東海大記録会(5/7)

1：佐藤(2)：2017/05/11(木) 09:10:37: 書き込みが遅くなってすみません。

5000m 17'02"84
76"7-76"3-78"4-80"8-81"7-81"1-83"2-85"4-87"2-87"4-85"8-83"3-36"2

①目標　PB更新

②調整　
月 1200*4(84)-r:5min-1000*2(313-311)-r:5min-200*4(33-34-30-30)
火 30'jog/12kmjog
水 1000*6(r:100sec 319-19-18-18-13-11)/40'jog
木 14kmjog/10kmjog
金 4000b-up 200*3(34-36)
土 2000b-up 400*2(76)
日レース

③展開
16'10申請で下から2番目だったこともあり、自分にとっては速い展開になった。800で集団から遅れ、2000まで一緒に離れた人の後ろで走るがどんどんペースが落ちる。2000過ぎに前に出たもののすぐにペースを保てなくなってしまった。3000は10分ちょうど。結局87まで落ち、17分オーバーでゴール。

④反省
練習はつめていたし、当日のアップの調子も悪くなかった。集団は最後尾でも6’20で通過していたので、つけなかったのはしょうがないが単独走になってから粘らなければいけなかった。2秒ずつきれいに落ちてしまったので、どこかでキープできていれば、多少はまとめられていたのかもしれない。
上半身の力みがひどく、縮こまった走りになってしまっていた。上半身と下半身の連動がうまくいっていなかった。

⑤今後に向けて
20日の平成国際大記録会10000mが次のレース。現状では34分切りはかなり厳しいので、そこにはあまりこだわらずに練習する。結果が出せていないが、この１か月の練習の流れは悪くないので、継続して練習を積みたい。停滞期を脱するまで、けがは何としても避けたい。

当日は応援サポートありがとうございました。

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