28 ID:peDNdfBk: グループによっては練習の合間とかに先輩が教えてくれると思いますよ。
グルーポテンポの場合は日曜の自主練習の時にみんな好き勝手にやってます。
302：Sem Nome：2005/01/30(日) 12:54:55 ID:oVU2kxAM: 初めまして、最近カポエラを独学で始めたものなのですが、
カポエラの道着ってどこで購入できますか？
ネットで探すと、空手などの道着は見つかるのですが、
カポエラの道着は見つかりません。

どななたネットで購入できる販売サイトご存知ありませんでしょうか？

それとカポエラの格闘ゲームができるサイト見つけました。
http://www.spiritonin.com/capoeirafighter/
303：Ligeirinho 竜太：2005/01/30(日) 15:24:34 ID:peDNdfBk: http://capoeira.room.ne.jp/tuuhan/tuuhan.htm
うちで売ってますよ！！！！見てみて下さい。
格闘ゲーム、そろそろコンシューマーで出ないですかねえ～。
304：Sem Nome：2005/02/01(火) 20:37:57 ID:W6MDooN2: >>303
ありがとうございます。
305：ニメンス：2005/02/02(水) 23:00:43 ID:YEaQDJ9M: 部活のおかげで筋トレは凄い事になっています。
２日で大体ですが、腹筋・背筋・腕立て・スクワット各３００回ぐらいです。
しかし、脂肪は一向に減りません。何～故～？？
306：Ligeirinho 竜太：2005/02/03(木) 04:52:09 ID:6WmeFZ0E: すげ
307：ニメンス：2005/02/03(木) 13:01:06 ID:/wDxNJrY: 体重を落とし尚且つ胃を縮める目的で晩御飯を抜いてみたら１．５キロ落ちました。
しかし、柔軟・筋トレはやり続けています。
らんにんぐとかは必要ですか？？
308：ニメンス：2005/02/03(木) 13:02:15 ID:/wDxNJrY: 晩飯は一日だけ抜きです。（試しなんで・・）
309：Ligeirinho 竜太：2005/02/03(木) 15:07:57 ID:6WmeFZ0E: 抜いちゃうんだ・・・。まだ成長しまくる時期だからそれ良くないと思うよ。
310：ニメンス：2005/02/04(金) 22:35:32 ID:Xe4oqBbY: 胃を縮めなきゃ脂肪を減らせないから仕方ナス～。
311：Ligeirinho 竜太：2005/02/04(金) 23:27:15 ID:6WmeFZ0E: いやー身長もしまだ伸びてるならとにかく食った方がいいと思うよ。後で後悔するよ。
成長期確実に終わってからでも大丈夫でしょう。痩せるのは。
312：ニメンス：2005/02/08(火) 00:13:52 ID:Hhb2rwx6: 腹筋の鍛え方って色々あるんですか？？
313：カップ：2005/02/08(火) 10:55:13 ID:kIPyz0pU: 質問なのですが、シャマーダというのはどのような動き(技)なのでしょうか？
314：Ligeirinho 竜太：2005/02/08(火) 12:38:50 ID:6WmeFZ0E: う、アンゴーラの事を俺が無責任に書くのは気がひけますんで
誰かアンゴーラやってる人が書いてくれるのをちょっと待ちます。
シャマーダを解りやすく誰か説明して下さいー。
315：Ligeirinho 竜太：2005/02/10(木) 00:31:06 ID:6WmeFZ0E: 名前： Shitaro 投稿日： 2005/02/09(水) 17:05:10 [ vE6Ew4U2 ]

こんにちは、アメリカでカポエラをやってるものです。今回は筋トレについて質問がありまして書き込みをさせていただきました。
色々と技を練習しているんですがどうもパワーがないとできないような気がするので色々な技ができるための筋トレを教えてください。
アウーからケダージヒンに移るとき腕がポキッと折れちゃうので、これはやっぱ筋肉が足りないせいかなと思うのですが。。。
316：Ligeirinho 竜太：2005/02/10(木) 00:32:47 ID:6WmeFZ0E: 確かに筋肉が足りないってのあるかもですね。コツつかめば楽ですが、
筋肉あればもっと楽ですし。
逆立ちたくさんやって、アウーたくさんやって、
筋トレをしたいのならとりあえず手をそろえて腕立てはどうでしょう。
ちゃんと肘が90度になるまで伏せて下さいね。それ以上曲げなくてもいいですけど。
317：ニメンス：2005/02/21(月) 15:52:32 ID:/wDxNJrY: セクエンシアによくカベサーダと言う技が書いてありますが一体どんな技なのでしょうか？？
318：Ligeirinho 竜太：2005/02/22(火) 00:33:04 ID:cMvk.cIc: 頭突きねー。
319：皎慈（キョウジ）：2005/02/26(土) 02:08:44 ID:S/89w9jM: ご無沙汰です。自分は今カポエィラは休止期に入ってしまっています。
バトゥーキは多分もう行かないと思います。
次カポエィラを再開するとしたらヘジォナウかアバダを考えています。

バトゥーキにアンゴーラの方が来ていたのでシャマーダに関して
私も意味が判らなくて質問したことがあります。
その時の回答をそのまま書くと「仕切りなおし」だと言っていました。
動作は一つではなく、色々有るのですが、そのうちの一つを言うと
例えばお互いに向かい合ってお互い右手を上げて合わせて左手（腕）は
お腹をガードする感じに置いてそのまま音楽に合わせて前に行ったり後に
行ったりダンスをしている感じに何度か繰り返すとかしてからジョーゴを
再開したりするような感じです。
やるのは、相手と呼吸が合わない時や相手に足を掛けてこかした時等の後や
音楽が途切れて一回ジョーゴが中断した後など（この場合はホーダ内をグルグル
駆け回ったりします。これもシャマーダの一種だと聞いてます。）です。

技に関しての質問ですが、胴飛（ドゥヒ）のコツが判る方是非教えてください。
扇子（センシ）（カポエィラだとメイアルーアとかエストレーラかな？）は
出来る様になったのですが、入りが同じでも胴飛（ドゥヒ）はキリモミ回転する
ので回転をかけるためのコツが判らなくて上手く回れないんです。
空中での運足？を見ると５４０度って感じなんですが回転をかけるのに
肩で回すのか腰で回すのか足で回すのかそれとももっと違う所にコツが
あるのか是非教えて頂きたいのです。どうかどうか宜しくお願い致します。
320：Ligeirinho 竜太：2005/02/28(月) 23:44:27 ID:8Qs6CowU: あら。残念です。シャマーダの事どうもですー。
321：ニメンス：2005/03/04(金) 14:32:06 ID:/wDxNJrY: 皆さんは日々カポエィラの練習に励んじゃってると思います・・が、この技はお気に入り！や練習してるって技は有りますか？？
322：ニメンス：2005/03/04(金) 14:37:07 ID:/wDxNJrY: 初心者の俺は基本練習を頑張っています。
どうしても、アルマーダをやると重心が後ろにかかって後屈の状態になります。
前屈の状態にしたいのですが解決方法はありますか？？
323：林palito：2005/03/05(土) 05:46:43 ID:ImaVW0YQ: 股関節が柔らかくなれば、重心を後ろにかけずとも、蹴り足を高く繰り出せる
ようになると思います。また練習場で会おうニメンス君。
324：櫻井：2005/03/13(日) 21:15:28 ID://.IuiTM: こんにちは。私はお家で地味～に柔軟とかしてみてるのですが、一向に柔らかくなる気配がしません。なんかいいやり方とかありますか？三日坊主には自信があるので、ご飯作りながら脚上げたりとか、息子（オス1歳）と遊びながら、とかやってすんですが・・。でも、信号待ちでジンガは恥ずかしいからイヤです。（笑）
325：Xotaro：2005/03/13(日) 22:36:39 ID:xIYGTF/w: 風呂上りの柔軟は朝食のりんごなみに良いですよ。
326：櫻井：2005/03/13(日) 23:34:12 ID://.IuiTM: あはは、ありがとうございます。じゃあ朝晩やります。床で柔軟すると足を噛まれるんですが頑張ります。朝食りんごも食べようかな・・。
327：Ligeirinho 竜太：2005/03/14(月) 23:17:06 ID:3HPcbZn.: えー朝食でりんご食べないとダメですか？
あと息子も柔軟させればいいと思います。乗ってもらって重りにしたり。
328：Xotaro：2005/03/15(火) 00:16:43 ID:FcSAHxZk: 朝のりんごは金！と言いますし。
朝食バナナなんて物もあるし。
一説には朝のフルーツは栄養ドリンクに匹敵すると聞きました。
329：Ligeirinho 竜太：2005/03/15(火) 00:18:00 ID:3HPcbZn.: でわバナナでいきます。まあブラジルに行けと言う事ですかね。朝のアサイーとか。
330：櫻井：2005/03/16(水) 14:51:02 ID://.IuiTM: え～！息子を柔軟！！犬とヨガは流行ってますけどね・・。うちの息子は１．６ｋしかないチワワですが・・。私のバナナジュースは美味いです。
331：Ligeirinho 竜太：2005/03/16(水) 15:19:39 ID:3HPcbZn.: 犬とヨガ！！じゃあできるじゃないですか。ヨガもいいですよね。
ブラジルのフレッシュジュースも超うまいですよ！超安いし。超健康的ですし。
332：皎慈（キョウジ）：2005/03/26(土) 02:30:59 ID:CWm/ntRg: どうもです。お世話になってます。
カポエィラ復活！（かな？）といっても自主練ですが・・・。
先日、高円寺の某空手の道場で知り合った人が、
「キックボクシングのサークル作ったんで遊びに来てください。」
と言って来たので、どういう練習しているのか気になってコズミックに
顔を出した時の事。
カポエィラの技の練習をしている二人組を発見しました。
すぐに声を掛けてお友達になりました。
グループテンポじゃ無いですが、ヘジォナウの方でした。
これから毎週一緒に自主練する事にしました。
バナネイラ、ポンチ、バチドゥ、マカコ、へベルサォンもまともに
出来ないのでこの機会に基礎から固めて行こう。
一つづつ技をクリアしていこうと思いました。技に磨きかけます！！！
でも実は来年４０歳なんですよね・・・。全く自覚無いですけど・・・。
厳しいなあ。
333：皎慈（キョウジ）：2005/03/26(土) 02:32:31 ID:CWm/ntRg: ああ、そうだ技の事、聞くのの忘れました。
え～と、「裏フォーリャ」という技があるそうですが、どういうものでしょうか？
334：皎慈（キョウジ）：2005/03/26(土) 02:59:19 ID:CWm/ntRg: >櫻井様
柔軟は私も苦労したんですが、テコンドーストレッチがお勧めです。
まあそれはさておき、柔軟は開脚の場合ですが、「足を開いて耐えるだけ」では
柔らかくなりません。「足を開いた状態で尚且つ体を倒し最低２０秒耐える」ように
やると効果が上がります。横開脚だったら左右の足に向かって倒し、それぞれ
２０秒、真ん中に倒して２０秒、縦開脚だったら縦に開いて前に２０秒、
後に２０秒、後ろを向くように捻って２０秒。それに加えて足を前に伸ばして
座った状態から片足の太腿を胸につけて踵を両手で持って力の限り引っ張って
膝を伸ばすようにして２０秒耐える（それが出来たら後に寝転んでやる）
それを両足やる。といった具合にやると良いです。
ペースは週４回以上のペースでやると効果が上がります。
この「２０秒耐える」と言うのは石垣佑磨君に教えてもらいました。
（ドラマＨ２とか映画あずみ２とかに出てますよね。）本当に効果あります。
薬剤師に聞いたらビタミンＢ６がいいとの事です。
（血管が強くなって引っ張られてもすぐに切れなくなるので内出血しにくくなる
のでストレッチの効果が上がる）ビタミンＢ２Ｂ６製剤とか・・・。
なのでバナナは適していると思います。
335：Ligeirinho 竜太：2005/03/26(土) 12:07:30 ID:eVUQhXlQ: あら、39歳です！そうとは思えない書き込みだったので全く想像できません！凄い！
うちの先生と1歳違いって事ですからねー。そう考えると納得できるかも。
先生超元気なので・・・。
怪我に気をつけて頑張って下さいね・・・ってしっかりそのへん勉強済みのようですね！
ビタミンBの話とかかなり参考になりますね。丁度今バナナ食ってたので安心ですよ！
また何か情報あったらお願いします！
336：Ligeirinho 竜太：2005/03/26(土) 12:07:51 ID:eVUQhXlQ: ＞「裏フォーリャ」
うーん、想像はつくけど説明は無理です！！！
337：皎慈（キョウジ）：2005/03/27(日) 01:29:18 ID:hoprLh4U: （裏フォーリャ・・・）そうですか、残念。
（歳）そう言えば、バトゥーキ教えているＪＵＮさんも確か私の一個上でしたね・・・。
（柔軟）「１８０°開脚」というより・・・、手を使わないでＩ字バランスが出来る
新体操やっている美人のお姉さんにどうしたらそうなれるのか聞きました。
（これが出来ると踵落しに有利なので・・・。）そうしたら・・・、
「普通の床だと１８０°が最高なので、それ以下しか開くことが出来るようにならない
んです。だから、階段のような段差を使って１８０°以上開ける環境を作ってストレッ
チをするんです。家とかでは低い椅子や低いテーブルや布団丸めて段差を作ってそれを
利用して行っています。それでやる時最低３分耐えて毎日行うとこうなります。３年掛
かりましたけど・・・。」と言っていました。
（実際お姉さんは２１０°位開いてました。）
まさに努力の賜物だな。毎日苦痛に耐えるのかあ・・・。厳しいなあ。と思いました。
でも実際やると足の筋がしびれて疲れてしまいますね・・・。本当に厳しいです。
「無理は禁物だな」と思ったら続かなくなりました・・・。（笑）
338：Ligeirinho 竜太：2005/03/27(日) 23:25:58 ID:eVUQhXlQ: いやーやっぱソレやった方がいいんですかね。
いっちょやってみます。
暖かくなったら・・・。
339：櫻井：2005/03/31(木) 09:06:00 ID://.IuiTM: キョウジさん、（漢字が変換できませんでした、すいません）詳しいご指導ありがとうございました。どうりで一向に柔らかくならないと思いました。なんか私の身体の硬さからいくと教えてもらったようにいできるまでもが至難の道ですが地味～にがんばります。サプリマニアの私もビタミンBはとってませんでした。早速買いにいきま～す！ほんとにありがとうございました。ぺこり。
340：ニメンス：2005/03/31(木) 23:54:03 ID:PDRyzabA: アルマーダやケイシャーダを蹴る時に左足で蹴ると、とてつもなく、ぎこちなくなります。
しかし、右足で蹴ると決して上手くないですが、すんなりと蹴れちゃいます。
何故でしょう？？
341：皎慈（キョウジ）：2005/04/01(金) 00:20:45 ID:hGHXSFEc: >櫻井様
　私の書き込みがお役に立てたならそれは何よりです。
絶対に無理をなさらないようにストレッチを行ってください。
ギューギュー、ガツガツやるのはお勧めできません。
なんと言っても、怪我が恐いですから・・・。
ストレッチの怪我でよくやるのが内転筋断裂損傷（肉離れ）です。
接骨医とかにいくとスポーツ障害と診断されると思います。
それと、足の付け根の靭帯を伸ばして痛めてしまうのと
その次に多いのは膝の近くの筋を切ってしまうという怪我です。
怪我すると、まず１ヶ月は安静にしないと治らなくなります。
３ヶ月計画ぐらいの気持ちで治さなくてはなりませんので、
元の木阿弥になってしまいます。
　初めから柔らかくはないので、足を開けるところまで開いて、
体も倒せる所まで倒して２０秒耐えて徐々に行えばいいと思います。
（実は私も体が元々堅くて９０°より少し開く位が限界でした。
それが３２歳の夏の話です。今から約７年前ですね。今は、１８０°までは
完全に開かないですけど、１６０°～１７０°位は開くようになりました。）
どの位で効果が現れるかですが、個人差がありますので、明確には答えられません。
目安としては、１０代で、３～６ヶ月で大体の人が１８０°開脚まで行けます。
２０代で、６ヶ月～１年位で大体の人が１８０°開脚まで行けます。
３０代で、１年以上かかります。１８０°いける人もいますし、
大体いい所までは柔らかくなります。
私の場合、９ヶ月目ぐらいから「あれ？開くようになってきたなあ。」と感じ始めました。
　注意点ですが、反動をつけない事と、徐々に行う事と、力を抜いて行う事と、
２０秒耐えている間は出来るだけ深呼吸することです。
横開脚の時のコツですが、１００％より若干閉じて良いので腰を丸めないように
伸ばして、内腿で座る感じにして、足の爪先は自分の方に返すようにして行うと
早く柔らかくなります。
　あと、「前回はここまで開いたから今日はそれ以上開いてみせる」って言う
やり方は、気持ち（気合い）的にはいいのですが、体のコンディションは日に
よって違うので、お勧めできません。毎回、その日のベストを尽くす感じに
やったほうが良いです。前回より堅くなってるとどうしても悔しいので
「今日は堅いなあ。でも前回もっと開いたから大丈夫な筈だ。」といって
意地になってやってしまうと怪我してしまいます。
調子が悪い時ほど加減をして時間を掛けて徐々に慣らす感じでやるようにして
ください。
　怪我する時の感覚は、ズルズルズルとかヌポッとかブチブチブチとかニュルンとか
キーンとかそんな感じです。軽い場合は、だましだまし動いても、まま治りますが、
重いと大きい内出血溜まりが出きます。そうなったら絶対安静です。
治るまで伸ばす事、揉む事、暖める事は絶対してはいけません。
その場合、ビタミンＢ６を摂って安静にしてください。
342：櫻井：2005/04/02(土) 02:09:37 ID://.IuiTM: ホントにご親切にありがとうございます。希望がもてたのと同時に絶対に無理はしないようにしようと決めました。めっちゃ怖いです！怪我するときの音が！まぁ、そこまで根性ないので大丈夫だと思いますが・・（笑）。
343：皎慈（キョウジ）：2005/04/04(月) 03:17:08 ID:RIFF9P9I: >櫻井様
あと、ストレッチした後に伸ばした所（伸ばした時少し痛い所全部）を
肩たたきの要領で軽く叩くと良いです。
試してみてください。
344：むらっち：2005/04/09(土) 10:43:37 ID:7IWH0K3E: アマーダを蹴る時に軸足で軽く踏んで蹴った方がよいのでしょうか？
あと、技はどれくらい反復練習したほうがいいですか。