筋トレ

7：名無しさん：2006/12/13(水) 19:15:22 ID:0Bxw3uOk: レッグプレス
(190kg) 15回　3セット

チェストプレス
(70kg) 15回　3セット

レッグカール
(65kg) 15回　3セット

カーフレイズ　120回　3セット

ダンベルカール
(15kg) 15回　3セット

ラットプルダウン
(60kg) 15回　3セット

ショルダープレス
(35kg) 10回　3セット

アブドミナル
(60kg) 10回 3セット

バックエクステンション
(65kg） 15回　3セット

ツイスティングトンランクカール 50回　3セット

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