【練習日誌】はしってめもろ【2011.12～】

59：わたたく：2013/01/05(土) 23:12:10: 12/30　片野・高橋と宇高クロカン1.17km*5周ビルド 5'32"03-4'51"59-4'30"60-3'53"75-3'42"09
12/31　片野とそこそこゆっくり30'jog
1/1　完休
1/2　近所で40'クロカンjog+318m*3(r:400jog[2'30])　48"50-47"61-46"25
1/3　完休
1/4　気持ちよく20'jog
1/5　400*(8+3)[r:200j,200w,R:10']
74"82-(57)-71"92-(61)-71"24-(64)-71"54-(63)-72"29-(66)-72"45-(62)-69"26-(68)-68"85-(11'10)-
61"18-(2'45)-60"61-(3'05)-60"58

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