【練習日誌】はしってめもろ【2011.12～】

41：わたたく：2012/04/07(土) 00:26:37: 3/29 100*10(st間:2')+山崎さんとゆっくりjog(32'ぐらいjog)
13"23-12"78-12"33-12"66-12"41-12"29-12"58-12"23-12"37-12"21

3/30 jog(本郷→皇居往復)
45'28"97(11.06km)　3'55"/km

3/31 2000+1000+600(r:)
3'05"64-3'14"56[6'20"20] 後半1000は砂が口に入り途中で止まった
2'34"84
68"21-27"45[95"76]

4/2 jog(21'/5mkぐらい)+400*3(r:jog戻)気持ちよく＠荒川河川敷
64"64-(2'54)-63"78-(2'48)-63"23

4/4 300*3(st:3')+300*2(st:3',R:15')
40"36-42"16-43"47
43"64-44"00

4/5 スパイク流しなど+300+200+300(r:適当[3'未満ぐらい])
40"94-27"34-42"94

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