さいたまナイター(2018/9/8) - 1536394626

1：谷(1)：2018/09/08(土) 17:17:06: 800m
【結果】
2'35"81(37-39-40-39)
【目標】
2'28
【調整】
8/27 50min jog
8/28 30min jog
8/29 400+400+200
8/30,8/31 完レス
9/1 400+600+400,サーキット
9/2 完レス
9/3 700+200,30min jog
9/4 BCTフル
9/5 600+300
9/6 30min jog
9/7 アップ+流し
【展開】
強風かつ高温だったので、中学生の序盤で突っ込むレース展開に捲き込まれたら、後半で失速するのが目に見えていたので、自分のペースを作ろうと最後尾につける。風よけにするため前の人にピッタリついていくが200の通過が想定よりも遅かったので少し焦ったが、焦っても仕方がないと思い、そのまま付く。400通過くらいから物足りなさと前の人が落ちてくる感じがしたので、前に出た。ラスト200はかなり余裕があり、向かい風の中でも上げることができた。
【反省】
①アップ
強風で、ビルド後半から風が巻き始めてどこに行っても向かい風だったので、かなり太腿への負担が大きく、普段よりも早く切り上げた。ジョグの時から肺が辛く、ある程度心肺に負担をかけておきたかったが、時間と場所的に十分なアップができなかった。
➁レース
今回は、自分であらかじめ理想ラップを200ごとに組んで行ったが、うまくその通りに乗れなかった。高校の時から、800では初めに突っ込むことを恐れて最後まで上げられない展開が多かったが、結局今回も序盤抑えすぎた。もう一度自分のレースペース、展開を見直す必要がありそう。
③体調管理
今回は、レース前一週間はプールバイトも入れず、身体の状態は万全だった。（特に故障している部分もない）ただ、絶対的に運動量が減ったせいか、この一週間のうちに体重が2kg変動した。（増えて戻った）練習で体重の変動を感じることがあったので、体重は基本変動しないように食事・運動管理は徹底したい。
【今後】
次のレースは27大戦の400ｍ、800ｍ。今回の800でレース展開がうまくいかなく、実力が発揮できなかった印象なので、ターゲットは800にしていきたい。公式戦前に課題がはっきりと見えてよかったと思う。ここから二週間もないが、しっかりシミュレーションを含めたメニューを組んで、決勝に進めるようにしたい。
【最後に】
サポートしてくれたりさ、応援してくださった風戸さんありがとうございました。
2：高木(4)：2018/09/12(水) 14:07:43: 800m 2′35″07

1.目標
A 2′26″
B 2′28″

2.調整
月 4000ビルド(108-107-106-105-104-103-102-101-100-99)
火完レス
水 700(2′13″2)＋300(55″8)
木 30分ジョグ
金 1200ビルド＋300(52″6)

3.展開
アップの時点で強風&気温で割と絶望する。多方向から強風が吹いてて、(体幹が強い方だが)走ってる最中はどこを走ってもめちゃくちゃぶれている感じがした。ただ、強風の日の練習で浜田さんから「向かい風でもちゃんと腿が上がってて一番いい時のあなたのフォームで走れてる」と言われていたので、向かい風でも負けずに腿を上げることを意識。
肝心のレースだが、周りが序盤から飛ばしてきたので翻弄されそうになるも、200通過は満点。設定通り。しかし、その後の200～400で向かい風もあって3秒以上も落とす。400通過は75秒で、目標タイムには届かないし、ベストのためにはイーブンないし少しでもビルドしなきゃいけないと判断。切り替えて400～600で200～400より少し上げることに成功。600地点で風戸さんに前2人抜けるよ！と言われて、1人抜かすも、もう１つ前を抜かせずにそのままゴール。ラスト100は力んでたと思う。

4.反省
①練習
2ヶ月以上ぶりの800であること、三商戦から駅伝を見据えて本格的に長距離練習に参加していたこともあって、そもそも800レースに間に合わせることが出来ていなかったように感じた。800に合わせ始めたのも東大戦以降で2週間もなかったため、かなり強行だったように思える。1500や普段の練習でベストタイムがばんばん出てるから800もベスト出るはず！と思っていたのが甘かった。もっとスピード持久力系の練習をする必要があった。あと、その調整期間に生理が来ちゃってあまり良い練習ができなかったのも良くなかった。レースペースのスピード感の慣れが足りなかったのも上手くペースを作りきれなかった要因だと考える。

②レース展開
本当にひどかった。東大戦での反省で最初から突っ込めなかったというのがあったので、今回は同じ轍を踏みまいと攻めたつもりだった。しかし実際は上手くスピードに乗り切れずに400までぼろぼろ。おそらく200地点で36と聞こえてどこか安堵してしまった結果、緩んでしまったのではないか。スピードを維持しなきゃいけないところを、スピードの体感的な慣れもなかったのでずるずるしてしまった。400以降切り替えられたのは良かった点だが、最後の200で上げきれなかったのが弱いところ。無理に前を抜かそうとして逆に力んでしまった。悪い癖。脚は動いていた方なので、上半身のリラックスがまだまだ足りない。三商の時のようにリラックスした状態でスパートをかけられるようにしていく必要がある。反省してもこれらを活かす機会がもうないので、800以外の距離で改善していく。

5.今後
とりあえず中距離はこれにて一区切り。ここからは完全に長距離メニューにシフトして(1500mと)5000mと駅伝に備える。試合後月曜の練習で8000ビルドで大幅にベストタイムを更新できたのでおそらく調子が悪いわけではない。そう考えると余計にPB出せなかったのが悔やまれる、、、。土日で散々落ち込んだので、しっかり切り替えていま私がやるべきことをやる。また、駅伝で引退後、川崎フェスティバルにエントリーしたのでそこでもう気負わずに最後の800&1500を楽しむ！(福澤教えてくれてありがとう)

りさちゃんと風戸さん、当日は応援とサポート本当にありがとうございました！