【練習日誌】はしってめもろ【2011.12～】

35：わたたく：2012/02/18(土) 01:10:11: 1/19 (300+200+100)*3 (r:歩いて戻る,R:15')
39.58-(4'06)-26.17-(2'24)-12.77
40.62-(4'10)-37.91-(2'31)-13.13
41.10-(4'08)-28.73-(2'58)-13.43

1/22 1000*2(r:200j)＠荒川自然公園
2'56"13-(68)-2'58"83
他30'jog

1/24 jog(17.0km/68'52")
田端→駒込→巣鴨→大塚→池袋→茗荷谷→本郷三丁目→上野→鶯谷→日暮里→田端

1/26 1500*3(r:60")＠尾久の原公園
4.42.18-4.45.84-4.38.54

1/28 30'jog+動き流し

1/29 栃木県郡市町対抗駅伝
2区(5.76km) 18'14"[区間14位/28チーム，総合16→14位]

2/1 9.87km jog(43'03")
西新井大師往復だるま奉納jog

2/2 本郷3km*2周ビルドアップ
10'55"64-9'55"20

2/4 1000*6(st:10')
3.01.14-2.58.92-2.59.56-2.57.46-2.58.45-2.47.78
ウェイト各種

2/7 12.5km jog(47'22"30)
ラスト1.1km(3'12"03)

2/8 150m坂ダッシュ*5(r:2')＠荒川河川敷
22.73-21.55-21.64-21.80-20.93

2/9 本郷3km
9'21"35(PB)

2/11 30'jog

2/12 千葉クロカン
41位12'51"(3.03.96-3.15.03-3.21.10-3.10.21)

2/14 300*4*2(r:30",R:6')＠公衆トイレ～本郷キャンパス弥生門[行きは上り，帰りは下り]
50.15-47.90-50.02-48.94
51.98-50.25-53.41-48.40

2/16 200*5*3(r:30",R:6')＠荒川河川敷
29.81-31.61-30.68-31.48-30.95
31.14-32.18-31.24-30.54-30.74
30.40-30.64-30.10-31.26-29.49

2/17 25'jog

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