【練習日誌】はしってめもろ【2011.12～】

50：わたたく：2012/09/29(土) 16:09:53: 14.5km bike (田端→駒場)
パワーマックス　60"*10(r:40")+70"*10(r:35")　いずれも3.0KP,90rpm以上,ラスト2本目は100rpm,ラストは120rpmキープ．
16.0km bike (駒場→田端)

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