3月の反省

5：宮田(3)：2017/03/29(水) 19:35:34: 3月の反省
相変わらず調子が上がらない。毎度描いてて嫌になりますが調子が上がらない。
フォーム的な部分と体の状態の部分の両方が悪いので大変なことになっている。
マトモな練習をこなせてこなかったので春季オープンの結果も妥当といえば妥当です。

フォーム的な部分の修正点としては、
①筋力不足
肩甲骨周り、ハム、お尻周りは勿論だが、やっぱり腹筋不足が著しい。
春季オープンのレースの動画を見る動きが小さく、力強さもなく悲惨だった。
去年は足の回転軸を腹筋からに出来ていたので、末端を使わず、体の中心から足をスイングして、体の中心で接地するという感覚も掴めていたが今は無い。
月曜に少し腹筋を重点的にやったら今日の練習は感覚的にも視覚的にも動きが改善されたのでやっぱり腹筋を重視していく。

②重心移動
上述の通り、腹筋あった頃は体の中心で接地して自然と体が進むという感覚があったが今は無い。これも腹筋つくと改善されたのでやっぱり腹筋。

体の状態的な部分としては、
足の筋肉が固まっていて、質が悪い感覚が物凄いしている。結果として距離を走るとすぐ疲れてしまうので、マッサージ、ストレッチを通じて良質な筋肉を手に入れたい。

改善点としては間違ってないと思うので、とりあえずは去年の水準まで戻して、ベストを更新する。

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