禁煙　☆　卒煙　☆　絶煙

1：名無しさん：2007/05/18(金) 23:29:15: 今日から禁煙します
2：名無しさん：2007/05/18(金) 23:30:29: ●禁煙ﾉｳﾊｳ●

☆ﾘﾝｸ☆
・禁煙ﾃｸﾆｯｸ、離脱症状への対処法、肥満予防etc
　ttp://www2.health.ne.jp/library/kin-en/index.html
・禁断症状Q&A
　ttp://www.mahoroba.ne.jp/~yuko/qa/syoujyou01.html
・５日間禁煙法
　ttp://www.banyu.co.jp/health/life/pa-6/pa-6a.html
・禁煙三つの壁（2,3日目／1～2週間目／1～2ヶ月目）の対処法
　ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010218/r063.html
　ttp://www4.ocn.ne.jp/~ochrs/minichishiki6.htm
・一本お化けﾍ(ﾟдﾟﾍ))))))～の誘惑に打ち勝つための知識
　ttp://www.tabacotosayonara.com/frame/frame_one.htm
・１本お化けのしくみ
　ttp://www.tabacotosayonara.com/topics/one_cover.htm
・～禁断の愛に溺れて～
　ttp://www.ne.jp/asahi/miyano/miyano/trash/forbidden/love.htm
3：名無しさん：2007/05/18(金) 23:30:49: ●喫煙衝動ｷﾀｰ時見る(読む)と…●

・黒い肺の写真
　ttp://www.venus.dti.ne.jp/~drmayumi/pg000102.htm
・禁煙医師連盟：喫煙者と非喫煙者の肺の比較写真
　ttp://www.nosmoke-med.org/lung.htm
・喉頭癌でのどに開けた穴
　ttp://www2.ocn.ne.jp/~quit/sld014.htm
・壊死性歯肉炎
　ttp://www2.ocn.ne.jp/~quit/sld034.htm
・左がタールまみれ、右が肺ガン
　ttp://www.smokehelp.org/html/picture_this.html
・TheSmoker'sBody
　ttp://www.ashaust.org.au/gallery/images/harminfo/advertbody.jpg
・オーストラリアの禁煙ＣＭ
　ttp://www.quitnow.info.au/smokescreen/smokescreen.htm
・肺がんになったブライアン(享年34才)。妻と2才の息子を遺し…。
　ttp://www.whyquit.com/whyquit/BryanLeeCurtis.html
・(大事な人に押し付ける)禁煙ファシズム発動　
　ttp://d.hatena.ne.jp/azakeri/20050926/p2
4：名無しさん：2007/05/18(金) 23:31:19: ☆日常生活の工夫☆

・別の刺激を利用するのが基本。
　＊口への刺激：
　　氷、歯磨き、冷たいor熱い飲み物、ガム、
　　酢昆布(大量摂取はダメ)、梅干し、柑橘類果物etc
　＊運動：
　　腹筋、走る、泳ぐ、大声を出すor大声で歌う、踊りまくる
　＊鼻への刺激：
　　香を炊く、猫の匂いを思いっきり嗅ぐ（？）

・腹式深呼吸（ゆっくりとやること！）
・時計を見て吸いたい気持ちがおさまるまでの時間をカウントする

・タイプ別の禁煙のヒントのページ
　ttp://www.e-medinavi.com/kinen/hint.htm
　以下のそれぞれのタイプにあった喫煙衝動への対処法が書いてあります。

タイプ→　●刺激追求タイプ●　　　調子を出すためにタバコを吸う人
　　　　　　●一服タイプ●　　　　　　リラックスや満足感を味わう人
　　　　　　●手持ちぶさたタイプ●　手に持ち煙を見ているのが好きな人
　　　　　　●渇望／依存タイプ●　　タバコが切れると我慢できない人
　　　　　　●いらつき解消タイプ●　怒ったりイライラすると吸う人
　　　　　　●習慣タイプ●　　　　　　吸う気がなくても口にくわえる人
5：名無しさん：2007/05/18(金) 23:31:49: ☆禁煙時間効果☆

・20分 - 血圧・脈拍・体温が正常になる
・8時間 - 血液中の一酸化酸素濃度が正常化し、酸素濃度が正常に上がる
・24時間 - 心臓発作のリスクが減る
・2日以内 - 末梢神経が再成長を始め、嗅覚・味覚が改善する
・2～3日 - ニコチンが体内から検出されなくなる
・3日 - 気管支が緩み、呼吸が楽になる
・2～3週間 - 循環器機能が良くなり、歩くのが楽になる。肺の機能は30％も良くなる
・1～9ヵ月 - せき、疲労感、けんたい感、息切れが減る。肺の細胞が修復されキレイになり細菌感染が減る
・5年以内 - 肺がんで死亡するリスクが半分に減る
・10年以内 - 肺がんの死亡リスクが非喫煙者と同程度になる。他のがんのリスクも減る
6：名無しさん：2007/05/19(土) 20:20:29: ステータス：２等兵
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 0日 0時間 3分
延びた寿命： 0日と0時間0分
節約できた金額： 0円（節税分 0円）
節煙本数： 0本 0ｍガンバレ－
7：名無しさん：2007/05/20(日) 15:52:31: ステータス：２等兵
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 0日 19時間 35分
延びた寿命： 0日と1時間7分
節約できた金額： 183円（節税分 115円）
節煙本数： 12本 1.04ｍイチローのバット
8：名無しさん：2007/05/20(日) 16:48:55: ステータス：２等兵
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 0日 20時間 32分
延びた寿命： 0日と1時間10分
節約できた金額： 192円（節税分 121円）
節煙本数： 12本 1.09ｍクレヨンしんちゃん
9：名無しさん：2007/05/20(日) 23:19:09: ステータス：１等兵
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 1日 3時間 2分
延びた寿命： 0日と1時間32分
節約できた金額： 253円（節税分 159円）
節煙本数： 16本 1.44ｍドラえもん
10：名無しさん：2007/05/21(月) 07:42:24: ステータス：１等兵
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 1日 11時間 26分
延びた寿命： 0日と2時間1分
節約できた金額： 332円（節税分 208円）
節煙本数： 22本 1.88ｍ鉛筆１０本
11：名無しさん：2007/05/21(月) 19:26:27: ステータス：１等兵
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 1日 23時間 8分
延びた寿命： 0日と2時間42分
節約できた金額： 441円（節税分 278円）
節煙本数： 29本 2.5ｍ走り高跳び世界記録
12：名無しさん：2007/05/22(火) 19:51:14: ステータス：上等兵
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 2日 23時間 34分
延びた寿命： 0日と4時間6分
節約できた金額： 670円（節税分 422円）
節煙本数： 44本 3.8ｍ西郷隆盛像上野
13：名無しさん：2007/05/23(水) 17:27:25: ステータス：兵長
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 3日 21時間 10分
延びた寿命： 0日と5時間20分
節約できた金額： 873円（節税分 550円）
節煙本数： 58本 4.95ｍフォーミュラ１
14：名無しさん：2007/05/23(水) 20:36:19: ステータス：伍長
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 4日 0時間 20分
延びた寿命： 0日と5時間31分
節約できた金額： 903円（節税分 569円）
節煙本数： 3箱 5.12ｍ日本一の鬼瓦
15：名無しさん：2007/05/24(木) 08:50:40: ステータス：伍長
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 4日 12時間 33分
延びた寿命： 0日と6時間13分
節約できた金額： 1017円（節税分 641円）
節煙本数： 67本 5.77ｍ日本最大のヒマワリ
16：名無しさん：2007/05/24(木) 12:18:18: ステータス：伍長
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 4日 16時間 1分
延びた寿命： 0日と6時間25分
節約できた金額： 1050円（節税分 662円）
節煙本数： 70本 5.95ｍクロコダイル
17：名無しさん：2007/05/24(木) 20:46:24: ステータス：軍曹
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 5日 0時間 29分
延びた寿命： 0日と6時間54分
節約できた金額： 1129円（節税分 711円）
節煙本数： 75本 6.4ｍアミメニシキヘビ
18：名無しさん：2007/05/26(土) 10:22:51: ステータス：曹長
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 6日 14時間 6分
延びた寿命： 0日と9時間3分
節約できた金額： 1482円（節税分 934円）
節煙本数： 98本 8.4ｍ金剛力士立像阿形
19：名無しさん：2007/05/26(土) 19:28:38: ステータス：曹長
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 6日 23時間 11分
延びた寿命： 0日と9時間34分
節約できた金額： 1567円（節税分 987円）
節煙本数： 104本 8.88ｍ大山カラス天狗像
20：名無しさん：2007/05/27(日) 15:39:45: ステータス：曹長
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 7日 19時間 22分
延びた寿命： 0日と10時間44分
節約できた金額： 1756円（節税分 1106円）
節煙本数： 117本 9.95ｍ土渕海峡
21：名無しさん：2007/05/27(日) 20:51:45: ステータス：准尉
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 8日 0時間 35分
延びた寿命： 0日と11時間2分
節約できた金額： 1805円（節税分 1137円）
節煙本数： 6箱 10.23ｍ鉄人２８号
22：名無しさん：2007/05/29(火) 16:52:47: ステータス：准尉
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 9日 20時間 35分
延びた寿命： 0日と13時間33分
節約できた金額： 2217円（節税分 1397円）
節煙本数： 147本 12.57ｍ金閣寺
23：名無しさん：2007/05/29(火) 20:50:30: ステータス：少尉
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 10日 0時間 34分
延びた寿命： 0日と13時間46分
節約できた金額： 2255円（節税分 1421円）
節煙本数： 150本 12.78ｍ金閣寺
24：名無しさん：2007/05/30(水) 14:41:24: ステータス：少尉
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 10日 18時間 24分
延びた寿命： 0日と14時間48分
節約できた金額： 2422円（節税分 1527円）
節煙本数： 161本 13.73ｍ平等院鳳凰堂
25：名無しさん：2007/05/30(水) 21:18:11: ステータス：少尉
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 11日 1時間 1分
延びた寿命： 0日と15時間10分
節約できた金額： 2484円（節税分 1566円）
節煙本数： 165本 14.08ｍマッコウクジラ
26：名無しさん：2007/05/31(木) 22:20:21: ステータス：中尉
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 12日 2時間 3分
延びた寿命： 0日と16時間37分
節約できた金額： 2719円（節税分 1714円）
節煙本数： 181本 15.41ｍ奈良の大仏
27：名無しさん：2007/06/02(土) 13:10:23: ステータス：中尉
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 13日 16時間 54分
延びた寿命： 0日と18時間50分
節約できた金額： 3083円（節税分 1943円）
節煙本数： 205本 17.47ｍシャア専用ザク
28：名無しさん：2007/06/02(土) 23:56:32: ステータス：大尉
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 14日 3時間 40分
延びた寿命： 0日と19時間27分
節約できた金額： 3184円（節税分 2007円）
節煙本数： 212本 18.04ｍガンダム(RX-78)
29：名無しさん：2007/06/04(月) 22:12:40: ステータス：少佐
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 16日 1時間 55分
延びた寿命： 0日と22時間6分
節約できた金額： 3617円（節税分 2281円）
節煙本数： 241本 20.5ｍ道頓堀グリコのネオン
30：名無しさん：2007/06/07(木) 18:31:52: ステータス：中佐
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 18日 22時間 15分
延びた寿命： 1日と2時間1分
節約できた金額： 4258円（節税分 2684円）
節煙本数： 283本 24.13ｍ立った鎌倉大仏（推定）
31：名無しさん：2007/06/08(金) 22:05:19: ステータス：大佐
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 20日 1時間 48分
延びた寿命： 1日と3時間36分
節約できた金額： 4516円（節税分 2848円）
節煙本数： 301本 25.6ｍ縄文杉
32：名無しさん：2007/06/10(日) 20:46:13: ステータス：少将
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 22日 0時間 29分
延びた寿命： 1日と6時間16分
節約できた金額： 4954円（節税分 3123円）
節煙本数： 330本 28.08ｍ野球の塁間距離
33：名無しさん：2007/06/15(金) 10:54:45: ステータス：中将
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 26日 14時間 38分
延びた寿命： 1日と12時間35分
節約できた金額： 5987円（節税分 3775円）
節煙本数： 399本 33.93ｍ薬師寺の東塔
34：名無しさん：2007/06/20(水) 20:56:27: ステータス：大将
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 1日 0時間 40分
延びた寿命： 1日と20時間2分
節約できた金額： 7206円（節税分 4543円）
節煙本数： 24箱 40.84ｍウルトラマン
35：名無しさん：2007/07/02(月) 18:09:15: ステータス：大将
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 13日 21時間 52分
延びた寿命： 2日と12時間22分
節約できた金額： 9880円（節税分 6229円）
節煙本数： 658本 55.99ｍピサの斜塔
36：名無しさん：2007/07/18(水) 20:42:17: ステータス：元帥
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 30日 0時間 25分
延びた寿命： 3日と10時間31分
節約できた金額： 13503円（節税分 8514円）
節煙本数： 45箱 76.52ｍ秦の始皇帝陵
37：名無しさん：2007/07/26(木) 18:01:52: ステータス：元帥
卒煙日： 2007年 5月 19日
卒煙からの日数： 0年 2ヶ月 6日 21時間 44分
延びた寿命： 3日と21時間22分
節約できた金額： 15278円（節税分 9633円）
節煙本数： 1018本 86.58ｍ日本一の津波の高さ
38：名無しさん：2007/08/27(月) 18:05:10: ステータス：２等兵
卒煙日： 2007年 8月 27日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 0日 10時間 9分
延びた寿命： 0日と0時間46分
節約できた金額： 135円（節税分 79円）
節煙本数： 8本 .72ｍノミのジャンプ
39：名無しさん：2007/08/28(火) 19:10:40: ステータス：１等兵
卒煙日： 2007年 8月 27日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 1日 11時間 15分
延びた寿命： 0日と2時間41分
節約できた金額： 470円（節税分 278円）
節煙本数： 29本 2.5ｍ走り高跳び世界記録
40：名無しさん：2007/08/30(木) 07:07:22: ステータス：上等兵
卒煙日： 2007年 8月 27日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 2日 23時間 11分
延びた寿命： 0日と5時間26分
節約できた金額： 949円（節税分 563円）
節煙本数： 59本 5.04ｍ日本一の鬼瓦
41：名無しさん：2007/08/31(金) 16:58:58: ステータス：伍長
卒煙日： 2007年 8月 27日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 4日 9時間 3分
延びた寿命： 0日と8時間1分
節約できた金額： 1400円（節税分 831円）
節煙本数： 87本 7.44ｍ樽沢トンネル
42：名無しさん：2007/09/02(日) 18:19:26: ステータス：曹長
卒煙日： 2007年 8月 27日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 6日 10時間 23分
延びた寿命： 0日と11時間47分
節約できた金額： 2058円（節税分 1222円）
節煙本数： 128本 10.94ｍジンベイザメ
43：名無しさん：2007/09/03(月) 18:40:36: ステータス：曹長
卒煙日： 2007年 8月 27日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 7日 10時間 45分
延びた寿命： 0日と13時間39分
節約できた金額： 2383円（節税分 1415円）
節煙本数： 148本 12.66ｍ金閣寺
44：名無しさん：2008/05/06(火) 13:31:52: ステータス：２等兵
卒煙日： 2008年 5月 6日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 0日 0時間 3分
延びた寿命： 0日と0時間0分
節約できた金額： 0円（節税分 0円）
節煙本数： 0本 0ｍガンバレ－
45：名無しさん：2008/05/08(木) 22:35:11: ステータス：１等兵
卒煙日： 2008年 5月 7日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 1日 7時間 0分
延びた寿命： 0日と2時間22分
節約できた金額： 413円（節税分 244円）
節煙本数： 25本 2.2ｍミロのビーナス
46：名無しさん：2008/05/09(金) 15:26:36: ステータス：１等兵
卒煙日： 2008年 5月 7日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 1日 23時間 52分
延びた寿命： 0日と3時間39分
節約できた金額： 638円（節税分 378円）
節煙本数： 39本 3.39ｍ知恩院の鐘
47：名無しさん：2008/05/09(金) 19:27:14: ステータス：上等兵
卒煙日： 2008年 5月 7日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 2日 3時間 53分
延びた寿命： 0日と3時間57分
節約できた金額： 691円（節税分 410円）
節煙本数： 43本 3.68ｍ高枝切り鋏
48：名無しさん：2008/05/11(日) 18:36:02: ステータス：伍長
卒煙日： 2008年 5月 7日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 4日 3時間 1分
延びた寿命： 0日と7時間33分
節約できた金額： 1320円（節税分 783円）
節煙本数： 82本 7.01ｍ楽山大仏の耳
49：名無しさん：2008/05/14(水) 16:31:36: ステータス：曹長
卒煙日： 2008年 5月 7日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 7日 0時間 57分
延びた寿命： 0日と12時間54分
節約できた金額： 2252円（節税分 1338円）
節煙本数： 7箱 11.97ｍ妖怪一反木綿
50：名無しさん：2008/06/30(月) 16:21:50: ステータス：２等兵
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 0日 21時間 38分
延びた寿命： 0日と1時間39分
節約できた金額： 288円（節税分 170円）
節煙本数： 18本 1.53ｍ新幹線のレール幅
51：名無しさん：2008/06/30(月) 21:14:47: ステータス：１等兵
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 1日 2時間 31分
延びた寿命： 0日と2時間1分
節約できた金額： 353円（節税分 209円）
節煙本数： 22本 1.88ｍ鉛筆１０本
52：名無しさん：2008/07/02(水) 10:43:12: ステータス：上等兵
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 2日 16時間 0分
延びた寿命： 0日と4時間53分
節約できた金額： 853円（節税分 506円）
節煙本数： 53本 4.53ｍ天保山
53：名無しさん：2008/07/02(水) 22:08:36: ステータス：兵長
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 3日 3時間 25分
延びた寿命： 0日と5時間45分
節約できた金額： 1005円（節税分 596円）
節煙本数： 62本 5.34ｍ坂本龍馬像台座無
54：名無しさん：2008/07/03(木) 12:11:51: ステータス：兵長
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 3日 17時間 29分
延びた寿命： 0日と6時間50分
節約できた金額： 1193円（節税分 708円）
節煙本数： 74本 6.34ｍアミメニシキヘビ
55：名無しさん：2008/07/03(木) 22:06:14: ステータス：伍長
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 4日 3時間 23分
延びた寿命： 0日と7時間35分
節約できた金額： 1325円（節税分 787円）
節煙本数： 82本 7.04ｍ楽山大仏の耳
56：名無しさん：2008/07/04(金) 19:28:20: ステータス：軍曹
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 5日 0時間 45分
延びた寿命： 0日と9時間13分
節約できた金額： 1610円（節税分 955円）
節煙本数： 5箱 8.55ｍ金剛力士立像吽形
57：名無しさん：2008/07/05(土) 20:21:47: ステータス：曹長
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 6日 1時間 38分
延びた寿命： 0日と11時間7分
節約できた金額： 1941円（節税分 1153円）
節煙本数： 121本 10.32ｍ鉄人２８号
58：名無しさん：2008/07/07(月) 19:21:20: ステータス：准尉
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 8日 0時間 39分
延びた寿命： 0日と14時間42分
節約できた金額： 2568円（節税分 1525円）
節煙本数： 8箱 13.65ｍ平等院鳳凰堂
59：名無しさん：2008/07/09(水) 18:45:24: ステータス：少尉
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 10日 0時間 2分
延びた寿命： 0日と18時間20分
節約できた金額： 3200円（節税分 1901円）
節煙本数： 1カートン 17ｍシャア専用ザク
60：名無しさん：2008/07/11(金) 19:04:57: ステータス：中尉
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 12日 0時間 22分
延びた寿命： 0日と22時間1分
節約できた金額： 3844円（節税分 2284円）
節煙本数： 12箱 20.43ｍ道頓堀グリコのネオン
61：名無しさん：2008/07/13(日) 18:59:53: ステータス：大尉
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 14日 0時間 16分
延びた寿命： 1日と1時間41分
節約できた金額： 4483円（節税分 2663円）
節煙本数： 14箱 23.82ｍテニスコート
62：名無しさん：2008/07/15(火) 21:01:54: ステータス：少佐
卒煙日： 2008年 6月 29日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 16日 2時間 18分
延びた寿命： 1日と5時間30分
節約できた金額： 5150円（節税分 3059円）
節煙本数： 321本 27.36ｍ新幹線先頭車両

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