8/27 東大戦 - 1472367871 - したらば掲示板

8/27 東大戦

13：山田：2016/09/04(日) 08:30:58: 100 13秒70 PB
400 64秒44

意識していたこと
・腕振り
→スタートからフィニッシュまで、足の動きは違うのに腕振りに変化がなかったので、特にスタート局面では足の動きに合わせて大きく腕振りをして、加速では小刻みに、という風にしていた

・腹筋を使うこと
→すぐに体を起こして中間に入ってしまい後半は後傾ぎみになってしまうのでそれを防ぐために、アップの始めにメディシンを投げるなどしてから走るようにしていた

100
腕振りを変えたことでスタート局面で前に進んでいく感覚が得られた。しかしその後はすぐ体が起きて加速するまでに時間がかかり、ゴールするころには後傾して接地が前になってしまった。
今回PBを出せたのは、スタートで出遅れてすぐ体が起きてしまい、いつも焦るところを冷静に加速中間を意識できたからだと思います。

400
いつもより早めに体が上がってしまい加速が上手くできないまま中間に入ってしまった。
久しぶりの400で、前半のタイムはいつもの＋1秒くらいで入ったものの、300通過くらいで乳酸が溜まりがくんとペースを落としてしまった。

今後
100,400両方に関して、焦ったり緊張しているとすぐ中間に入ってしまうので普段の練習から意識していくこと、また腹筋を使った走りの感覚がまだつかめていないのでメディシン投げや、ハードルドリル(スタート、加速)などもやっていこうと思います。
また400では耐乳酸系の練習が明らかに足りていなかったことを実感しました。
名大まで日は短いですが今後の練習では、高いスピードを維持しながらも長く保つように、辛い中でもフォームを意識できるようにしたいと思います。

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