MxKディスタンス(2019/10/22)

1：星(4)：2019/10/25(金) 22:25:42: 1500m
記録 4’10”4
(63”2-64”8-69”5-52”8)

目標 4分切り

【展開】
風戸さんが引いてくださったのにただただついてく。700mくらいから既に脚が動かなくなってきて、1000m以降メインストレートでは向かい風が吹いており完全に離れる。ラストは上がらずズルズルと…

【調整】
土名大戦 4’06”48
日 20min jog
月 2000mB-up

日曜・月曜ともにただただ疲労があった。2000mB-upでは、ペースはいつも通りなのに脚がきつい状態。

【反省・今後の展望】
風戸さんの引っ張りもあったため、ただ後ろにつくことだけを考えた。
結果は正直走る前から分かっていたが、ひたすら足掻くレースだった。

強風と疲労が主な原因。
ただ、その中でも動きを崩すのは良くない。名大戦の時にも反省としてあげた上体と脚の連動が更に酷かった。

具体的な対策
・肩甲骨周りをシャフトなどを使用して”使える”状態にすること
・バウンディング・ギャロップを前方意識で行い、膝を前に出しながら素早く戻して重心に乗る感覚と、そこに腕の連動を加える
・腕を使うために、背筋を刺激して猫背にならないようにする

ひとまず普段の練習にこの3点を加えることで、スピードに対応しながらも力を使わないフォームの意識。
それに伴い、練習レベルの向上を図る。

悪天候の中、引っ張りをしてくださった風戸さんをはじめ、応援してくださった大垣さん、わたたくさん有難うございました。

名大戦とこのレースをセットで引退レースと考えていたが、こんなんじゃやめられん！！
次の11/24平国の1500mで！

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