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【30代】ここが勝負どころ2【専用】
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このスレッドは30代女性のみなさんでおおくりします。
美容クリニックの口コミ一覧
http://urx.nu/d0Ss
※前スレ
【30代】ここが勝負どころ【専用】
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/38225/1300084311/
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あ、ちなみに >>721 の「いんじゃね？」は糖質制限ダイエットなら大麦はいいんじゃない？ってことです。
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ググってみた。
グルテンフリーダイエットは、血糖値が上がる食べ物がダメなんだね。
穀物でも玄米はいいんだって。
そこが炭水化物全部ダメって糖質制限とちがうのかな？
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グルテンフリーダイエットは、ご飯はいいみたいよ
だから小麦じゃなくて米粉はOK
糖質制限はご飯NG
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よく低GIを推してるパンとかあるけど、あれだとダメなの？
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グルテンフリーダイエットはエイジングケアにもダイエットにも良さそうだよね。
ただ、パンが好きすぎるのが困る…
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米粉を使ったパンとかあるけど、美味しいのかな？
無理してパンのカタチにしないで、そのままご飯食べればいいじゃないって思っちゃう自分がいます。
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米粉パンはもちもちしておいしいよね
そういえばGOPANって流行ったな
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GOPAN懐かしい 笑
そして「ごぱん」って打ってすぐに「GOPAN」に変換されるうちのPCにビビったw
まぁうちではサンドイッチ食べたいときの、普通のパンの代用品にしかならなかったかな。
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グルテンフリーにするとアレルギーにもいいんだよね。
米粉パン、美味しいですよね。
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日本人はもともと、小麦を消化する能力が弱いっていうからね
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糖質取るなら米が良いってことですね
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それ聞いてなんだか妙に安心した自分がいます(笑）
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糖質制限って、自分の体のキャパシティが変わってくるから、やるならずーっと続けないとダメなんだね・・・
ってことは量は減らしながらも、米自体は摂り続けた方がいいのかな。
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女性はある程度は炭水化物取ったほうがいいってききますよ。
歳とってから骨粗しょう症になったりするって…。
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やるなら夜だけ糖質取らないのが良いと思う
ここ数カ月、夜は主食ほとんど取らないけど慣れると平気だよ
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あー確かに最近夜にお米食べてないけど、体軽くなった気がする
関係ないかもしれないけど、夜にお米食べてた頃は
翌朝シャワー浴びるたびに気持ち悪くなってた気がします。
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お腹空いて目覚めるから気分もいいよね
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737です
>>738さん
そうそう！
で、朝ご飯抜くこともなくなってサイクルがよくなりました。
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夕飯の米ヌキ良さそうね
最近食べ過ぎだし今日からやってみます
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お米って腹持ちいいから朝にいいよね。
前まではギリギリまで寝ていたくて朝は食べなかったり
野菜ジュースだけにしたりしてたんだけど、最近は卵かけごはんとかお茶漬けにしてる
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ウチの母は夕飯はお米なしで、おかずばっか食べてる。
だからお菓子結構食べても太らないのかな？
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なんのお菓子か分からないけど、お菓子の食べ過ぎは糖分・塩分・油の取り過ぎに繋がるよね・・
でも食べる時間と「結構」の量にもよるのかな
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摂取カロリーと消費カロリーのバランスが良いんじゃない？
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こないだ久しぶりに夕食に外食でカレー食べたんだけど、ご飯少なめって言ったらご飯100グラムだったことあるよ。
少ないかと思ったけど、意外とちょうど良い量で安心しました。少量なら夜に炭水化物とっても大丈夫なんじゃないかな。
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>>745
100グラムってちょうどいいですね
ココイチ少なめで200だった…食べて後悔w
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炭水化物摂るなら
玄米にするとか雑穀混ぜるとか工夫すると良いよー
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玄米や雑穀米は、普通の白米より噛む回数増えるから
少量で満腹感も得られるのがいいよね
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カロリーはあんまり変わらないんだよね？
ってことはちゃんと噛まないと雑穀米は意味ないのかな
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そもそも噛まないと消化できなくておなかこわすでしょ
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おなか壊す程噛まないって、もはや飲み込んでるレベルでしょw
でも確かに、雑穀米の咀嚼不足で便秘になるとは聞いたことあるね
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あと玄米はミネラル不足に注意が必要とか
なんでもそうだけどバランス良く食べろってことね
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あと貧血気味の人は食べるのよくないって聞いた
それ聞いてから食べてないっす
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そうなの？知らなかった
雑穀米は大丈夫かな？結構好きで家でよく食べる。。
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「ラピエルという美容液が脂肪を溶かす成分があり小顔効果がある」って知恵袋で見たんだけどあれほんと？
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>>754 雑穀米って鉄分豊富なイメージあるんだけど、それでも貧血気味の人は食べたらだめなのかな？
ほら、貧血には鉄分摂るといいっていうじゃない。
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>>756
基本的には貧血にいいみたいよ。
でも食べ過ぎると貧血のときに不足している栄養分までデトックスしてくれちゃうから、ってことらしい
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昨日久しぶりに玄米食べたんだけど、よく噛むことを改めて意識してみたら、
実は今まで玄米を食べても、普通の白米程度しか咀嚼してなかったことに気付かされた
意識して噛んだらめっちゃアゴ疲れた・・・
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>>755 age嬢プロデュースの美容液のことかな？
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うーん、なんだかマユツバ
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保湿力はありそうだけど小顔はどうだろうねー
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>>759 そうですそうです。なんだか効果が怪しいなーって
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脂肪溶解成分でも入ってるの？
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グラウシンが配合されてるんだよね
でも成分うんぬんよりも、マッサージでむくみ取れて小顔になったってのが実情な気がする
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知恵袋なんてステマだらけだよ
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だよねー
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むくみが酷い人はちょっとでもマシになるなら使いたいって思うかも
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むくみってマッサージだけじゃ不十分？
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マッサージするときに使うとさらに良さげじゃん
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私はボディ用にノンFモンスターって痩身ゲル使ってるんだけど、
それが結構効くから、同じシリーズのフェイスラインクリームの購入を検討してます
あ、ちなみにこれはステマじゃないですw
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むかーし、ディオールのスヴェルトってスリミングジェル流行ったよねー。
海外旅行に行く時、友達に頼まれて買ってきたわ。
さっき口コミ見たらほとんどヤセないって書いてあったw
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>>771
初めて聞いてぐぐってみました。確かに効かないって意見が大半ですねえ。。。
でも総括すると、たるみ予防にはなりそうでした。気休め程度ってことなのかな
スリミングジェルとか痩身クリームだと、何が効果的なんですかね
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そういうのって塗るだけじゃなくてマッサージしろって書いてあるでしょ
クラランスにも引き締めリフトアップのあるけど、エステ行ったら軽い筋トレみたいなのさせられたw
ってことで、塗ることによってよりも、マッサージでむくみ改善リンパ循環とかが効果があって、
高い金出してるんだからって普段の生活ちょっと改善したり、で効果あるんじゃない？
ただ塗るだけじゃ保湿のみw
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ただ塗るだけじゃ保湿のみw
ごもっとも！
効果的なマッサージもマスターせねば
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でも顔のマッサージってつい力が入っちゃいがちだから注意しないとだよね
下手したら将来シワになる可能性もあるし
まぁ>>773 さんの言うように、エステとかだとスリミング剤使ってハンドトリートメントするから、
塗るだけじゃ効果ないし、>>770で書いてあるモンスターなんて、保湿効果すらないから保湿は別でやらないといけないw
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クリームやオイルもさまざまなもんがありますよね。脂肪の燃焼を促すものや、リンパの流れをよくするもの、引き締め、ハリをだすもの。
成分、性質にあわせてパーツごとにつかいわけるといいなんてきいたこともあります。
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使い分けしたほうがいいのかー
むくみにおすすめのありますか？
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マッサージでシワになるのは嫌だなー 自己流はやっぱり危険かも。
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>>776
ううむ、むずかしいね。
一般人がそんなに揃えるのはそうとうな金額がかかりそう。
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>>779
欲張らずに、とりあえずいま気になるポイントに合ったものだけ買えば、そんなにお金もかからないよ
むくみならミネラルマッサージクリームとかいいんじゃない？
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ミネラル成分が入ってるってこと？
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間違ったセルフマッサージをすると、シワもですが、シミも出来ますから、
実は危険だったりしますよね。むくみなら、リンパを流すこと！
耳下腺や、鎖骨、ワキの下など意識して押すだけでも効果ありますよ。
こすらない、圧をかけすぎない事がオススメです。
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シミも出来ちゃうなんて怖すぎる。セルフマッサージはやめておいた方が良さそうですね。
あれ？でも、なんでマッサージでシミができちゃうの？
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肌をこすっちゃうからじゃない？
オイルやクリームを塗ってやった方が良いらしい
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ピーマン尻がコンプレックスだったけど、一年弱エクササイズしてたら
すごい上がったし脚も長く見えるようになった
しかし胸はまだない
尻は筋肉で何とかなるけど、胸は女性ホルモンも関係するから難しい
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気になる〜。
どんなエクササイズしたらヒップアップしたか教えてください！
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>>786
①四つん這いになって片足を後ろに伸ばして、床に着かないように上げ下げる×片足10回を両足
②四つん這いで片足を真っ直ぐ後ろにに上げ、そのまま上半身と脚が90度になるよう横にスライドし、また後ろに戻す×片足10回を両足
③スクワット×20回
を1セットとして2セットを平日毎日
１ヶ月位で効果感じ始めて今はプリケツになれたよ
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それみて、昔テレビで紹介してた「いかないでー」ポーズ思い出した。
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787さんのエクササイズやってみた
結構きついし筋肉に効いたよ
おかげで筋肉痛
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このエクササイズって、足と手を互い違いに持ち上げるってヤツ？
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余裕でできたけど、垂れ尻…
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1カ月くらいでやっと効果を感じ始めるって書いてあるし
ある程度の期間は継続させなきゃ
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>>790
私は手は上げないけど、同時に手も上げたら違う所も鍛えられるのかな
>>791
今までやってなくて余裕でできたのなら力のかけかた間違ってるかも
特にスクワットは正しいやり方だと最初は10回でもきついよ
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私は腹筋鍛えるために寝た状態で両足揃えて数字の1〜9まで描くヤツを
はじめようとしたが、初日はまず足が上がらなかった
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それ腹筋に効くの？今日夜やってみる
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>>793
週3でパーソナルトレーニングで筋トレさせられてます
だから腹筋割れてる
でも垂れ尻なんです
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パーソナルトレーニング受けてるなら
トレーナーさんに相談してみては？
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垂れ尻目的でジム入会したのになあw
カウンセリングシートにヒップアップと書いて入会
昔脂肪吸引したからそれもあって垂れてるんだと思うけど、2年通って尻と二の腕と背中はまだ納得いかない
年行くとここきついよね
>>793
背筋とインナーマッスルも鍛えられる
>>795
はずみをつけずに腹筋の力でゆっくり足を持ち上げて動かせばきく
腰の隙間をあけず、床にぴっちり全部背中つけた状態でするのがベスト
(ピラティスの基本姿勢のあれ)
角度は上げすぎず(90度まで上げるときいてない)、45度くらいの角度でやるのがベスト
初日は足が上がらなかったっていう794さんはよっぽど腹筋ないんだろうから、そこまできつさは期待しない方がいいけど
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垂れ尻の原因は
筋肉じゃなくて皮膚のゆるみではない？
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あとは骨盤歪んでるとか
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骨盤ゆがむと垂れるの？
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高須先生によると、骨盤開いたり歪んだりなんてありえないらしいけどね
そんな簡単に骨が動いたらたまったもんじゃないって
だからコルギ(骨気)も骨盤矯正整体もブーなんだって
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「骨盤が歪んでる」んじゃなくて、筋肉のせいで「左右がズレちゃってる」ってのは聞いたことがある
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筋肉？じゃあ整体はありかな
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>>802
高須先生ってあんな感じだけど（失礼！）時々まともなこと言うよね
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確かに。
はっきりものを言うから気もちいい人だなとは思う
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指摘が的確すぎてたまに炎上してることもあるけどねw
でもあの施術もこの施術もいいって書いてるドクターのブログよりは遥かに参考になる
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うん、正直な印象があるね
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左右の足の長さがだいぶ違っていて、骨盤のゆがみって言われたけどちがうのかな。
なんだろ。
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足組む癖があるなら骨盤の歪みかもね
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私も絶対歪んでる！
デニム買いにいってすそ上げしてもらうと、どっちか長いんだよね…。
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しばらく整体に通って足の長さ揃えてもらったけど
足組む癖が治らなくて結局元通り。。。
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足組むとびっくりするくらい長さ違うよね。
前に寝かされた状態で写真撮られて見たら衝撃だったw
あとは片側だけで鞄持ったり信号待ちで片側に体重かけたり、
色んな原因で歪んでるっていうか、体傾いてる。。
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確かに、傾いてるかも！！いつも左の靴ばかりが減るからおかしいなと思ってたんです。
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歪みもだけど、立ち方でヒールが外側減ったり内側減ったりしますよね。
まっすぐ立つって実は難しい・・・
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歩き方、立ってるときの姿勢の乗せ方。。。
いろいろ正常にするって考えると無理な気がする
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バランスがいい人は姿勢もすっとして立ち姿がキレイですよね〜。
羽生結弦くんは練習で体の軸を常にまっすぐにする訓練をしてるって。
私、スケートとかスキーとかで、片方の足に体重をかけるのができなくって。
それって歪んでるからだったんだなぁと最近気づいた。
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確かにフィギュアの選手とか、バレリーナって姿勢いいですよね。
こないだテレビで「回りすぎるバレリーナ」みたいなタイトルで
小さい子がめっちゃくるくる回ってる動画見たんだけど、
その子は恐ろしい程に体幹がしっかりしてるんだとか。
体幹鍛えられてると姿勢もいいですよね。
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体幹トレーニングね
長友選手の本買ってやってみたけど
簡単そうに見えてかなりキツいし、出来ないのが多かった。。。
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アスリートのトレーニング法はハンパなく難しそう
私にはもうちょっとハードル低いのじゃないと無理だわ
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全くできないわけじゃないのよ。。
あまりにも体がイケてないからダメな感じ
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