【30代】ここが勝負どころ2【専用】 - 1414661482

1：名無しの口コミさん：2014/10/30(木) 18:31:22: このスレッドは30代女性のみなさんでおおくりします。

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※前スレ
【30代】ここが勝負どころ【専用】
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822：名無しの口コミさん：2016/04/13(水) 16:57:31: おなかを引き上げるように立つ立つようにするだけでも、体幹しっかりしてくるって聞いた！
823：名無しの口コミさん：2016/04/13(水) 16:59:40: 簡単なことだと、呼吸意識するだけでも変わるんですよね？
824：名無しの口コミさん：2016/04/13(水) 18:02:55: >>823
「呼吸を意識する」って、どんな風に意識するんですか？？？
825：名無しの口コミさん：2016/04/13(水) 18:37:24: 吸ったりはいたりを意識的に行うってことじゃない？
エクササイズも息を吸いながらとかはきながらとか細かい指定も多いし。
826：名無しの口コミさん：2016/04/13(水) 23:14:07: ピラティスいいよ。
827：名無しの口コミさん：2016/04/13(水) 23:43:32: ピラティス、前に行ってたジムで体験したけど
思ったよりきつかった。
ゆっくりな運動だから意外と筋肉がいるんだよね。
でも続ければよさそう。
828：名無しの口コミさん：2016/04/14(木) 11:35:00: ピラティスとヨガの違いがいまいち分かっていない私
829：名無しの口コミさん：2016/04/15(金) 13:24:42: 私も分からないから調べてみた
精神をリラックスさせるのが「ヨガ」
からだづくりメインなのが「ピラティス」
830：名無しの口コミさん：2016/04/15(金) 15:04:01: >>829
ありがとうございます。

ということは、ピラティスは瞑想とかしないのかぁ
831：名無しの口コミさん：2016/04/15(金) 17:26:40: 瞑想するような余裕なし
腹に超力入れて引っ込めて体幹で身体支えるから瞑想とかリラックスとは程遠いよ
元々は戦争で手や足を失った兵士が日常生活を送れるようにするために手足なくても
体幹でなんとかできるためのトレーニングだから
以上、尻垂れ女からでしたw
832：名無しの口コミさん：2016/04/18(月) 10:26:41: 筋トレよりきつそう。。
833：名無しの口コミさん：2016/04/18(月) 11:22:27: そうか、確かにピラティスは瞑想しなかった。
ヨガに初めて行った時、スピリチュアルな感じが入ってるのね～と新鮮でした。
834：名無しの口コミさん：2016/04/18(月) 16:47:47: ヨガの派生がピラティスだっけ？
835：名無しの口コミさん：2016/04/18(月) 20:11:39: >>831
情報ありがとうございます。
へぇーじゃあもともとリハビリみたいな感じだったのか。。
似ていながら全く非なるものなんですね。
836：名無しの口コミさん：2016/04/19(火) 16:26:30: 実際リハビリに取り入れられたりしてるね
837：名無しの口コミさん：2016/04/19(火) 20:33:56: ヨガってヒーリング音楽みたいなのかけてやりますよね？
ピラティスのBGMはどういうのなんだろう？
838：名無しの口コミさん：2016/04/19(火) 20:43:50: あんまりゆったりしたのは合わないのかな？
ピラティス　BGM　で検索しても、ヨガで使うような音楽ばっかり出てくるね。
839：名無しの口コミさん：2016/04/21(木) 16:15:27: なるほど
アゲアゲの音楽で…ってわけにもいかないかもね
840：名無しの口コミさん：2016/04/21(木) 19:59:40: >>837
普段はないけど、インストラクターによってはノリノリのをかけたり瞑想系のをかけたりしてますよ。
841：名無しの口コミさん：2016/04/22(金) 21:34:07: わたしがいくヨガは無音ですねー。ティンシャ使われてたりします
842：名無しの口コミさん：2016/04/22(金) 21:36:27: ピラティスは確かにテンポいい曲が流れているところもありますよね。
でも集中しちゃうと自分の呼吸に夢中になる。
843：名無しの口コミさん：2016/04/25(月) 17:27:36: 呼吸に夢中？？
なんか修行みたいだね
ちょっと興味湧いた
844：名無しの口コミさん：2016/04/25(月) 18:23:28: はぁー、いろいろあるんですね。おもしろい。
インストラクターの先生にまかされているのかしら？
845：名無しの口コミさん：2016/04/27(水) 16:17:15: 週1～2でピラティス通って、
あとは家で自分の好きな曲かけながらやるのがいいかもね。
846：名無しの口コミさん：2016/04/27(水) 17:39:55: そういえば、女優の大場久美子さんって、スプリングサンバに合わせてク―ガ―ダンス踊ったらしいけど、ピラティスとどっちが効果あるんだろ？
847：名無しの口コミさん：2016/04/28(木) 11:41:25: スプリングサンバとな…！？
…で、なにそれ笑
848：名無しの口コミさん：2016/04/28(木) 13:35:26: スプリングサンバぁー、何かが起こる～
いつーまでもぉ、踊り続けていぃーかぁしら♪
849：名無しの口コミさん：2016/04/29(金) 12:53:04: なんか、リミックスもでるらしいね。クーガーダンスとスプリング・サンバで。
大場久美子さん人気なの？
850：名無しの口コミさん：2016/04/29(金) 12:55:38: ヨガやピラティスは、自己流でやると腰とか痛めちゃうから気をつけてくださいね。
851：名無しの口コミさん：2016/04/29(金) 17:36:20: >>848
ちょw気になって動画検索しちゃったじゃないかww
そして頭から離れないじゃないかwwww
852：名無しの口コミさん：2016/05/02(月) 10:51:06: >>850ヨガやピラティスの本買って
自宅でやろうと思ったけどやめた方が良い？
853：名無しの口コミさん：2016/05/02(月) 13:17:40: >>852
ピラティス、自分でできるかな？呼吸法が難しいと思う。
854：名無しの口コミさん：2016/05/02(月) 15:47:57: そうだね、最初はジムとかでインストラクターについた方がいいと思うよ。
自己流でやっても間違ったやり方でおぼえちゃうといけないもん。
855：名無しの口コミさん：2016/05/09(月) 17:03:06: ヨガとか、自分流であると動画くらいからだを反らせたりやりすぎる恐れがあるから
筋違えたり、へたするとぎっくり腰にもなるみたい。ってかなった。
やりすぎなければ大丈夫みたいだけど。
856：名無しの口コミさん：2016/05/09(月) 17:05:09: なんでも加減って難しいですよね。
ジムでもつい、デキる人みてるとイケる気がして無理しちゃう。
857：名無しの口コミさん：2016/05/10(火) 10:41:46: >>856
そして翌日筋肉痛っていうねw
858：名無しの口コミさん：2016/05/11(水) 19:54:20: わかる、筋肉痛が半端ない。ヨガとかで筋肉痛になるのは、きちんと呼吸ができてないからって聞きましたけど、ホントかな。
859：名無しの口コミさん：2016/05/11(水) 20:17:10: 翌日ってことはまだまだ若い証拠だと思うよ(笑)
860：名無しの口コミさん：2016/05/11(水) 21:21:59: >>855
ヨガでぎっくり腰って大変ですね。
ヨガスタジオでなったんですか？
861：名無しの口コミさん：2016/05/12(木) 14:18:53: >>859
間違いない笑

>>860
855さんじゃないけど、「自己流」だからスタジオではないんじゃない？
862：名無しの口コミさん：2016/05/13(金) 10:23:56: あっ、そうでしたね（^^;）
863：名無しの口コミさん：2016/05/13(金) 16:01:09: 自己流でやるのはある程度トレーナーさんに
ついてもらって習ってからの方がいいよね。
自分じゃ限界がよく分からないし、
一所懸命やっててもやり方間違ってて効果がでないこともあるだろうから。
864：名無しの口コミさん：2016/05/13(金) 21:56:12: 一生懸命やってて効果でないとか凹むよねー
865：名無しの口コミさん：2016/05/16(月) 11:13:35: 筋トレもだよー
自己流でやってたけど効果いまいちで。。
ジムで聞いたら負荷かける姿勢間違ってた。。。
866：名無しの口コミさん：2016/05/16(月) 11:35:24: なんでもまずはプロの指導仰いでからがいいですね。
近くにマグマスパってのがあって、最近そこ行こうかと考えてます。
ある程度スタジオで慣れてくればヨガは家でもできるけど
溶岩盤とかの施設はそこに行かないとないし。
867：名無しの口コミさん：2016/05/16(月) 12:15:50: マグマスパ？なんかサウナみたいに熱そうだね
868：名無しの口コミさん：2016/05/16(月) 13:16:11: 私がフリーペーパーで見たのは、クリニックのメニューとマグマスパがセットになったヤツ。
なんだかすごそう。
869：名無しの口コミさん：2016/05/16(月) 19:36:25: ここみて、自己流が怖くなり、
ひとまず、腹式呼吸からはじめました。腹筋痛い……意外と効くんですね。
870：名無しの口コミさん：2016/05/17(火) 10:26:32: >>868
それ、痩せ系ですか？だとしたらだいぶ効きそう。

>>869
腹式呼吸ってちゃんとやると結構キツいよね。
871：名無しの口コミさん：2016/05/17(火) 11:03:55: 腹式呼吸ならペットボトル使うのおすすめ
872：名無しの口コミさん：2016/05/18(水) 14:50:35: >>871
ベコベコ凹ますってこと？
873：名無しの口コミさん：2016/05/18(水) 14:59:57: いろはすなら余裕だけど、かたいペットボトル潰せるって肺活量マッチョの男並みw
874：名無しの口コミさん：2016/05/18(水) 18:16:23: いろはすは子供でも潰せるんじゃない？
875：名無しの口コミさん：2016/05/18(水) 19:08:40: ちゃんとやれば2リットルのペットボトルいけるよ！
876：名無しの口コミさん：2016/05/19(木) 14:12:21: >>874
いろはすは鞄にちょっと入れておくだけでも潰れるくらいだからねw
877：名無しの口コミさん：2016/05/20(金) 12:55:56: ペットボトル腹式呼吸はたるみ対策にもいいよ
口にくわえるから自然に頬の筋肉も使うし
878：名無しの口コミさん：2016/05/20(金) 16:25:39: 人に見せられる姿ではないけど、小顔にはなれそうだよね
879：名無しの口コミさん：2016/05/20(金) 17:51:43: 変顔だし、ベコベコと音もウルサいので家の中でやった方がいいよ
880：名無しの口コミさん：2016/05/23(月) 11:39:17: >>879
壁薄い家だと通報されそうですねw

空腹時がいいって聞くんですが、皆さんいつやってますか？
881：名無しの口コミさん：2016/05/23(月) 17:33:48: 空腹時がいいとはしらなかった。。。
私は寝る前。それやってストレッチして寝る
882：名無しの口コミさん：2016/05/23(月) 18:44:53: 私はお風呂上りにやってるー。代謝がアップしてるからより効果がでるかなーって。
883：名無しの口コミさん：2016/05/24(火) 10:36:41: リラックスしてるときがいいらしいから、寝る前とかお風呂上がりはいいだろうね。
私はテレビ見ながらやろうと思って、うるさ過ぎてやめたw
884：名無しの口コミさん：2016/05/24(火) 12:49:31: 1時間番組見ながらCMの間だけ運動してる
以外と疲れる
885：名無しの口コミさん：2016/05/24(火) 16:03:44: なるほど、それいい考えだね
886：名無しの口コミさん：2016/05/25(水) 10:55:53: 確かに。よく考えるとCMの間って、家事する以外は
スマホいじるくらいしかしてないから、それはいい時間の使い方かも。
887：名無しの口コミさん：2016/05/30(月) 17:09:06: 腹式呼吸って便秘対策にも効果ある？
888：名無しの口コミさん：2016/05/30(月) 17:16:21: あるよー
腹式呼吸　便秘でググってみてー
889：名無しの口コミさん：2016/05/31(火) 10:33:54: 腸が刺激されて活発になるからいいってのは聞いたことある
890：名無しの口コミさん：2016/05/31(火) 11:31:59: クリニックの美肌施術とかもさ、刺激を与えることで肌を活性化させるっていうのが多いし、刺激は美容によいのかもね。
891：名無しの口コミさん：2016/05/31(火) 13:15:38: >>890
よく言う「ターンオーバーが正常化される」とか「代謝がアップする」とかってやつですかね？
892：名無しの口コミさん：2016/05/31(火) 22:46:52: もちろん、刺激もいいんだけど、正しい呼吸を意識するだけで酸素が体中を巡るから
代謝がよくなるんだって。
893：名無しの口コミさん：2016/06/01(水) 16:09:45: 正しい呼吸って実はほとんどの人ができてなかったりするもんね。
呼吸が正しくなるだけで体の不調が治るっていうし、日々ちょっと意識するだけでも違いそう。
894：名無しの口コミさん：2016/06/01(水) 22:25:51: ほんと！？呼吸法だけならタダでできるじゃん。
895：名無しの口コミさん：2016/06/02(木) 10:51:47: タダだけど意識を持続させる力がいるよww
数日間はやってたけどなかなか続かないものねー
896：名無しの口コミさん：2016/06/02(木) 11:35:26: 確かに気付くとやらなくなってる自分がいる。
「これなら続けられそう！」と思っていた最初の頃の私はいずこへ…w
897：名無しの口コミさん：2016/06/03(金) 12:09:26: 老化対策は一生もの！って覚悟を持たなきゃね
できれば若々しくいたいもの
898：名無しの口コミさん：2016/06/03(金) 12:52:51: そうね、タダだから気軽に始められるけど、なんとなくやらなくなりそう。
お金かけてるんだから！って思った方ががんばれるかな。
899：名無しの口コミさん：2016/06/03(金) 20:49:02: お金かけてるって分かってるんだけど、つい行くのがめんどくさくてチケット消化できてない人間もいる（私w）
900：名無しの口コミさん：2016/06/03(金) 22:57:08: 呼吸や、姿勢を正すだけのことだけど、結構難しい。けど、習慣にしたら勝ち組な気がする。
901：名無しの口コミさん：2016/06/06(月) 11:28:21: いい習慣身につけたいね！
絶対勝ち組だよ
902：名無しの口コミさん：2016/06/06(月) 11:44:08: そうだね。痩せる痩せないってのもあるけど、姿勢のいい女性は単純に美しい。
姿勢のいい女性の方が圧倒的に男性からもモテるよね。
903：名無しの口コミさん：2016/06/06(月) 21:30:01: いろいろ美しいものね。
お辞儀一つにしても違う。
904：名無しの口コミさん：2016/06/07(火) 11:37:26: あーお辞儀がキレイな人いいね。
どんなに美人でも首だけ前に出したようなお辞儀してるの見るとガッカリする。
905：名無しの口コミさん：2016/06/10(金) 18:59:23: お辞儀をお世辞に空見したんだけど。
906：名無しの口コミさん：2016/06/10(金) 21:54:49: 首がでてるとちょっとオラウータンっぽくなるものね。
一気に品がなくなるw
907：名無しの口コミさん：2016/06/14(火) 12:34:42: >>906
私、赤べこに見える。
なんかそういうの見ると、若いうちの最初のアルバイトって大事だなーって思うよ。
昔お辞儀・挨拶に厳しいバイト先で働いててOK出るまで何度もお辞儀練習やらされたけど、
今では一応感謝してる。
908：名無しの口コミさん：2016/06/15(水) 21:22:18: ストレートネックはどうしたらなおせるんだろー。
これで姿勢悪い気がする……
909：名無しの口コミさん：2016/06/16(木) 10:42:16: ホームケアなら、ネットで検索かけるとストレッチ方法がいろいろでてきますよー。
私は整体行って、他の体の歪みも治してもらいたいから一緒にお願いしてる。
とりあえずできることとしては、（治療法ではないけど）
スマホ見る時間減らすとか、PC作業の途中でちょいちょい休憩挟むとかはした方がいいと思いますよ。
910：名無しの口コミさん：2016/06/21(火) 11:07:16: ストレートネックも関係してると思うんだけど、慢性的に肩コリです。
症状酷いときには、肩周りが気持ち悪過ぎて仕事に集中できないくらい。。
整体行ってはいるんですが治りません。これって整形外科に行った方がいいんでしょうか？
911：名無しの口コミさん：2016/06/21(火) 17:15:18: 仕事に集中できないのは問題だから
整形外科行って薬処方してもらったら？
912：名無しの口コミさん：2016/06/21(火) 20:31:59: 肩こりもどこからが原因かわかりにくいですよね。目とかもあるし……でもたしかに、まずは整形外科に行ってみるのがいいかと思います。
913：名無しの口コミさん：2016/06/22(水) 10:34:11: >>911
>>912
910です。ありがとうございます。そうですよね…。
目に関してはPCを使う仕事なのであるかもしれません。
とりあえず週末にでも整形外科に行ってみます。
914：名無しの口コミさん：2016/06/22(水) 10:57:13: 肩コリ悪化すると筋膜にも影響でて着替えが困難になるよ
本当に辛かったので早めに治療を！
915：名無しの口コミさん：2016/06/22(水) 21:48:50: 生理前とか、すごく肩こりになって困る……
血行不良からかなー。
916：名無しの口コミさん：2016/06/23(木) 15:00:35: >>915
わかる！気持ち悪いよねー
917：名無しの口コミさん：2016/06/23(木) 22:46:58: わたしも生理の時と事前は肩こりひどい。生理中とか、エステに向かないけど、マッサージはいいんだよね？
918：名無しの口コミさん：2016/06/23(木) 22:53:36: ルイボスティー始めました。33歳
そして整形に失敗しましたｗｗｗｗ
919：名無しの口コミさん：2016/06/24(金) 10:30:22: >>918
整形って何したんですか？お直し効かない感じなんでしょうか？
920：名無しの口コミさん：2016/06/24(金) 10:37:52: ルイボスティーいいね！お通じよくなるし
921：名無しの口コミさん：2016/06/24(金) 23:12:19: ルイボスは、ノンカフェインだから妊婦さんにもいいですよね。
なにか効果ありました？