【練習日誌】はしってめもろ【2011.12～】

38：わたたく：2012/03/28(水) 16:19:13: 2/18 2000+1000+600+300*3(R:15'10'10'3')
6'07"06[3'04"37-3'02"69]-2'42"19-1'42"92-44"05-44"57

3/13 200*10(r:200j)+200*4*2(r:200j,R:2本)(R:10') 2set目はスパイク
33.19-(68)-35.18-(66)-33.47-(62)-35.05-(66)-33.25-(66)-
33.09-(62)-30.65-(63)-29.82-(62)-29.58-(62)-29.06-(12'27")-
29.12-(70)-29.26-(68)-29.47-(67)-27.79-(4'07")-
28.24-(67)-28.93-(69)-27.98-(67)-25.79

3/15　800*1＠尾久の原公園　2'04"50

3/18　26'44"jog(7.99km)＠寺→うち

3/19　ゆっくり30'jog+刺激（）＠家の前の道[R:4']
58"37-44"72

3/21　春季オープン800m 1'57"90
26'jog(帰宅してから)

3/22　春季オープン1500m 4'07"77

3/24　800+600+200(R:20')
2'01"69-89"44-24"52

3/25　25'jog(5.02km)

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