東海ナイター(7/9)

4：佐藤(2)：2017/07/11(火) 21:00:14: 東海大ナイター
16'42"15　322-319-322-324-315
目標
A:PB更新
B:セカンドベスト(16'46)

調整
月2950(80) 2000(80) 400(66)-200(31)
火40'jog/12kmjog
水30'jog/8000(86-84) 400(66)-200(31)
木40'jog/6kmjog 2000b-up
金30'walk/2000(6'31)
土600(1'56) 400(73)
日レース

展開
全体的にスローな流れになる。何人かが飛び出すが、それを追う集団の中で走る。位置取りに苦労し無駄な動きが多かった。早い段階から80を超え、どこかで前に出たいと思って走っていたが、自分自身の余裕も徐々になくなり出られなかった。結局その集団に最後まで付き、ラスト数人での競り合いになるが最後の直線で2人に刺されて組4着。

反省等
・前半スローな中でためる走りができなかった。どこかで前に出ようと思っていたが後半固まってしまった。
・ラスト200は35秒くらいでいつもより速かったがそれまでずっと集団の中で走っていたことを考えるとまだまだ物足りない。
・反発のもらい方に、依然として課題がある。足首、膝、股関節、背中、頭と力が逃げずに伝わるのが理想だが、そもそも足首の段階から力が逃げているのかなと。かかと接地なのに、シューズのつま先ばかりすり減る。ドリルでも真上に飛ぶ動きは悪くなくても、足を動かす動きになるとうまく反発をもらえていない。
・ビデオでフォームを確認したら思ったより悪くてショックだった。接地が長く、上半身の力みがひどい。前半から足が動いてない。ペーランの動きとレースペースの動きの差が激しすぎる。高島とかは、同じ動きでできている。練習でのプラスの速い動きの差がレースでのフォームの差に直接つながっている気がした。楽にスピードを出すという課題の解決にはまだまだ時間がかかりそう。

今後の予定
・三商大戦は暑いことが予想されタイムは狙えないので、今週はしっかり練習して前日のみ落として臨む予定。5000を優先するつもり。暑い中いかに落ち込みを少なくしてまとめられるか。5000の記録の水準を上げていくためにもできれば16分40秒台で。悪くても16分台にはおさめる。
・三商1週間後のM&Kが春夏シーズンの締めくくり。今回のレースの感覚では16分半のペースに対応できるかは正直微妙なので、もう一段力をつけたい。前半の余裕度を上げることができればPBのチャンスはある。

前半の動き、ラストの切り替えともに課題が残るレースだったが、ここにきて少しずつ調子は上がっていると思う。苦しいトラックシーズンだったが、春から成長したと感じられるようなレースを残り2週間でして夏の鍛錬期を迎えたい。

当日は遅くまで応援サポートありがとうございました。

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）