箱根予選2017 - 1508047519 - したらば掲示板

3：田中(1)：2017/10/15(日) 18:23:38: 箱根駅伝予選会2017
68′56″ 461位(チーム内7位)
(17′12″-17′23″-16′57″-17′24″)
(34′35″-34′21″)
【目標】
A:68′10
B:69′00

【調整】
月:6000(84)
火:レスト
水:10000B-up(88-86-84)
木:30′jog+WSP
金:2000(81)
先週水曜のオーバーディスタンスによりふくらはぎがバッキバキになり土曜日のポイント練を大きく外して気分的に落ち込んだ状態で調整週へ入ったが、日曜日の試走会&梅の湯のお陰でなんとかふくらはぎの疲労は取れた。この1週間は気温の変動が大きく、火曜日喉が絶望的に痛くなり思いきって完レス。喉の痛みは翌日には引いたが、足の調子は先週の良い時よりは確実に悪い感触。ピーキングは良いわけではなかった。
【展開】
森下さん、河野さん、萱原で34′30くらいで集団走をする。駐屯地から帝京平成大の集団が先頭でずっと引っ張る形で10kmまで進む。結構大きめな集団でかなりリズムを作れた。全く足を使わずに10kmを通過。10km以降埼大の飛び出しに森下さんがペースを上げて集団がバラける。森下さんのペースアップについていったが16′40程度のペースで森下さんが走るのでこれは速すぎると思って公園に入る手前でペースを落とす。公園に入って久保井さんを捉えて15kmまでは坂もスイスイ進んでる感覚があったが、10km以降から公園で入る前に足をかなり使ってしまったのか、その後撃沈。18km過ぎに萱原に追い付かれ名大戦を思い出し、ここは負けられないと思い必死に食らいつくが、下りのラストスパートであえなく完敗。
【反省】
(1 大会までの練習、調整)
土日でなんとか疲れを取れたのであとは本番に向け整えることだけを重視。中日にはWSPを取り入れフォームの確認をしていった。20kmのレースは初めてだったのであまり調整方法が分からなかったが、この一週間のメニューを参考にしてやりたいと思う。
また、周囲に比べると普段の練習での走行距離がかなり足りないように感じた。もともと浜田さんから「君は絶対的な練習量が少なくてもいいが、毎日絶対走って完レスをいれるな」と言われていたが、それにしても少ない気がする。東大戦以降意識している「Jog＝フォーム固め」のスタンスを崩さずジョグの絶対量を増やす。
(2 レースの展開)
4人での集団走がバッチリハマった気がする。10kmまではリラックスしていくことが出来た(帝京平成大の引っ張る集団を選んでくれた(？)森下さんありがとうございました)。10～15kmまででかなり足を動かしてしまって公園のアップダウンで固まってしまい、それまで保っていたフォームが台無しになった。体力は余裕がかなりあったが、上半身を前に押し出しながら前に進もうとしても足が空回りしてついてこなかった。結局最後まで体力が残ったままフィニッシュしてしまい、不完全燃焼のレースというのが印象に残る。
(3 レース中のフォーム)
腕をたたんで走る、後ろで足が流れずにちゃんとケツに戻ってくるようにするという2点をずっと意識してやってきた。10kmまではリラックスしてこのフォームで上手くいったが、それ以降のペースアップであまり腕振りで前に進んでいくことが出来ず足でリズムを刻んでしまい、終盤の失速に繋がった。ペースアップの時にも腕振りの意識を失ってなければもっとタイムを伸ばせたと思う。後者に関しては、今回レース後の疲労でふくらはぎが極端に張るということが無く、太ももふくらはぎが全体的に疲れていたので、この面は改善されていると思う。ふくらはぎを使わずに太もも共に使っていく走りが今回は達成できた。
(4 彩湖20kmTTと比べて)
あの時より10km通過は数秒遅いくらいなのに今回は後半の10kmラップの方が速い。前回はそのあとの10kmで2分以上ラップが落ちたと考えると距離耐性が少しついたと言っていいと思う。フォームも最後まで大きく崩れることは無かった。
【今後】
次の予選会はハーフマラソンになるが、70分切り(80ペース)という目標を掲げこれから1年やっていく。まずは標準切りだがここはさすがに達成可能だと思うので、直近の目標としては次の日体大で33′20を切れるように準備していく。
冬練での意識としてはとにかく距離を踏んで地力を作ること。

皆さんの応援が自分の推進力になりました。本当にありがとうございました。また、スタート前サポートしてくださった中長パート、マネさん、OBの方々本当にありがとうございました。