東海ナイター(7/9) - 1499729625

3：高島（2）：2017/07/11(火) 15:02:46: 東海ナイター

5000m 15分40秒（73-76-75-73-74-74-76-76-76-79-80-78-30）

【展開】
前の方を取ろうと最初は飛ばしたが、結局ポケットされどんどん外レーンから抜かされていく。2000m位でポケットから抜け出した後は比較的いい位置で、ある程度余裕を持って3000mを通過。したつもりだったが、後半一気にキツくなり結局ラップは80まで落ちる。ラストはいつも通り上げてセカンドベスト。

【調整】
月 4000（76）＋1000（2'54）+400（62）
火 jog
水 8000（84）＋400（59）
木 jog
金 2000（6'09）
土 1600B-up 快調走2本

月曜は暑かったが何とか4000をこなせた。試合が日曜だったので水曜も8000いった。刺激は2日前に入れ、前日はほぼ何もしなかった。

【レース前の想定、プラン】
特別調子が良い訳ではなかったが、練習のレベルは格段に上がっていたため、あわよくばPB、最低でもセカンドベストは確実に出ると思い、そのペースでいくつもりだった。自分より前の組を見て、最初はそこまでハイペースにはならないと判断し、最初から先頭集団に位置取ろうと決めた。

【反省】
最初積極的に出たが、やはりポケットされてしまった。某日◯長といいランナーの民度の低さは何とかならないのか（怒）そして最初当たり前のように肘テツしたり押してくるやつは確実にゴミみたいなタイム（怒怒）ポケットされると走りが窮屈になるし、抜け出すのに体力を使ってしまう。やはり最初は後ろからスタートし、1.5レーン辺りを上手く陣取って徐々に順位を上げてく方式が良さげ。次大人数で走るレースはおそらく26大戦なので、今回のレースからしっかり学習して生かす。

走りに関しては今までの中で1番感覚がよく、設置が短くシャンシャン楽に74を出せるペースで行けていた（と思う）。失速した後の走りも、感覚的には左右のブレやピッチの低下を今までより抑えられていた（がビデオを見たらそうでもなかった汗）。後半の失速は、まだ体が74秒のスピードに慣れていなかったことが原因に思う。あとはやはり前半の場所取りで多少ムダな力を使ってしまったか。5000も最初の1000位まではjogしてる感覚でいかないと後半ペースを落とさないのは厳しいように感じる。

浜田さんに、スピード練はもう76ではダメだと言われた。3000以上の距離を74～72でこなせるようにしつつ、2000を70～68でこなすスピードをつけたい。後者はまだ厳しいが、前者は4000（74）程度ならそう遠くない未来にできそうな感覚はある。

練習とレースのレベルのギャップがどんどん縮まってきた。あのレベルの練習をこなせるのだからもっとタイムが出てもいいのではという思いも多少あるが、レースのレベルにようやく練習のレベルが追い付いてきたのだとポジティブに捉えたい。これ以上のレベルを狙うなら、練習のレベルをもっと上げなければいけない。

次は三商。中5日と本当に時間がないので、ポイント練はせず疲労抜きと調整に努める。灼熱予報なので恐らくスローになるため、ラストまで極力体力を温存できればラスト勝負で勝機はあるはず。国公立からの3週間、今まででは考えられない程質の高い練習を積めたので、自信を持ってスタートラインに立ちたい。

当日は夜遅くまで応援、サポートありがとうございました！