越谷市しらこばと記録会

1：田代(長3)：2015/11/24(火) 13:34:53: 5000m 17′00″65

【レース前１週間/調整】

(月)8000mB-UP(6000まで92-90、残り2000は88-82)
(水)2000(84″) 大事故
(金)30分ジョグ+流しのみ
(土)レース日
※(火)(木)は例のごとく完レス

良くはない、むしろ調整週としては悪いイメージしか得られず。
しかし日体長(11/15)以前は、レース前の(水)の練習にピークが来て週末乙、というケースが何度かあった。むしろ調整週は(水)のポイント練から負荷を落としていく方がベターな場合があるのかもしれない。

【レース内容】

80-82-83-82-81
-81-81-80-81-82
-83-81-36

序盤1kmは前から順に高校生2人→村上さん→田代の4人で最後尾グループをつくる。が、1km通過で早くも高校生のペースメイクが怪しくなってきたので、村上さんと2人で前に出る。
2km以降は田代の引っ張り。最低目標は17′05″と考えていたので、ラップは81″を維持。あとは割れることなくフィニッシュ。

【反省】
・ペースメイクとしては理想的。「腕は前で振るイメージ」「ピッチのテンポだけは落とさない」と、今回は特に腕振りに関する意識が強いまま走りきれた。
・80～82″のスピードに応じたフォームには無理なく近づいていると感じた。次は、78″(欲を言えば76″)のペースにも対応していく段階だと思う。
・実力分はしっかり発揮できたレースだと思うので、例のごとく「実力の底上げ」+「ピーキング」を意識して次の記録会でもベスト更新を狙う。

応援、サポートありがとうございました

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