質問（技とか練習とか柔軟とか体関係） - 1060710388

1：Ligeirinho 竜太：2003/08/13(水) 02:46 ID:2bfXDFg6: 技のやり方、柔軟のやり方などなど、わからない事を書いてください。
文章で伝えられる範囲に限りますけど・・・。
201：ニメンス：2004/09/01(水) 00:39 ID:Fl4e4BcQ: 体重を落とすにはどのような事が効果的ですか？？
いまは７０キロと重たーいですが、多少の身軽さがあるので体育の成績は１０の満点です。
202：Ligeirinho 竜太：2004/09/01(水) 13:05 ID:MxnMJwRA: 充分柔らかいと思うけどなー。
とにかくカポエィラは思ったほど柔軟性は必要ないから大丈夫よ。
柔軟性がある人はそれを生かしてるってだけで。
体重落とすには30分以上動きつづけないとね。走るでも泳ぐでもいいけど。
203：ニメンス：2004/09/01(水) 15:24 ID:lz8IPQD2: 決まって毎日欠かさずしているトレーニングとかありますか？
204：Ligeirinho 竜太：2004/09/01(水) 15:27 ID:MxnMJwRA: うーん、俺の場合は毎日カポエィラしてるから、まあ参考にはならないね・・・。
とりあえず柔軟と腹筋は毎日やるべきだと思うけど。
205：ニメンス：2004/09/01(水) 18:24 ID:lz8IPQD2: 竜太さんはお気に入り技とかありますか？？
206：Ligeirinho 竜太：2004/09/02(木) 13:16 ID:MxnMJwRA: その時で流行りがあるからなあ・・・わからないなあー。
あんまり同じ技多用するとださいしね。
するけど・・・。
207：ボブ：2004/09/04(土) 23:04 ID:GqGOJjaE: はじめまして、ボブと申します。
質問なのですが、カポエィラをやるに当たって、やはり逆立ちや、バク転は出来た方が良いのでしょうか？
初歩的な質問ですいません
208：Ligeirinho 竜太：2004/09/05(日) 00:57 ID:MxnMJwRA: 全然できなくて大丈夫です！
って言うか俺バク転できないですよ。昔できたけど・・・。
なんかカポエィラ勘違いしてる人多いなあ・・・。
209：ニメンス：2004/09/05(日) 12:40 ID:A036lO1M: カポエラを始めるにあたって、毎日行うべきトレーニングっていうものはあるんでありますか？？
あったら教えてください！！
いつも柔軟と週四回の部活しかしていないので・・・・・
210：ニメンス：2004/09/05(日) 12:41 ID:A036lO1M: ちなみに部活はバドミントンです。
211：元星：2004/09/05(日) 16:52 ID:2jStRsdk: てか君バク転出来なかったんだ・・・
一番最初の合同トレーニングで（6年前）始める前にいきなり目の前でバク宙したから
「俺にとってはこれぐらい鼻糞食うぐらい簡単だ」って感じでバク転もできるもんだと思っていました。
てか､6年前って昔だしね。

僕はこの前バク宙の物真似して見事に1人ナパームストレッチになりました。
212：Ligeirinho 竜太：2004/09/05(日) 17:31 ID:MxnMJwRA: えーとね、失敗して肘を逆に曲げてから恐怖でできなくなっちった。バク転はね。
鼻糞食うのは俺にとってはしんどいので、バク宙は鼻糞食うよりは簡単だね。
でも得意じゃないよ。

カポエィラやる上でのトレーニングはあとは腹筋と腕立てと壁逆立ちかね。
逆立ちはなるべく壁に近づいてヘソ見ながらやってね。絶対に。
213：ボブ：2004/09/06(月) 23:26 ID:zbvMyx96: なるほど～。返答ありがとうございました。やはり、私は少しカポエィラを勘違いしてたようですねｗ
とりあえず、逆立ちで何秒か耐えれるくらいにはしておきたいと思っています。
トレーニングのことも聞きたかったので
参考になりました。ありがとうございます。
214：Ligeirinho 竜太：2004/09/07(火) 00:38 ID:MxnMJwRA: そりゃあもちろん逆立ちはできた方がいいですけど、でも、まあそれより習い始めた方がいいですね。
今すぐ習える状態だったらですが。
とにかく下見ちゃ駄目ですよ。逆立ちは。腰反っちゃうし。
215：ニメンス：2004/09/07(火) 10:36 ID:/wDxNJrY: こんにちわーー！！
竜太さんはダンベルでトレーニングとかしているんですか？？
216：Ligeirinho 竜太：2004/09/07(火) 17:50 ID:MxnMJwRA: まあしてますよ。動きの安定性が増しますしね。
217：ニメンス：2004/09/10(金) 17:34 ID:2Sa5h6eg: 何キロのダンベルを使っていますか？？？
218：カポ野郎：2004/09/10(金) 22:55 ID:.iA31wFY: 管理人さん、大変ご無沙汰してます。
右手でアウーバチードゥ練習してたら肩痛めちゃいました・・・。
症状的には肩、肩甲骨の内側筋？が痛いです。んで左手で挑戦してます。
マカーコの練習（ブリッジ）も情けないことですが満足に出来なくなってます。
まあ、やれることやるしかないんでしょうけど・・・。
そこで質問ですが蹴り技は動画紹介されている六種以外にもあるんでしょうか。
また、こんなときの練習メニューはどういったことをしたら良いんでしょうか？
219：Ligeirinho 竜太：2004/09/11(土) 00:08 ID:MxnMJwRA: ダンベルはやるトレーニングによって違いますよ！！
部位によっては2kg使ってますしはたまた20kgも使いますよ・・・。

＞カポ野郎さん
え～しっかり休めましょうよ！！まあ使わなければいいですが。冷やして！
蹴りやっときましょう蹴り。
蹴りはもちろんまだまだありますからね・・・。その他の技に色々ありません？
シバータとかシャーパとか・・・。
飛び蹴りとかもやってみましょう。
220：ニメンス：2004/09/12(日) 17:23 ID:/WHtPgYU: ２０㎏！！？？
すごいですねーー。オレじゃあ持てませんよ！！
そのダンベルどこの練習に使うんですか？？
221：ニメンス：2004/09/12(日) 17:26 ID:/WHtPgYU: ＞竜太さん
開脚は縦も横もベターーーーと着いちゃったりします？
222：ニメンス：2004/09/12(日) 17:31 ID:/WHtPgYU: 今は３キロのダンベルで上腕二頭筋をせっせと鍛えております。
もちろん、柔軟も欠かさずに行っています。
223：Ligeirinho 竜太：2004/09/12(日) 17:44 ID:MxnMJwRA: 20kgは引張って背中鍛える時ねー。でかい筋肉だから20kgも持てるわけね。
開脚はそんな大した事ないよ。カポエィラ別にそんなに柔軟性なくてもできるから。
柔軟性ある人はそれを生かしているだけで。
上腕二頭筋は超大事ね。その調子で頑張ろう。逆立ちやっててもつくけど。
224：カポ野郎：2004/09/14(火) 14:10 ID:.iA31wFY: 蹴りやります！
当座の目標はアルマーダを綺麗にきめることですかねぇ・・・。
股関節が硬いせいか蹴り足の膝が曲がってカッコワルくなるんですよね。
柔軟もからめてアウーなどからの連携も練習しようかなと。
また、なにかありましたら助言お願いします。
225：Ligeirinho 竜太：2004/09/14(火) 17:30 ID:MxnMJwRA: 膝まがるのはまずいですよ～。まあ無理に高く蹴らない方がいいですよー。別に高く蹴る必要ないし。あんまり。
連携しといてキレイに蹴れば完成ですよね。頑張って下さい。
226：Espoleta：2004/09/20(月) 20:30 ID:NeDaotYk: こんばんは。初めて書きこみします。
私はカポエイラを始めて、１年５ヶ月くらいなのですが、ここのレスにある
『壁にお尻をつけて開脚』の柔軟でかなり体が柔らかくなりました。
嬉しくて、せっせと足関係の柔軟を続けていたところ、
逆に左太腿の裏が最近堅くなった様です…(右と同じ様にすると痛いのです)。
無理のない伸ばし方に留めているので、練習に差し障りは全くないのですが
｢ひどくなったらどうしよう｣と心配です。
皆さん、こんな経験ありますか？
何か気を付ける事があればアドバイスお願いします。
227：Ligeirinho 竜太：2004/09/20(月) 23:33 ID:3tE9moog: はじめまして！エスポレッタと言うアペリードはうちの本部にもいるので親しみ持ってしまいますね。
まあうちのは10歳ぐらいの女の子なんですが。

痛くなってから充分休めました？まずは休めて、それで駄目なら整骨院とか行くのがいいかもです。
あと柔軟の仕方は先生に見てもらっていますか？無茶な柔軟してたらよくないですし。
痛めたときはよく冷やして、2日ぐらいたったら逆にあたためるとか言いますね。
はっきりとは言えないのでアドバイスにはならないのですが・・・。
228：Espoleta：2004/09/21(火) 01:48 ID:NeDaotYk: 早速のアドバイスありがとうございます!!
１０歳の女の子ですか!!いいなぁ…。
私も、もっと早くにカポエイラに出会ってたら…と、
ついつい、早くから始めている人を羨ましく思ってしまう位ハマっています(^^;)
同じアペリードの人っているんですね。チャンスがあれば会ってみたいです(*^_^*)

痛みについては、日常生活では全く意識する事が無いくらいです。
ただ、例えば開脚して上半身を右に倒すのは『ぺちょ』という感じなんですが、
左に倒すのは『う・ん・しょ』という感じで、その日のコンディションに合わせて
浅く倒したり、ゆっくりやったり調節しています。
｢痛いな｣と思ってからも、練習は自主練合わせて、週４～５回やってます。
２～３日連続してから、１～２日休むという感じです。
柔軟は『壁に～』以外のものは、レッスン時に先生の目の前でやっている事と
同じ事をやっています。
多分、一緒に練習している人に、バレエや体操をしている人がいるので、
｢自分もあれぐらい柔らかくなるんだ｣と半分意地だったのかもしれません。
…あまりに体が硬かったので(^^;)
分かりました、少し様子をみてみます!!ありがとうございます。
長々とすみません、あともうひとつ、レッスン後のストレッチで｢これが効く｣
というのはありますか？
私は、太股(前・横・後ろ)と後は、
その日よく使った個所を伸ばす様にしているのですが…。
229：Ligeirinho 竜太：2004/09/21(火) 21:40 ID:3tE9moog: いや、10歳の女の子って言っても申し訳ないですけどクソガキです・・・。(笑)
あってもガッカリと言うかでも刺激はうけるかもですね。クソガキっぷりに。

痛いのは腿の裏ですか？そこがあまりに長期間痛いと坐骨神経痛の可能性もあるから注意ですよ。
医者とか信用できる整骨院に見てもらうのがいいと思いますよ。心配をなくすためにも。
しかしたくさん練習してますね・・・いいですねえー。
柔軟は競争じゃないですから、絶対に自分のペースを守らないと駄目だと思います。
気をつけて下さいね。勢いつけたりしちゃ駄目ですし。
レッスン後はまあ本当はレッスンと同じぐらい時間かけろとか言いますけどね・・・。
レッスン前と同じ内容を軽めにやれればいいですけどね。
手首、足首、首、腰も気をつけて下さいね。
233：ニメンス：2004/09/22(水) 22:33 ID:aMOuX1Ww: お久しぶりです。
柔軟は何ヶ月も使って伸ばすものだと言われて来ましたよ。
急に伸ばした奴で靭帯切った奴いましたよ。
バランス感覚を養う為にやったらいいぞというものがあったら教えてください！
235：Ligeirinho 竜太：2004/09/23(木) 00:13 ID:3tE9moog: 柔軟で靭帯切ったなんて相当無茶したんだなー・・・。

バランス感覚は目つぶって片足で立つとかしかしらないなあ～。
236：ラロンベ：2004/09/24(金) 10:53 ID:NIqoe1tU: カポエイラを始めたんですが、マカーコをどうしてもやってみたくなりました。
この板にも何回かでてるのは読んだですが、やり方が未だにわかりません。
できたら、段階的にできる練習方法を教えていただけないでしょうか？
237：こじ（ﾀﾞﾝｼﾞｮﾝｼｰｼﾞ）：2004/09/24(金) 18:45 ID:v5i0/gnQ: はじめましてこんにちは、ラロンベさん。
そうですね、自分も昔マカコにあこがれました。今は出来るようになりましたが、
そのときに使った練習法は。
ブリッチするんですよね。そしてブリッチに慣れたら、片方の手を床につけて
それから思い切り飛ぶと同時にもう片方の手を後ろにつけるというものでした。
本気で飛べばすぐにできるようになりますよ。頑張ってください。
（説明下手）
238：Espoleta：2004/09/24(金) 23:00 ID:NeDaotYk: ＞竜太さん
毎回丁寧なお返事ありがとうございます。書きこみ遅くなってすみません。
これから涼しくなりますし、怪我しない様に、マイペースで、
柔軟はボチボチ頑張る事にします。
あと、質問ばっかりですみません
肩や手首を痛めない様に、筋肉をつけたいのですが
どこを鍛えるといいのでしょう？今は腹筋・背筋・腕立てくらいしか
してないんですけど…。

＞ニメンスさん
急に伸ばして、靭帯切ったって…怖いですね…。
やっぱり、長い期間かけてゆっくりやらないと駄目ですよね。
マイペース、マイペース(^^;)
239：Ligeirinho 竜太：2004/09/25(土) 00:03 ID:3tE9moog: マカーコは実際こじさんが言うような感じで大体の人ができると思うんですが、
ちょっと危ないんでちゃんと見てもらった方がいいですよ。
でもカポエィラ習ってるのでしたらそこの先生や先輩に聞くのが一番いいですね。
それで教えてくれなかったらまだ早かったと言う事で、他の基本をしっかり固めましょうー。

＞Espoletaさん
そうそう、夏はあんまり怪我しにくい時期ですからね。寒くなると色々危険です・・・。
よくウォーミングアップしてから何事にも挑んで下さい。
背筋はそんなにやらなくて大丈夫ですよ。カポエィラやってれば自然につきます。
逆立ちやアウーをしっかりやってれば上半身は全体的に自然に筋肉つきます。
それで足りないと言うのでしたらいろいろありますが・・・。
240：ラロンベ：2004/09/25(土) 01:14 ID:NIqoe1tU: ありがとうございます。がんばってみます！
241：Espoleta：2004/09/25(土) 17:40 ID:NeDaotYk: あ、やっぱり逆立ちですか…体がちゃんと出来てないと、話にならないですよね…(^^;)
今目標にしてるのは、ここの動画のサントアマーロに似ているヤツなんですが
逆立ちからケーダジヒンに落とすヤツなんです。
でも実際は、逆立ちしても体に軸がない感じで、止まるも歩くも、ほんのちょっとしか
出来ない有様で…軸感覚が掴めず、逆立ち止まりです。先が長いです…。
ポンチで頭方向に蹴り上げるヤツ（バク転をスローにした感じの）とかは
やっていると｢あ、筋肉じゃなくて軸というか、体の仕組みを使うんだな｣って
すごく実感するんですけど…反れば元に戻ろうとする反動ができるとか、
軸にのせたら、テコの様にいくとか。
でも実感してるのに、自分の体を使いこなせないのがもどかしい。
長くカポエイラされてるみなさんでも、そんな感じなんですか？
242：ニメンス：2004/09/26(日) 10:50 ID:WnNAduNk: ＞Espoletaさん
そんな感じで自分に対してネガティブに考えてはなにも始まりません。
もっと物事を楽天的に楽しく考えるべきです。
もっと楽しくーーーもっと明るくーー(^^;)
243：ニメンス：2004/09/26(日) 10:52 ID:WnNAduNk: リストの筋肉とかも必要ですよね？？？
244：Espoleta：2004/09/26(日) 14:21 ID:NeDaotYk: ＞ニメンスさん
わ、分かりました!!もっとポジティブに!!
やっぱり、上手い人を見ちゃうので…そうすると、同じ人間とは思えないというか（笑）
でも、カポエイラは動くのも、楽器叩くのも、歌うのも全部大好きで
四六時中カポエイラの事考えて、どきどきしてて楽しいです。
知れば知るほど、奥が深い!!…下手だけど（笑）
よし、じゃ手始めに、今日は逆立ちで４歩（笑）歩くのを目標にします!!
245：ニメンス：2004/09/26(日) 15:28 ID:.psWtyRs: 足の筋肉のつけ方がいまいちよく分かりません。
オススメ！！とかありますか？？

＞Espoletaさん
実は僕まだカポエィラ始めてないんです・・
高校のバドミントン部が忙しくて・・最近試合が多くて・・（愚痴？？）
これは、雑談のスレッドで話したほうがいいですね！！
246：Ligeirinho 竜太：2004/09/26(日) 22:49 ID:3tE9moog: 逆立ちやってれば手首もつくしとりあえずやるしかないですねー。
しっかり体絞めてやって下さい。あと鏡見てやるといいです。
逆立ちは家で毎日できますしね。
ポンチから起きるのは胸から起きる感じですかねー。上じゃなくて前に起きます。
まあ基本をしっかりやってれば何時の間にかいろいろできるようになりますよ。

足の筋肉はカポエィラやってれば充分だからあんまりやらないねー。
247：Espoleta：2004/09/28(火) 00:46 ID:.01HgJvw: ＞竜太さん
逆立ちの練習は最初に、顔も相手の方を見る事と、
体は｢横隔膜をあげる感じ｣と説明されたのですが
…それが体を絞めるという事ですよね？

＞ニメンスさん
一昨日は逆立ちで４歩、歩けました…。
倒れても、ポンチすればいいや～と思って気楽に考えたら、度胸がでました（笑）
248：Ligeirinho 竜太：2004/09/29(水) 00:03 ID:3tE9moog: 横隔膜ですかー。それはちょっと俺はわからないですねー。膝ちゃんと閉じてお尻絞めるとかですかね。
地面をちゃんと肩で押してとか・・・。
249：Espoleta：2004/09/29(水) 18:52 ID:phbgddtY: 膝とお尻と肩と…あぁぁ(^^;)
考えてる間に倒れてそうですが頑張ります!!ありがとうございます!!
250：Sem Nome：2004/09/29(水) 21:08 ID:heyJQzx6: ポンチって何ですか？？
251：Ligeirinho 竜太：2004/09/30(木) 00:17 ID:3tE9moog: まあようするにしっかり体かためてビシっと逆立ちするって事ですね！

ポンチはブリッジです。
252：ラロンベ：2004/10/01(金) 01:11 ID:NIqoe1tU: 片手でブリッジは安定してきたのですが、うまく飛べないのですがどうしたらいいでしょうか？
ポンチみたいに肩にのせるかんじでしょうか？
253：Ligeirinho 竜太：2004/10/01(金) 01:38 ID:3tE9moog: そちらは誰か教えてくれる人がいる環境ではないのでしょうか。
マカーコはできないうちはちょっと危ないので人に見てもらってやって下さい。
後は勇気だと思います・・・。
254：マカコン：2004/11/01(月) 17:52 ID:tO.61Dyc: 竜太さんのような体になるには、秘訣はありますか？食事とか、筋トレとか、興味ありありです。
255：Ligeirinho 竜太：2004/11/01(月) 23:47 ID:3tE9moog: 体質で俺、太れないんです・・・。むしろもっと脂肪のある体に憧れます。
あとはカポエィラしまくってれば勝手に体はできていくと思います。
大胸筋は付かないですけど。
256：Espoleta：2004/11/07(日) 11:32 ID:e7XwHteQ: こんにちは。
　突然ですが、アルマーダは皆さん左右同じ大きさで蹴る事が出来るものですか？
私は左が苦手で、上手く出来ても、右に比べると『範囲が小さいな』と感じるし、
ピタリと止まれず、つんのめったり、まわりすぎたり、出来に随分バラつきがあります。
最初の段階で苦手を作りたくないので、
左右同様に出来る様にしたいのですが、なかなか上手くいきません。
　あと、最近ジョーゴの最中に、ホーダの大小に関わらず、周りの人によく接触します。
ジョーゴ相手の事は見ていますが、決まって真後ろの人に接触するので、
見えないし自分ではどうしようもないのですが、どうすれば
接触しないように出来るでしょうか？以前は全く接触した事がなかったので、
よく分からなくて困っています。
257：Ligeirinho 竜太：2004/11/08(月) 12:52 ID:Kn77DTGU: いやーほとんどの動きは左右で得手不得手があるもんですよ。
苦手な方はついつい練習もおろそかになりがちですしね・・・。（俺とか）
とりあえずゆっくり蹴る練習と、蹴った足を床に付かないでストップさせる練習とかいいと思います。
きっと軸足に体重が乗ってないとかだと思うので。
蹴るたびに後ろに下がるとホーダの外にぶつかりますしね。
前に出ながら蹴るつもりでいた方がいいと思いますよ。
258：Espoleta：2004/11/08(月) 21:01 ID:lK5ELfq6: あー…下がってます確かに(^_^;)ちなみに昨日も接触しました…（泣）
手が思い付かない時、一旦後ろに逃げてますし、
以前はジョーゴ相手と接触する事が多かったので、その分も余計下がってしまいます。
今度は前に出る意識で、下がり過ぎないようにやってみます。
アルマーダは右腕の勢いで回ってる感じなので、下半身は下半身できっちり作らないと
駄目ですね…。
頑張ってみます、ありがとうございます(*^_^*)
259：Ligeirinho 竜太：2004/11/09(火) 00:11 ID:cchVKM52: 手が思いつかない時は横ですよ～。
がんばりましょう～。蹴りは全体的に腰落としたまま蹴りましょう～。
260：ヨシザワ：2004/11/09(火) 15:34 ID:mviviI6I: 初心者的な質問で申し訳ないのですが、ちゃんとアウーをするコツってあるのでしょうか？
1年近くカポエィラをやってるのですが、未だにまっすぐアウーをする事が出来ません。
どうしても着地が前に行ったり後ろに行ったり、体が曲がってたりします。
何かコツとかはあるのでしょうか？
261：Ligeirinho 竜太：2004/11/09(火) 18:14 ID:cchVKM52: 脇腹を柔軟に使ってみて下さい。
262：ヨシザワ：2004/11/10(水) 14:04 ID:vL49MqjI: 脇腹ですね。ありがとうございます。意識してみます。
263：ニメンス：2004/11/13(土) 23:58 ID:S8FPhdGg: 腹筋をやりつづけても腹周りの脂肪が落ちません。
何か良い方法を知りませんか？？？
264：Japao 松尾：2004/11/14(日) 02:55 ID:JFlo/YsM: 腹筋だけしても腹回りの脂肪は落ちませんよ。脂肪の内側に筋肉をつけることはできますけど。脂肪は有酸素運動を２０分以上続けて燃焼させないと。その上で、筋肉をつけることによってカロリーを消費しやすい体にして、食餌にも気を配らないと。
265：ニメンス：2004/11/14(日) 10:57 ID:Tdb6xCU.: ＞Japaoさんありがとうございます
では、それを参考にバドミントン部で練習に励みます！！
266：カポ：2004/11/16(火) 12:32 ID:7soOWsrI: 静岡市でカポエラをはじめたいのですが月２回しかレッスンがなくて会費も高くて
学生の自分はまだはいれずにいます。はじめるまでの基礎トレをひとりでつもうと
思うのですが何をすればいいかわかりません。また月２回で上達するのでしょうか。
やるからには一生の趣味にしたいです。音楽もそれを体で表現するのも大好きです。
一人でできることまた月２で上達するのか話を聞かせてください
267：さかや Ligeirinha：2004/11/16(火) 21:54 ID:ZTrOFVQg: 月2回で上達しますか？という質問ですが、それはやはりどんな習い事であっても、
練習すればしただけ上達するもので、たくさん練習したほうが上達するのは本当だと思います。
でも、習う環境や習う人の状況というのはそれぞれですから、できる範囲で取り組むので
なんら問題ないのではないでしょうか。月2回でも毎回ちゃんと通えばそれは立派な習い事の
ひとつだと思いますよ。
一人でできること･･･筋トレくらいしか思いつきませんが、とにかく月2のうちで習うことを復習する
ことだと思います。あと音楽の練習。
カポエィラは相手あってのスポーツですから、やはりどれだけ対・人で練習を
したかというのはとても大事なことですし、一人でできることは限られてしまうと思います。
静岡なら浜松と磐田に団体がありますね。おそらく静岡市からは遠いのでしょうけれど･･･
お月謝の安いところが意外と近くにあるかもしれませんよ。探してみてはいかがでしょうか？
268：Sem Nome：2004/11/18(木) 12:30 ID:x/KFcEQA: 質問です。
「AÚ sem_Mão･･･アウーセンマォン」（側宙）と「Estrela･･･エストレーラ」(バタフライ）
ってどこが違うんですか？
側宙とバタフライの差を教えてください」。
269：林：2004/11/18(木) 16:56 ID:RSa0dcf.: 側宙…まさにアウーの手無しバージョンなので、回転中、頭は下にあります。
エストレーラ…蝶々のように、空中で体全体が水平になるイメージ。頭は下に
　　　　　　　残りません。

下手な説明ですいません、参考くらいにはなるでしょうか。
270：Sem Nome：2004/11/19(金) 09:16 ID:..I.G.e6: >>269
なるほど～。頭が下か平行かってコトですね。
よくわかりました。ドモ O('∀'o)(o'∀')O ドモ
271：ビクトリア：2004/11/23(火) 15:19 ID:jdgmGxmE: どなたか教えてください。
ブリッジから足を蹴り上げ、倒立して起き上がる技はどうやればできるのでしょうか？
272：竜太：2004/11/25(木) 07:09 ID:852dsJ3I: まずは壁を蹴ってやってみましょう～
273：Ｘｏｔａｒｏ：2004/11/26(金) 00:23 ID:SxfjbiMA: 肩関節気をつけてやってくださいねー。
274：Japao 松尾：2004/11/27(土) 02:05 ID:BWD4y8Qs: ビクトリアさん、俺の経験談でよければ教えます。
１．壁に向かってブリッジをする。できれば、立った状態から壁に手を当てながら降りて、ブリッジ。そこで、最低１５秒ブリッジ、ポイントは腕を伸ばすことと胸を壁につける意識でやること。これは肩の関節の柔軟性を得るため。よりよりブリッジをするためです。ただ、女性は一般的に男性より柔軟性が高いので、必要ないかもしれません。
２．動かない台に足をのせて、足を少し高い位置で蹴ってまずは、体と脳にこの動きを刷り込む。その後、普通の状態でトライする。誰か補助してくれる人がいればベター。
俺はこれでできるようになりました。
275：ビクトリア：2004/11/27(土) 12:24 ID:GZVgzUrg: 竜太さん、Ｘｏｔａｒｏさん、松尾さん、さっそく試してみます。ありがとうございます。
276：あきら：2004/11/27(土) 17:56 ID:v/GCuGWo: エスドブラードがどうしてもう上手く出来ません。マカコはなんとか出来るんですが……なにかコツとかいい練習法とかありますか？
277：Japao 松尾：2004/11/28(日) 02:35 ID:SfrePp2A: もうひとつ。ブリッジをするたびに足を伸ばして屈伸運動をすること。後方に伸ばした筋肉、関節を前方に伸ばすことによって、両方向の柔軟性を得られる相乗効果があります。
278：ひさぴ：2004/11/29(月) 21:30 ID:4f0Y0HyI: ｱｳｰﾊﾞﾁｰﾄﾞがうまくできるコツ、どなたか教えてください。あと、ｱﾏｰﾀﾞやｹｼｬｰﾀﾞを蹴るとき軸足を指先で支えたらうまくできました。
こんなでいいですか？
279：Ligeirinho 竜太：2004/11/30(火) 02:01 ID:KcEy1iK2: アウーバチードゥは2人で練習して相手に片手を出して貰ってソレを蹴るようにするとかですかね。
アルマーダ、ケイシャーダの軸足、ソレって爪先立ちって事ですか？
あんまり踵浮くとよくないですよ。
280：コージ：2004/12/01(水) 18:10 ID:v5i0/gnQ: ゾアドールの舘石です。
こんにちは、ゲームのときにﾍｯﾄｽﾋﾟﾝを使うとどう思いますか？
あまり意味はないのですがやってみたいですｗ
それからここのサイトの技動画に乗っていない技はたくさんあるんですか？
っていうか暇あったら動画増やしてください。
それでは失礼します、カポエィラ頑張ってください。
281：Ligeirinho 竜太：2004/12/02(木) 07:48 ID:Lp4e./Zg: ゲームってジョーゴの事ですか？
ヘッドスピンもうまい具合に間に挟めばいけると思いますよ。俺はできませんが。
カポエィラの技なんてものはどんどん増えてるので、もちろんたくさんあります。
動画増やす前にやる事がまだまだ残ってるので当分先ですね～・・・。
282：じん：2004/12/05(日) 21:06 ID:oRZuI4ng: まったくの初心者でこれからどんな事をしたらいいのかもわからないのですが
どうしたらいいでしょうか？
それと筋トレの効率の良いやり方もあったら教えてください
お願いします。
283：コージ：2004/12/05(日) 21:47 ID:v5i0/gnQ: 僕も最初はそうでした、自分は独学でカポエィラをやってやろうと思いました。
参考にならないと思いますが、自分が始めにやったのは。
ここの技動画をまねして色々な技にチャレンジしました。
実際何も上手くなりませんでした、というか何も理解していませんでした
カポエィラを見てやりたいと思ったらやるべきだとコハダンのメストレデシヲ
館長が言ってたようなきがします。
実際独学では少しも上手くならなかったし（まあ技は出来るようになったんですが）
どのタイミングでエスキーバするとか。
筋トレはふつうに腕立てふせ腹筋。この二つだと思います。
後は風呂上りの柔軟だと。
道場に行くのが一番いいかと思われ
284：Ligeirinho 竜太：2004/12/06(月) 01:57 ID:o.VDbw5M: とりあえず一番近くでやってるところに見学です！！
筋トレはカポエィラはじめてから考えれば大丈夫ですよ！
あと独学は無理！ですね～。絶対。
285：コージ：2004/12/06(月) 20:14 ID:v5i0/gnQ: ええ
独学は意味なかったですねー
技は全然出来ましたが
無能無知でしたｗ
286：じん：2004/12/06(月) 22:14 ID:oRZuI4ng: ありがとうございます！！長野でやっている所があるそうなので見学に行ってきます
287：T：2004/12/16(木) 12:44 ID:ruPiThn6: はじめまして
カポエラをやってみたいと思っているんですが、
自分は身長も低い上に運動神経も良いとは言えません。
（高校卒業してから、少し太りぎみ・・・なんです）
とにかく実勢にやってみる事が重要なのだと思いますが、どうに
も不安がきえません。
体格や運動神経が良くなくても、どうにかなるものなのでしょうか？
288：Ligeirinho 竜太：2004/12/17(金) 01:06 ID:JcUYyT2Y: そんな質問は全く意味ないですよ～。気にしないでやってみるのが一番です。
289：T：2004/12/17(金) 12:43 ID:ruPiThn6: そうですね。
とにかくやってみなくては、何も始まらないですよね。
ありがとうございます。
290：山本Perigoso：2004/12/21(火) 18:32 ID:5z89vT3c: こんばんは。AlmaNegraのバチで竜太さんと正太郎さんを待ってた山本Perigosoです。
竜太さんブラジルどうですか？いつも日記読んでますよ！
で、質問ですが、竜太さんや正太郎さんの動きはかなり激しいですけど、下半身痛めませんか？
最近左膝がかなり痛くて、アルマーダの時の軸足が悪いのかなと思ったりします。
下半身の特に半月板とかが重要な膝を鍛える方法はないでしょうか？
アウーとかは着地に音があまりしないのでショックは吸収できてるかなーと思うんですが…。
下半身強化の効果的な筋トレってありますか？
長くてすんませんｍ(＿＿)ｍ
291：Ligeirinho 竜太：2004/12/22(水) 00:22 ID:0eHXT7u.: 待ってたなんて書かれると罪悪感が・・・。(笑)
次はどこのバチザードともバッティングしない事を祈ります。
下半身はそうですねえ。それより腰痛いですね。休まないので。
あともともと背骨の並びがおかしいらしいので。
膝もまあ少しありますよ。でもサポーターで予防してるので大丈夫です。
膝の予防の筋トレは腿の裏側の筋肉、ハムストリングスを鍛えろとかいいますね。
まあ腿を前後とも鍛えると違うと思いますよ～。ほんとに。
292：山本Perigoso：2004/12/23(木) 14:16 ID:bIfVzGRA: すいませんそんなつもりじゃ…いやそんなつもりです。今度はかぶらないようにするって
カルメン先生も言ってました。
竜太さん背骨おかしいんですか？それなのにあの動き…努力ですねやっぱ！
サポータつけるだけでもだいぶ違うもんですか？ぼくもサポータしてみます。
あと腿とかも鍛えてみます、オブリガードです。
293：Ligeirinho 竜太：2004/12/23(木) 23:37 ID:k8RSpLe6: ではカルメン先生よろしくですー。
背骨と言うか腰の筋肉の左右のバランスも悪いですね。これも元々です。
膝にサポーターは絶対やった方がいいですよ。ケアに気を使いながら楽しく続けましょう～。
294：Japao 松尾：2004/12/24(金) 05:03 ID:tcrLb5h2: サポーターはすごくいいですけど、かわりにその部分の強化はできませんよ。俺も、膝と手首は一度痛めて以来、サポーターなしではできない状態（半分心理的）でしたが、医者からずっと使っているとその部分が強化されないから、なるべく使わないようにといわれて、サポーターを使うのはどうしても痛いとき以外はやめました。
おかげで、手首はいまでもときどき痛くなりますけど、筋トレによる筋力強化もしたんで、サポーターに頼らなくてよくなりました。ただ、俺のピーク時のカポエイラ量と竜太さんのカポエイラ量がどれぐらいかわわかりませんが、きっと、すごい練習量なんでしょうね、竜太さん。
295：Ligeirinho 竜太：2004/12/24(金) 06:42 ID:46JLjsok: またまたそんな・・・俺全然練習してないですよ。
教えは週に10回以上やってますがまた別ですしね。
サポーターについてはそう言う意見もありますよね。
自分はカポエィラの時は何があるかわからないのでサポーターして、
筋トレで補強するようにしています。まあ膝についてはさぼってますが・・・。
296：Japao 松尾：2004/12/25(土) 03:08 ID:hlMq29Kg: 確かに教えるのと、稽古するのは全然べつですからねえ。去年は1週間19時間半教えていて、自分の稽古はせいぜい2時間ぐらいでしたからね。
297：Ligeirinho 竜太：2004/12/25(土) 04:10 ID:Bc5WU41A: 松尾さんもスゴイですねえ～・・・。
298：Japao 松尾：2004/12/25(土) 08:01 ID:IDMtyknU: 生活かかってましたからね。それでも、食べていくのがやっとでしたから。で、正確にはすごかったですね、過去形、今はもう全然ですから。
現在は冬休みでレッスンありませんし。
299：Ligeirinho 竜太：2004/12/26(日) 01:55 ID:FHcKT6fc: それはまあ体壊しますよねえ。うーん。
300：Sem Nome：2005/01/26(水) 19:26:34 ID:gbNVTm3E: バク宙みたいな技などは教えてくれるんですか？