8月の反省

2：かみむらがくえん：2017/09/04(月) 11:41:27: オフ中は姿勢を意識して過ごした
背筋の上の方で支えることができ、腰に負担がかからないようになった

それと同時に意識していたのは骨盤を動かすこと
歩きの中で骨盤を動かすことができるようになった
お腹回りが動くようになり、インナーマッスルがついたとおもう

課題は走りのなかで骨盤が動かないこと
骨盤の可動域は広がったはずなのに走りには生きてこない
その原因は骨盤を動かすスピードが遅いことにあると思う
接地の瞬間に腰が遅れないように素早く骨盤を切り返す必要があるが、それが間に合っていないために骨盤が動かないまま次の動作に移ってしまう
そのために脚が自然と振りだされず、末端の筋肉を使って無理に走ってしまっている

今後やるべきことは骨盤を動かすスピードをあげていくこと
そのためにジョグや流しなどで段階を踏んで、最終的にレースに繋げていきたい

合宿で腕を振らないように意識をしていたが、それも骨盤を動かすためだった

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